Come capire se sei malnutrito

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La malnutrizione può verificarsi per varie cause ed è il risultato di un corpo che non riceve abbastanza nutrienti di cui ha bisogno. La malnutrizione non è solo limitata alle persone malate o ai paesi in via di sviluppo. Anche se sorprendente per alcune persone, la malnutrizione comprende sia la sovranutrizione che la denutrizione. Quindi le persone che sono in sovrappeso o obese possono ancora rientrare nella categoria della malnutrizione.

Le persone che soffrono di ipernutrizione sono tipicamente in sovrappeso o obese. Ma possono essere malnutriti se stanno mangiando una dieta caloricamente densa che manca di vitamine essenziali, minerali, sostanze fitochimiche o antiossidanti.

Tuttavia, per coloro che soffrono di denutrizione, uno stato in cui le persone hanno una dieta inadeguata o hanno problemi ad assorbire i nutrienti dal cibo, ci possono essere molti problemi diversi in corso. Some illnesses that might lead to malnutrition include:

  • Celiac Disease
  • Wilson’s Disease
  • Lactose Intolerance
  • Inflammatory Bowel Disease: Crohn’s Disease or Ulcerative Colitis
  • Chronic or intense diarrhea
  • Infections
  • Surgery
  • Cancer
  • Issues in parts of the digestive system
  • Diabetes Mellitus
  • AIDS
  • Congestive Heart Failure
  • Excessive alcohol
  • Chronic Pancreatitis
  • Diverticulitis
  • Parasites or worms

In addition to these, there are many other issues that can affect people’s dietary choices or hunger response. Sometimes malnutrition, especially seen in older adults can be affected by reduced mobility, low income, and a long-term health condition.

Signs of Malnutrition

The most common symptom you will see in people who are undernourished is an unintentional weight loss of 5-10% or more of your body weight over a short period of time like 3-6 months.

Alcuni segni fisici possono includere i seguenti:

  • Fatica o spossatezza cronica
  • Muscoli stanchi o deboli
  • Minore capacità del corpo di combattere infezioni o malattie
  • Modifiche del comportamento

Carenze specifiche di micronutrienti come non assumere abbastanza ferro o vitamina D nella dieta sono associate a ulteriori segni fisici come ossa indebolite, cambiamenti cognitivi o rischi più gravi nelle donne in gravidanza. Spesso le carenze di micronutrienti possono svilupparsi per un lungo periodo di tempo e inizialmente hanno sintomi minimi o assenti. Nei bambini, la malnutrizione ha un impatto particolare e può portare a una crescita stentata o a cambiamenti nel loro comportamento.

Come evitare di essere malnutriti

Mangiare una dieta varia di frutta, verdura, noci, legumi, grassi, carboidrati e fonti proteiche è il modo migliore. Ma se soffrite di una malattia cronica o avete avuto un problema acuto, volete trovare il modo di aumentare il contenuto nutrizionale della vostra dieta o migliorare la vostra capacità di assorbire il cibo in modo che non siano necessari trattamenti più intensivi. Per alcune persone, l’assunzione di integratori può essere raccomandata per ottenere abbastanza vitamine e minerali nella dieta per evitare specifiche carenze di micronutrienti.

Quando cercare aiuto

Se si teme che si possa essere a rischio di malnutrizione si dovrebbe consultare un dietologo registrato o il proprio medico. La considerazione immediata dovrebbe essere presa per coloro che hanno un indice di massa corporea (BMI) inferiore a 18,5 o se si hanno sintomi combinati, malattie o problemi ambientali.