Come determinare il tipo di arco plantare

Stai pensando di comprare un nuovo paio di scarpe sportive? Assicurati di controllare il tuo tipo di arco prima dell’acquisto.

Non sei sicuro del tuo tipo di arco plantare? Per scoprirlo, immergi il tuo piede in acqua. Poi calpesta un pezzo di cartone ed esamina l’impronta che rimane. Dopo aver esaminato l’impronta, usa la tabella Determina il tuo arco plantare.

ARCHIA NORMALE (MEDIA)

Se la parte centrale del tuo arco plantare è riempita circa a metà, significa che hai un arco normale. Il tuo arco sostiene naturalmente il tuo peso corporeo e prona (si arrotola) sotto un carico normale. Cerca scarpe con suola centrale solida e forme da diritte a semicurve. La forma si riferisce alla forma della suola e all’impronta intorno alla quale è costruita la scarpa e alla stabilità moderata del retropiede.

ARCH FLAT (LOW)

Se la tua impronta sembra un piede completo, allora hai un arco piatto. Il tuo piede probabilmente si arrotola (prona) quando cammini o corri. I tuoi archi bassi possono contribuire allo stress muscolare e ai problemi articolari. Potresti beneficiare di una scarpa da passeggio con una forma dritta e un controllo del movimento per aiutare a stabilizzare i tuoi piedi.

ARCH (LOW)

Se vedi poco della tua impronta, probabilmente hai un arco alto. Le arcate alte possono contribuire a sollecitare eccessivamente le articolazioni e i muscoli. I tuoi piedi potrebbero non assorbire bene gli urti, specialmente se fai molte attività di impatto o di salto. Quando cerchi una scarpa, cerca l’ammortizzazione per compensare la tua mancanza di assorbimento naturale degli urti. Una forma curva può anche aiutare in alcuni casi.

Più importante di tutto, tuttavia, è il comfort. Diversi studi hanno dimostrato che non esiste una scarpa migliore o un particolare tipo di piede, e il comfort e la corretta vestibilità dovrebbero essere i criteri principali da utilizzare quando si selezionano nuove scarpe da ginnastica.