Come gestire il formicolio alle mani causato dall’ansia

Soffrire di ansia può essere una sfida seria. Può anche portare ad alcuni sintomi preoccupanti che possono sembrare incredibilmente insoliti. Uno di questi problemi causati dall’ansia è il formicolio alle mani.

La sensazione di formicolio spesso porta ad ulteriore ansia, perché fa preoccupare le persone che qualcosa non va nella loro testa o nel loro sistema nervoso. È una preoccupazione comprensibile perché il formicolio alle mani può essere causato da problemi nervosi, carenze vitaminiche, malattie del fegato e altro. Tuttavia, il formicolio può anche essere causato dall’ansia.

Il formicolio alle mani può essere un sintomo di ansia spaventoso. Alcune persone provano una paura tremenda che qualcosa non vada nel loro cuore o nel loro cervello. Altri si preoccupano di cause fisiche più lievi ma angoscianti, come la sindrome del tunnel carpale – soprattutto se si lavora nella vendita al dettaglio o con il computer/dattilografia.

Ma il formicolio alle mani può davvero essere un sintomo di ansia. Una cosa è vera però – quando il formicolio alle mani è causato dall’ansia, ci sono quasi sempre anche altri sintomi dell’ansia.

Cosa causa il formicolio alle mani?

Prima di tutto, è importante ricordare che l’esperienza del “formicolio alle mani” può essere diversa per persone diverse. Alcuni provano sensazioni di formicolio, “strisciamento”, bruciore o addirittura intorpidimento. Per alcune persone la sensazione è associata anche al dolore alle mani.

Quanto più il sintomo sta influenzando la tua vita, tanto più dovresti considerare di vedere un medico. Nonostante la probabilità che il formicolio alle mani sia causato dall’ansia, solo un medico può fare una diagnosi certa, ed è sempre una buona idea escludere altre condizioni.

Quando altri problemi sono stati esclusi e l’ansia diventa il probabile colpevole, è allora che hai bisogno di supporto. Ma cosa causa il formicolio alle mani? La risposta è quasi sempre l’iperventilazione.

Comprendere l’iperventilazione nei soggetti con ansia

L’iperventilazione è spesso uno dei problemi di ansia meno compresi. Si verifica quando si espira troppa anidride carbonica (CO2), un componente dell’aria che respiriamo. Mentre il tuo corpo ha bisogno di ossigeno e generalmente espira CO2, il tuo corpo ha bisogno anche di una quantità sana di CO2. Quando si iperventila si espira più CO2 di quanta se ne respira, e l’equilibrio viene alterato.

La maggior parte delle persone pensa all’iperventilazione come “respirare troppo velocemente”, e questa è di solito una caratteristica. Quando si ha un attacco d’ansia/di panico, spesso si scopre che si respira incredibilmente veloce, e questo può causare l’iperventilazione.

Ma l’iperventilazione può verificarsi anche per altre ragioni, tra cui:

• Pensare alla respirazione Di solito, il nostro corpo controlla la respirazione automaticamente, senza doverci pensare. Quando si concentra l’attenzione sulla respirazione, si inizia a prendere il controllo cosciente. Questo può indurti a inspirare o espirare più aria di quanto il tuo corpo farebbe naturalmente, portando all’iperventilazione.
• Respirare più profondamente Durante un attacco d’ansia, potresti avere la sensazione di non avere abbastanza aria, e questo potrebbe indurti a cercare di fare respiri più profondi. Sfortunatamente, in molti casi, avevi già abbastanza aria e quella sensazione era fuorviante, quindi la tua risposta peggiora la tua iperventilazione.
• Abitudini di respirazione scadenti Un’altra situazione che sembra verificarsi più frequentemente in coloro che soffrono di ansia è che il loro respiro è più superficiale di quanto sia utile. Nel corso del tempo possono essere arrivati a respirare più velocemente e più nella zona del petto, portando ad un respiro più rapido e meno rinfrescante.

L’ansia può spesso portare all’iperventilazione, e quando ciò avviene può causare una serie di sintomi diversi, tra cui il formicolio alle mani.

Altre cause del formicolio alle mani

L’iperventilazione è la ragione più comune per cui il formicolio alle mani si verifica in coloro che soffrono di ansia, ma non è l’unica ragione. La risposta di lotta o fuga può anche causare formicolio perché inizialmente il sangue è diretto lontano dalle estremità. Questo porta alla freddezza o forse all’intorpidimento delle dita. Quando la risposta parasimpatica entra in gioco, il sangue torna a fluire verso le estremità e questo può portare a una sensazione di formicolio, come dopo che una gamba si addormenta.

Inoltre, il formicolio alle mani può verificarsi ogni giorno per ragioni che non sono legate alla salute. Per esempio, se si sta seduti sulle mani in un certo modo che riduce la circolazione del sangue o si preme su un nervo, la mano può iniziare a formicolare. Se hai già l’ansia, potresti pensare e preoccuparti di questo formicolio più di qualcuno che non ha l’ansia. Non è insolito per l’ansia causare sensazioni tipiche per sentirsi molto peggio.

Ansia sulla salute

A causa del modo in cui l’ansia colpisce il corpo, può generare una forma di ansia secondaria sulla salute stessa. Questo può essere uno dei motivi per cui il formicolio alle mani può essere così spaventoso. Gli attacchi di panico, per esempio, possono rendere le persone ipersensibili alle proprie sensazioni fisiche. Quando sperimentano dei sintomi – come il formicolio alle mani – possono interpretarli come un segno di una grave malattia e sperimentare un’ondata di ansia che sembra incontrollabile.

L’ansia può creare il tuo formicolio alle mani, e può farti reagire molto forte quando lo sperimenti. Chiunque dica che vivere con l’ansia è facile probabilmente non ha mai provato prima.

Come fermare il formicolio alle mani dall’ansia

Siccome il formicolio alle mani è più comunemente causato dall’iperventilazione, dovresti iniziare a prendere coscienza del tuo respiro. Provare a fare respiri più lenti è un inizio. Inoltre, prova a respirare consapevolmente nella pancia e nella parte inferiore del corpo, piuttosto che solo nel petto. All’inizio può sembrare che tu non riesca a fare un respiro completo, ma ricorda che l’iperventilazione provoca la sensazione di aver bisogno di più aria, anche se è vero il contrario.

Potresti anche iniziare a camminare. Assicurati di avere un buon flusso di sangue. Man mano che i muscoli vengono esercitati, il tuo respiro adotterà spesso un ritmo più sano, e la tua iperventilazione dovrebbe diminuire. Una volta che senti che stai gestendo il formicolio alle mani, è il momento di lavorare sull’ansia stessa.

Sommario:

Il formicolio alle mani è un problema comune che non è sempre legato all’ansia. A volte, l’accresciuta consapevolezza di una persona significa che nota più spesso il formicolio alle mani. Ma anche l’iperventilazione e altri sintomi dell’ansia possono creare questa sensazione. Trattare l’ansia aiuterà.