Come sopravvivere ad un matrimonio senza amore

La maggior parte delle persone si sposa quando è innamorata. Tuttavia, è possibile che i compagni di matrimonio alla fine si disinnamorino. I matrimoni amorevoli che durano a lungo hanno generalmente dei partner coniugali che si impegnano a lavorare diligentemente sulla loro relazione. I coniugi che hanno una scarsa comunicazione e non rafforzano costantemente i loro legami emotivi hanno maggiori probabilità di ritrovarsi nel tempo in un matrimonio senza amore.

Sei in un matrimonio senza amore?

I partner coniugali raramente si disinnamorano da un giorno all’altro. Sebbene sia possibile per mariti e mogli sperimentare un improvviso cambiamento di vita che influenza negativamente la loro relazione, molte persone che riferiscono di essere in un matrimonio senza amore ammettono di aver semplicemente dimenticato di concentrarsi sulla loro relazione. La preoccupazione per le preoccupazioni della vita, per i figli o per la carriera può privare i coniugi del tempo necessario per nutrire il loro rapporto. In molti casi, i coniugi presumono che l’amore che hanno l’uno per l’altro li porterà automaticamente attraverso gli alti e bassi della vita. Purtroppo, questo presupposto non è vero.

I matrimoni senza amore tendono ad essere privi di gentilezza, gioia e passione. Non è insolito per i partner sentire che il loro matrimonio è più funzionale che intimo. Come potete dire se state vivendo in un matrimonio senza amore? Considerate i sei stili e comportamenti di comunicazione elencati qui sotto. La ricerca suggerisce che questi tratti di relazione possono essere usati per predire la fine di un matrimonio.

Critica

Come i matrimoni coinvolgono persone diverse con bisogni, desideri e capacità uniche, ci saranno occasioni in cui i coniugi fanno o dicono cose che offendono il loro coniuge. Questo può indurre il coniuge a lamentarsi o ad offrire una critica di tanto in tanto. Tuttavia, queste lamentele non sono la stessa cosa della critica.

La critica è una disapprovazione espressa di qualcosa o qualcuno a causa di difetti o errori percepiti. Mentre le lamentele e le critiche sono date in risposta ad un problema specifico, la critica è un attacco personale al carattere di un partner coniugale. Anche se c’è una certa quantità di critica in ogni matrimonio, i matrimoni senza amore hanno generalmente livelli molto frequenti e intensi di critica.

In un matrimonio senza amore, la critica può essere diretta verso un partner o i partner possono fare a turno per criticarsi a vicenda. I compagni di matrimonio che vengono criticati possono sentirsi feriti e rifiutati. Se lasciati incontrollati, i modelli negativi di critica possono portare allo sviluppo del disprezzo.

Disprezzo

Le persone che sono bloccate in un matrimonio senza amore possono alla fine iniziare a trattarsi l’un l’altro con disprezzo. Il disprezzo è la sensazione che qualcuno o qualcosa non sia nemmeno degno di essere considerato. Un marito o una moglie può mostrare disprezzo per il suo coniuge attraverso il nome, il sarcasmo, il ghigno, lo scherno, il ridicolo, il roteare gli occhi o altre espressioni che comunicano mancanza di rispetto. Il disprezzo è usato per far sentire l’aggressore moralmente superiore e l’accusato inutile.

Il disprezzo è alimentato da un prolungato pensiero negativo sul proprio partner matrimoniale. È il più affidabile predittore di divorzio. Il disprezzo può spingere i coniugi a prendere decisioni importanti senza prima consultare il coniuge. Studi clinici mostrano che i matrimoni sprezzanti possono anche erodere la salute fisica di entrambi i partner.

La difensività

La difensività è una forma di autoprotezione con cui una persona cerca di allontanare le critiche, l’esposizione delle sue mancanze o altri attacchi percepiti. Si verifica quando un partner si sente ingiustamente accusato e usa delle scuse per far sì che il suo compagno di matrimonio faccia marcia indietro. La difensività non è una strategia di comunicazione positiva perché può dare l’impressione che il partner accusato non accetti la responsabilità dei suoi errori. Può anche far sì che il compagno critico si senta come se le sue preoccupazioni non vengano prese sul serio.

Un compagno di matrimonio che risponde sulla difensiva può cercare di dare la colpa di qualsiasi errore al suo partner. Mentre una risposta non difensiva può portare ad una migliore comprensione e risoluzione del conflitto, la difensività persistente può causare un peggioramento della situazione se il compagno critico non si scusa o non lascia cadere la questione.

Stonewalling

Stonewalling si verifica quando un partner matrimoniale (l’ascoltatore) rifiuta di comunicare o interagire con l’altro. Comportamenti comuni includono l’allontanarsi da chi parla, il non ascoltare chi parla, l’impegnarsi in un’attività che distrae o il far finta di essere occupati. L’ostruzionismo ha un impatto negativo sulla salute a lungo termine di un matrimonio, poiché le questioni importanti non possono essere affrontate direttamente. Lo stonewalling è tipicamente mostrato in risposta al disprezzo quando l’ascoltatore si sente emotivamente sopraffatto.

Mancanza di intimità

Il sesso e l’intimità sono vitali per la salute a lungo termine di un matrimonio. Anche se uomini e donne hanno entrambi bisogni fisici ed emotivi, gli uomini sono più propensi a connettersi a livello fisico, mentre le donne generalmente si connettono più facilmente a livello emotivo. Queste differenze di intimità legate al genere sono legate alla programmazione sociale che uomini e donne ricevono durante la crescita. Molti mariti hanno ruoli sessuali e standard che stabiliscono per se stessi e questi sono legati alla loro capacità di compiacere le loro mogli. In una società in cui le donne sono cresciute come badanti, le mogli possono richiedere affetto e intimità per sentirsi apprezzate e stimate dai loro mariti.

Un matrimonio senza amore di solito manca di sesso e intimità. Per i mariti, questo può essere una causa importante di frustrazione e ansia. La mancanza di sesso può contribuire a far perdere ai mariti la fiducia in se stessi e a farli sentire insicuri della loro relazione. Allo stesso modo, le mogli possono diventare frustrate se i loro mariti sono ritirati o disattenti ai loro bisogni emotivi.

Tempo trascorso separati

Gli individui che sono bloccati in un matrimonio senza amore sono più propensi a passare del tempo lontani l’uno dall’altro. Questo può essere dovuto al fatto che i partner coniugali perdono interesse nei bisogni e nelle attività dell’altro, o può essere una strategia per ridurre il conflitto interpersonale. Mentre alcune coppie possono pensare che sia meglio evitare discussioni emotivamente cariche e altre interazioni negative, un tempo eccessivo trascorso lontano non aiuterà il matrimonio a lungo termine. Al contrario, questo approccio impedisce alle coppie di affrontare questioni che potrebbero richiedere un’attenzione urgente.

Come puoi iniziare a lavorare sul tuo matrimonio infelice

Aspettative insoddisfatte o cambiamenti nelle circostanze possono causare l’accumulo di risentimento tra i coniugi. Se non affrontati, i legami emotivi tra i partner coniugali possono indebolirsi ed entrambi gli individui possono andare alla deriva. Tuttavia, ci sono dei passi efficaci che potete fare per migliorare un matrimonio senza amore. Considerate i suggerimenti utili dati qui sotto.

Valutate le vostre priorità

Non è raro che le emozioni negative siano elevate in un matrimonio senza amore. In alcuni casi, i sentimenti negativi possono impedire ai coniugi di vedere il quadro generale e di prendere decisioni sagge. Se volete migliorare il vostro matrimonio, prendetevi il tempo per valutare le vostre priorità quando non siete emotivamente carichi. Le decisioni di relazione prese nella foga del momento possono sembrare accettabili ora, ma possono anche compromettere la vostra felicità a lungo termine.

Siate specifici sui vostri bisogni e desideri

Invece di fare dichiarazioni “tu” e concentrarvi sui difetti del vostro partner, esprimetevi con dichiarazioni “io”. Parla dei tuoi sentimenti, bisogni e desideri in modo positivo. Questo vi aiuterà ad esprimere le vostre preoccupazioni pur rimanendo rispettosi del vostro partner.

Per esempio:

Critica: “Ti concentri sempre su te stesso!”

Comunicazione sana: “Mi sento un po’ ignorato. Possiamo per favore discutere di qualcosa che mi è successo oggi?”

Sii specifico su come potresti contribuire al problema

Anche se spesso è più facile vedere i difetti del tuo partner, anche tu potresti essere responsabile dei problemi della tua relazione. È importante che vi assumiate la responsabilità delle vostre espressioni e azioni. Cercate di identificare il ruolo che giocate nel contribuire al vostro disagio coniugale, scusatevi con il vostro partner, e fate aggiustamenti positivi per aiutare a rimediare alla situazione. Riconoscendo e affrontando i vostri errori, dimostrate che la vostra relazione è più importante del vostro ego.

Fate una conversazione senza colpe su un terreno neutrale

Quando avete delle sfide coniugali, di solito è una buona idea parlarne. Tuttavia, il tipo di conversazione che avete può determinare se la vostra relazione rimane intatta o meno. Esprimete le vostre preoccupazioni, aspettative e impegni senza dare la colpa al vostro partner. Se uno di voi ha un netto vantaggio a casa (per esempio, uno dei due partner può essere il proprietario legale della casa), potrebbe essere meglio avere la vostra conversazione in un caffè locale, in un parco o in un altro luogo neutrale.

Iniziare in piccolo

Sebbene possa essere esaltante portare via il vostro compagno di matrimonio in un ritiro romantico, piccole espressioni regolari di amore e apprezzamento possono essere più benefiche per il vostro matrimonio nel lungo periodo. Chiedere come si sente il vostro partner su una particolare questione non costa un centesimo, ma mostra il vostro interesse per lui o lei. Se c’è un po’ di risentimento nel vostro matrimonio, potete ridurlo ascoltando empaticamente il vostro partner quando lui o lei vuole comunicare. E quando il vostro partner si permette di essere vulnerabile, la vostra disponibilità a fornire risposte rassicuranti e di sostegno può rafforzare i vostri legami emotivi.

Date tempo al tempo

Così come di solito ci vuole tempo per disinnamorarsi, potrebbe essere necessario del tempo per riparare un matrimonio senza amore. La pazienza è la chiave, specialmente quando entrambi avete un sincero desiderio di stare insieme. Voi e il vostro compagno di matrimonio potreste essere incerti se gli aggiustamenti positivi che fate funzioneranno o se potrete riconquistare l’amore che avevate all’inizio. Tuttavia, è vitale che vi diate abbastanza tempo per scoprirlo.

Cercate aiuto esterno

Un aiuto professionale è disponibile se state vivendo delle sfide coniugali. Potete cercare l’assistenza di un terapeuta matrimoniale e familiare autorizzato (LMFT) se credete di non poter gestire i vostri problemi da soli. Un consulente matrimoniale qualificato può aiutare voi e il vostro partner a identificare le ragioni alla base dei vostri problemi e a trovare modi sani per risolverli.

Dovreste rimanere o lasciare?

Molte persone che si trovano in un matrimonio senza amore non sono sicure se restare o andarsene. Anche se probabilmente hanno seri problemi di relazione, potrebbero preferire mantenere intatto il loro matrimonio. Se siete indecisi su ciò che dovreste fare, prendersi del tempo per riflettere sui pro e i contro del restare o dell’andarsene può aiutarvi. Le ragioni comuni per cui le persone scelgono una opzione piuttosto che l’altra sono elencate di seguito.

Motivi per cui la gente rimane

Alcuni dei motivi più comuni per cui la gente rimane in un matrimonio senza amore includono:

• Il benessere dei loro figli (questa è di gran lunga la ragione più popolare)
• Un bisogno di compagnia
• Sicurezza finanziaria
• Paura di ciò che gli altri individui possono dire di un divorzio
• Non vogliono dividere i beni in un divorzio
• Le sfide di ricominciare
• Un attaccamento alle in-laws
• Mutual friends
• Fear other potential partners may find them unattractive
• Shame
• Embarrassment

Reasons People Split

Some of the most common reasons marriage mates choose to separate include:

• Domestic violence
• Infidelity
• Lack of sex
• Repeated or prolonged absences
• Anger issues
• Frequent lying
• Contemptuous behavior
• Selfishness
• Prioritizing the needs of other people above the needs of their spouse
• Financial stinginess or wastefulness
• Drug or alcohol addiction
• Keeping secrets
• Differences in parenting style
• Unfulfilled expectations

What to Decide

You and your partner should decide whether or not to end your marriage. Although religious leaders, family members, or friends may offer advice, none of these individuals really knows your circumstances or what is best for you in the long run. I consulenti matrimoniali in genere evitano di dire ai partner coniugali di restare insieme o di separarsi. È meglio che siano i coniugi a prendere la decisione finale quando si considera una decisione di vita così importante.

Nessuno pianifica di avere un matrimonio senza amore. Anche così, molte coppie si trovano nel tempo in questa triste situazione. Se vivete in un matrimonio senza amore, è importante ricordare che l’aiuto è disponibile. Con l’assistenza professionale e la dedizione, voi e il vostro coniuge potete riaccendere l’amore che pensavate di aver perso per sempre.