Come trovare la tua felicità – PsychAlive
Come trovare la tua felicità
Abbiamo tutti visto una qualche versione di questa scena: la bambina al parco giochi, coperta di gelato, con un diadema. È circondata da giocattoli divertenti, genitori adulatori e altri bambini che urlano felici. Eppure, anche se il suo mondo sembra essere esattamente come lei lo vorrebbe, lei è fuori di sé a singhiozzare in totale angoscia. Il mio punto qui non è quello di illustrare la semplice affermazione che la felicità non può essere comprata o che viziare i propri figli è un male. Quello che sto suggerendo è che la maggior parte di noi non è poi così diversa dalla bambina del parco giochi. Molti di noi stanno affrontando la felicità nel modo sbagliato.
Nonostante quello che possiamo credere, molto spesso, non stiamo davvero cercando la nostra felicità. Molti di noi non si conoscono abbastanza bene per concettualizzare ciò che vogliono veramente. Ci conformiamo alle nozioni e agli ideali della nostra società, della nostra famiglia e di altre influenze che possono soffocare il nostro punto di vista. Passiamo la vita ripetendo schemi e riempiendo prescrizioni del nostro passato che non ci servono nel presente. In vari gradi, non riusciamo a differenziarci, a separarci dalle influenze esterne limitanti e a realizzare il nostro valore unico nel mondo che ci circonda. Quando queste forze esterne si insinuano in noi e ci prendono tranquillamente, finiamo per cercare l’idea di felicità di qualcun altro.
La chiave della propria felicità è sepolta nel processo di riconoscimento e differenziazione da queste forze. Naturalmente, ci sono cose che ci hanno plasmato e che sono positive. Ci sono tratti che abbiamo assunto che ci rafforzano e migliorano il nostro senso di sé. Tuttavia, differenziare non significa separarsi dalla società o liberarsi dei modelli sociali positivi. Si tratta di togliere gli strati indesiderabili che ci proteggono dal raggiungere il nostro destino unico e dal vivere la vita che desideriamo.
Ci sono quattro passi cruciali per questo processo di differenziazione sviluppato da mio padre, lo psicologo Dr. Robert Firestone. Spiego questi passi in modo più dettagliato nel mio blog, “Diventare il tuo vero Sé”, tuttavia, per riassumere, essi comportano:
- Separazione da atteggiamenti distruttivi che sono stati diretti verso di noi e che abbiamo interiorizzato
- Differenziazione dai tratti negativi dei nostri genitori e dei custodi influenti
- Rivelarsi dalle vecchie difese che abbiamo costruito per far fronte agli eventi negativi dell’infanzia
- Sviluppare il nostro sistema di valori e il nostro approccio alla vita
Ci sono molte influenze dal nostro ambiente iniziale che interiorizziamo, ripetiamo o a cui ci adattiamo. Per esempio, immaginate di avere un genitore narcisista che si comportava in modo superiore e dominante. Forse, si vantava di se stessa, mentre ti abbassava o ti ignorava completamente. Crescendo, potreste assumere il suo punto di vista su voi stessi. Inizierai ad avere pensieri meschini o “voci critiche interiori” che ti dicono che sei inferiore o che sei insignificante e che occupi solo spazio.
Potresti anche correre il rischio di ripetere i tratti negativi del tuo genitore, nel qual caso, noterai di avere i tuoi stessi pensieri o sentimenti di superiorità o diritto. Forse agirete con gli stessi atteggiamenti condiscendenti e critici nei confronti dei vostri figli. Infine, se crescere con un genitore narcisista vi ha fatto sentire inadeguati, forse la vostra difesa è stata quella di evitare il confronto, di ritirarvi nel vostro guscio o di evitare di emergere. Questi adattamenti possono averti fatto sentire al sicuro in casa tua, ma è probabile che questi stessi tratti potrebbero farti male o trattenerti da adulto.
Queste influenze precoci sulla nostra vita rendono i primi tre passi di differenziazione importanti precursori per vivere un’esistenza felice, che rifletta chi vogliamo veramente essere. Una volta che ci siamo liberati di questi strati, siamo in grado di fare il quarto passo e chiederci chi siamo veramente. Cosa risuona con noi e dà significato alla nostra vita? Questo passo finale riguarda la ricerca della nostra felicità. Quali sono alcune azioni che tutti noi possiamo fare per scoprire cosa vogliamo dalla vita? Può sembrare ironico evidenziare i principi generali della felicità quando sto suggerendo che la chiave della felicità è unica per ogni individuo. Tuttavia, in questo processo di differenziazione, ci sono alcuni principi di salute mentale che tutti possono adottare per trovare meglio il proprio senso di gioia e appagamento. Questi includono:
- La felicità non viene dal riempire le nostre giornate con cose divertenti. Gli studi dimostrano che le persone più felici sono quelle che cercano un significato e non solo il piacere. La ricerca del brivido e le gratificazioni istantanee non funzionano, perché offrono cerotti e sballi a breve termine che non riescono a soddisfarci a un livello più profondo. Quando conduciamo una vita che ha un particolare significato per noi, ci sentiamo più soddisfatti e gioiosi.
- La felicità coinvolge obiettivi trascendenti. Le persone sono generalmente più felici quando creano obiettivi che vanno oltre se stessi. Questi individui mostrano cura e preoccupazione per gli altri e praticano la generosità. Gli studi dimostrano che le persone traggono più piacere dal dare che dal ricevere e che la generosità può portare a una vita più lunga e più felice.
- Per cercare la felicità, dobbiamo realizzare il nostro potere personale. È importante ricordare costantemente a noi stessi il profondo effetto che solo noi abbiamo sul nostro destino. Questo significa sia abbandonare il bagaglio del nostro passato che resistere a qualsiasi impulso di fare la vittima. Quando riconosciamo il nostro potere, abbiamo un senso di resilienza molto più forte e possiamo gestire meglio qualsiasi difficoltà che si presenti. Infatti, avere un senso di potere nella propria vita è stato scoperto essere uno dei fattori chiave per essere una persona resiliente.
- La felicità implica maturità. Parte dell’essere un sé forte e differenziato significa evitare di giocare ruoli genitoriali o infantili in relazione agli altri. Non possiamo controllare gli altri, solo noi stessi, quindi essere genitori nei confronti di chi ci circonda porterà a livelli più alti di insoddisfazione e ci impedirà di concentrarci sui cambiamenti che possiamo fare. D’altra parte, essere infantili e permettere agli altri di controllarci, di nuovo, mina il nostro potere e potenziale.
- La felicità ha un prezzo. Per provare più gioia, dobbiamo essere disposti a provare più di tutto. Non possiamo addormentare selettivamente il dolore senza addormentare anche l’euforia, l’eccitazione e il piacere. La condizione umana è dolorosa, e dobbiamo essere disposti a sentire la nostra tristezza, la nostra rabbia e le nostre paure per vivere un’esistenza vitale e appassionata.
- Felicità significa essere disposti ad evolvere. Siamo più vivi quando ci espandiamo e proviamo cose nuove. Pensa a una coppia che si innamora. Crescono l’uno nel mondo dell’altro. Sono aperti a nuove esperienze, attività, emozioni e amici. Cosa succede quando cadono nella routine e cominciano a imporre restrizioni l’uno all’altro? I loro mondi iniziano a restringersi. Restano in casa, fanno delle regole e perdono il loro senso di indipendenza e persino l’attrazione. Felicità significa mantenere il tuo interesse in scelte nuove e vivaci che manterranno viva la scintilla dentro di te.
Quando guardiamo questi principi, ci rendiamo subito conto che cercare la felicità non è egoistico. Quando siamo individui autentici, felici e soddisfatti, siamo di gran lunga migliori per le persone intorno a noi e per la società in generale. Siamo genitori migliori, partner migliori, capi migliori, colleghi, amici e cittadini. Mentre seguiamo il percorso che ci siamo ritagliati, possiamo aspettarci che le vecchie influenze si infiltrino e che le voci critiche interne inondino la nostra testa. Eppure, trovare la nostra felicità significa mettere a tacere questi demoni e celebrare l’essere umano unico e degno che si trova al di sotto. Come disse l’autore Howard Thurman, “”Non chiederti di cosa ha bisogno il mondo. Chiediti cosa ti rende vivo e poi vai a farlo. Perché ciò di cui il mondo ha bisogno sono persone che sono diventate vive.”
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Nice article
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