Come usare la terapia del tapping per eliminare la paura, l’ansia e raggiungere i tuoi obiettivi

La terapia del tapping è uno strumento intensamente potente che può aiutarti a superare rapidamente le tue più grandi paure e a raggiungere tutti i tuoi obiettivi.

Trentaquattro anni fa, lo psicologo clinico Dr. Roger Callahan-il creatore della terapia del tapping-ha scoperto che si può stimolare il rilascio istantaneo delle emozioni memorizzate.

Il rilascio istantaneo avviene picchiettando lungo questi meridiani in modo simile alla digitopressione mentre si concentra la mente sul dolore passato o sullo stress attuale (fobia, paura o ansia).

Ha chiamato il suo metodo Thought Field Therapy o TFT, e oggi l’istituto del Dr. Callahan forma terapeuti praticanti, professionisti sanitari e persone comuni su come usare la terapia del tapping sia in ambienti clinici che a casa. Altri hanno portato la TFT alle masse come Emotional Freedom Technique (EFT Tapping) e Meridian Tapping Therapy.

Per cosa si può usare la Tapping Therapy?

Puoi usare la tapping therapy per liberarti da queste ansie immagazzinate, stress, depressione e ferite emotive, e si concentra sull’aiutarti a implementare meglio positività ed energia nella tua vita.

Questo può essere fatto eliminando le credenze limitanti, le paure e gli ostacoli interni che sorgono quando si affrontano degli ostacoli.

Quando il tapping TFT fu usato per la prima volta negli anni ’70, la teoria del tapping TFT era basata sui meridiani energetici dell’agopuntura. Si pensava che liberare quei meridiani energetici avrebbe eliminato un’interruzione nel sistema energetico del corpo, e quindi rimosso le emozioni negative. Tuttavia, abbiamo una nuova comprensione basata su recenti studi scientifici.

Si è scoperto che il cervello non diventa fisso dai primi anni dell’età adulta, ma piuttosto, può essere cambiato a qualsiasi età. Si possono sempre formare nuove connessioni neurali.

Purtroppo, questo può lavorare contro di noi. Quando sperimentiamo un trauma o qualcosa che scatena un’emozione negativa, creiamo percorsi neurali che supportano la riattivazione di quell’emozione negativa.

Per esempio, se avete un’esperienza che vi fa credere che le persone siano cattive o pericolose, cercherete prove a sostegno di questa convinzione e ignorerete le prove del contrario.

Creiamo anche percorsi che supportano convinzioni limitanti o depotenzianti che possiamo aver creato nel momento del trauma.

Condizioni come le fobie e la PTSD (sindrome da stress post-traumatico) esistono perché il cervello crea un ciclo di feedback che costruisce e migliora i percorsi neurali.

Alcune paure sono così forti che possono effettivamente immobilizzarti. Se hai una vera e propria fobia, come la paura di volare o la paura di stare in un ascensore, può seriamente inibire la tua capacità di avere successo.

Fortunatamente, c’è una soluzione semplice alla maggior parte delle fobie, semplicemente facendo una terapia di tapping.

Ecco un video dal mio canale YouTube che mostra tutto in azione:

Il processo della Tapping Therapy

Il processo utilizza un semplice ma preciso schema di picchiettamento su 9 punti di agopressione del corpo mentre si immagina contemporaneamente l’oggetto o l’esperienza che stimola la reazione fobica.

Agisce più o meno come un virus in un programma informatico, interrompendo permanentemente il “programma” o la sequenza di eventi che si verificano nel cervello tra l’avvistamento iniziale della cosa di cui si ha paura e la risposta fisica che si sperimenta.

Molte ferite passate vengono immagazzinate nella mente e persino nel corpo, influenzando tutte le nostre azioni e decisioni future.

Per molte persone che fanno parte della mia formazione, superare il proprio “passato” è difficile, doloroso e – fino all’ultimo decennio o giù di lì – molto difficile, soprattutto se hanno subito violenza, traumi o abusi all’inizio della vita.

La tecnica è così potente che è stata usata con le vittime di genocidio in Ruanda e in Bosnia, per le vittime di disastri ad Hait ed è usata da un addestratore delle forze speciali britanniche in Congo e con i soldati americani che tornano con PTSD.

Tapping Therapy stimola la capacità del corpo di rilasciare il dolore immagazzinato di qualsiasi tipo. I risultati sono a dir poco miracolosi.

Per migliaia di anni, le culture orientali hanno focalizzato i loro metodi per la guarigione delle condizioni mediche sulla stimolazione dei “meridiani” o percorsi energetici in tutto il corpo.

Questi percorsi energetici inviano impulsi elettrici in tutto il corpo per far funzionare tutti i sistemi, ma – oltre a muovere e immagazzinare energia – si è scoperto che immagazzinano anche emozioni.

Alcuni professionisti della salute credono addirittura che una malattia o un dolore cronico in una specifica area del corpo sia il risultato di uno specifico dolore emotivo immagazzinato in quel meridiano.

Ottieni questa guida gratuita al Tapping dai miei amici di The Tapping Solution:

103 Credenze di disempowering sulla perdita di peso e sulla fiducia nel proprio corpo e come eliminarle in pochi minuti

Come usare la terapia EFT Tapping

Impara i punti di tapping

Ci sono gli otto punti di tapping principali e un punto sulla tua mano conosciuto come il punto del colpo di karate sul tallone della mano.

Gli altri 8 punti sono: il sopracciglio, il lato dell’occhio, sotto l’occhio, sotto il naso, il mento, la clavicola, sotto il braccio, e la cima della testa.

C’è un solo punto in cima alla testa, ma ci sono due punti per il sopracciglio: uno all’inizio del sopracciglio destro appena sopra il naso, e l’altro all’inizio del sopracciglio sinistro.

Il tapping è stato originariamente insegnato unilateralmente; si batte con entrambe le mani, su entrambi i lati del corpo. La maggior parte delle persone picchietta con la mano dominante. Hai completato un “giro” di picchiettamento quando hai picchiettato su ciascuno dei punti.

Batti leggermente, ma con fermezza. Questo non è un massaggio, quindi picchiettare con forza non è necessario. Se non puoi picchiettare un punto particolare a causa di una ferita, salta quel punto. A differenza dell’agopuntura, il picchiettare è un processo molto indulgente.

Una ragione per cui è comune picchiettare usando sia l’indice che il medio insieme è che stai picchiettando un’area abbastanza grande con entrambe le dita su qualsiasi punto particolare.

Esempio di sequenza di tapping EFT

La prima parte del protocollo di tapping è chiudere gli occhi, concentrarsi sulla paura, l’ansia, l’emozione, il dolore o la convinzione che si desidera rilasciare, e poi determinare su una scala da 1 a 10, dove 10 è alto, quanto sia intensa la sensazione o la convinzione.

La sequenza di base del tapping – per eliminare paure e credenze negative e per neutralizzare gli eventi negativi – inizia toccando il punto “colpo di karate” sul tallone della mano per 10 volte, abbastanza saldamente da sentirlo, ma non abbastanza forte da farti un livido sulla mano.

Mentre picchietti la mano, ripeti ad alta voce la credenza, il dolore fisico o l’esperienza di dolore che stai affrontando mentre – cosa più importante – ti sintonizzi con l’emozione che la credenza o il dolore porta avanti. Fai questo tre volte.

Segui la tua affermazione della convinzione o del dolore con l’affermazione “Io mi amo e mi accetto profondamente e completamente.”

Per esempio:

“Anche se ho paura di chiedere un aumento, io mi amo e mi accetto profondamente e completamente. Oppure, Anche se credo di non meritare di avere successo, mi amo e mi accetto profondamente e completamente.”

Una volta che hai picchiettato il punto “karate chop” mentre ripeti quella frase 3 volte, inizia la sequenza di picchiettamento qui sotto continuando a concentrarti sulla ferita passata, sulla convinzione limitante, sull’emozione, sullo stress, sul dolore o sulla fonte di ansia.

Picchietta da 5 a 7 volte con decisione in ogni punto. Accompagna ogni punto di picchiettamento con una frase che ti mantiene concentrato sull’emozione.

Top of the Head: “My fear of asking for a raise.”

Eyebrow:

Sotto l’occhio: “La mia paura di chiedere un aumento.”

Fuori dall’occhio: “Ho paura che lui mi dica di no, e che io sia imbarazzato.”

Sotto l’occhio: “La mia paura che io sia imbarazzato.”

Sotto il naso: “Sarò così imbarazzato se lui dice di no.”

Chin: “Sarò mortificato se lui dice di no.”

Collarbone: “Ho paura di chiedere un aumento”

Sotto il braccio: “Sarò così imbarazzato”.

Le parole esatte che dici non sono importanti; ciò che è importante è che sei continuamente sintonizzato con la tua emozione. Inoltre, puoi picchiettare il sopracciglio, sotto l’occhio, la clavicola e i punti sotto il braccio su entrambi i lati del tuo corpo.

Ripeti la sequenza ripetendo la tua frase ancora e ancora fino a quando senti che l’intensità è scesa a 1 o è completamente sparita.

Se sei interessato a saperne di più sulla Tapping Therapy e sul successo, i miei amici di The Tapping Solution hanno una grande guida gratuita chiamata: 103 Credenze di Disempowering su soldi e successo e come eliminarle in pochi minuti. Ti verranno date istruzioni passo dopo passo su come usare la tecnica del Tapping, scientificamente provata, per eliminare tutte le convinzioni negative che hai e installare quelle positive!

Lascia un commento qui sotto e fammi sapere se hai mai provato la Tapping Therapy. Come ti sei sentito dopo averlo fatto? Per saperne di più sul tapping, prendi questa guida gratuita.

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