Cos’è l’attività fisica?

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L’attività fisica può essere definita come qualsiasi movimento del corpo che richiede un dispendio energetico. Questo include qualsiasi movimento che si fa durante il giorno, escludendo lo stare seduti o sdraiati. Per esempio, andare a lezione a piedi, fare le scale, falciare il prato e anche pulire la casa può essere considerata attività fisica. L’esercizio è un tipo di attività fisica, ma non tutte le attività fisiche sono esercizi. L’esercizio è un’attività pianificata, strutturata e ripetitiva allo scopo di migliorare o mantenere la forma fisica.

Perché dovrei essere fisicamente attivo?

La lotta contro l’obesità:

Più di un terzo degli adulti americani (35,7%) sono obesi. In termini più semplici, l’obesità è un eccessivo accumulo di grasso che compromette la salute. L’obesità ha una vasta gamma di complicazioni mediche;

  • Malattia polmonare
  • Cancro
  • Tropo
  • Malattia della vescica pallida
  • Diabete
  • E molti altri.

La causa dell’obesità in due persone è raramente la stessa – la genetica, gli stili di vita e persino i virus giocano tutti un ruolo.

La lotta all’obesità può essere influenzata da alcuni fattori di rischio. I fattori di rischio modificabili legati all’obesità includono l’attività fisica, l’eccesso di apporto calorico e il basso status socioeconomico. Ci sono anche fattori di rischio non modificabili: età, ereditarietà, etnia/razza, cultura e metabolismo.

L’obesità è un’epidemia crescente nella nostra nazione. Il cambiamento inizia con noi. Usando questa guida all’attività fisica si possono fare i passi giusti verso un quartiere, una città e una nazione liberi dall’obesità.

Cosa dicono gli esperti:

Fare attività fisica in modo regolare aiuta a migliorare la salute generale e la forma fisica, oltre a diminuire il rischio di molte malattie croniche (Center for Disease Control, 2010).

  • Salute: L’Associazione Mondiale della Sanità la definisce come: “La salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l’assenza di malattia o infermità”
  • FITNESS CORRELATO ALLA SALUTE: L’Accademia Americana di Medicina dello Sport definisce il fitness correlato alla salute come un insieme di attributi che già si hanno o verso cui si lavora. Questo si sviluppa attraverso l’attività fisica e aiuta a svolgere le funzioni quotidiane con vigore e senza fatica.
  • MALATTIE CRONICHE: Una condizione che compromette la vita quotidiana, diminuisce la longevità e la qualità della vita. Alcuni esempi includono il cancro, le malattie cardiache, il diabete e il morbo di Alzheimer.

Cosa significa questo per te?

  • Benefici dell’attività fisica
    • Riduzione del rischio di malattie cardiovascolari, diabete di tipo II, alcuni tipi di cancro e altre condizioni di salute croniche
    • Aiuto nel controllo del peso
    • Rafforza ossa e muscoli
    • Migliora la salute mentale, l’umore e il livello di energia
    • Migliore qualità della vita