Cosa fare dopo aver scoperto che il tuo partner ti ha tradito

Scoprire che il partner ha avuto una relazione può sconvolgere il tuo mondo ed essere un’esperienza emotivamente devastante per te e la tua famiglia. Dopo tutto, è un tradimento della fiducia che può far emergere una serie di altre preoccupazioni sulla vostra vita domestica, il vostro futuro e la vostra salute. In quel momento, è logico che tu possa essere sopraffatto dalle emozioni: Le persone possono improvvisamente provare una serie di sentimenti dopo aver scoperto l’infedeltà, tra cui tristezza, rabbia, shock e incredulità. Se il tuo partner ti tradisce, è difficile capire perché l’avrebbe fatto, cosa ti sei perso o come è stato, ma quello che decidi di fare dopo è importante.

Ecco alcuni consigli di esperti sulle cose sane e produttive che puoi fare subito dopo il tradimento del tuo partner:

Fai un respiro & permettiti di piangere o urlare

Troppo spesso, le persone non si danno lo spazio e il tempo per essere semplicemente nelle emozioni e sentirle, Piper S. Grant, una psicologa clinica con licenza, terapista sessuale ed esperta di relazioni, dice a SheKnows. “Quindi, se hai bisogno di urlare, urla – in un cuscino piuttosto che al tuo partner. Se hai bisogno di piangere, allora lasciati andare in quel brutto pianto.”

Rivolgiti ad amici fidati

Rivolgiti ad un amico che sai essere di supporto e privo di giudizio. “Non è raro che gli amici vogliano saltare in tuo soccorso e offrire rapidamente consigli su ciò che devi fare. Questo può confondere ulteriormente e in realtà può rendere difficile capire cosa è meglio per te”, dice Grant.

Cerca di capire perché o come è avvenuta l’infedeltà

Assicurati di ascoltare e non fare supposizioni. “Per quanto non vogliate sentire i dettagli specifici, vorrete creare una comprensione del perché il vostro partner ha fatto quello che ha fatto, dice a SheKnows Bethany Ricciardi, esperta di sesso e relazioni con TooTimid.

Assicuratevi di valutare lo stato della vostra situazione

Dove l’avete scoperto? Sei al sicuro? Ti senti a tuo agio a stare nello stesso posto del tuo partner? Se no, trova un posto sicuro per la notte e assicurati prima di tutto di prenderti cura di te stesso, suggerisce Ricciardi. “Le cose possono diventare piuttosto instabili quando si lavora attraverso l’infedeltà, e si vuole assicurarsi di essere in un ambiente stabile in modo da poter continuare a prendersi cura della propria vita quotidiana.”

Fate il test

Se voi e il vostro partner siete stati insieme per molto tempo e siete stati legati in modo fluido (o oltre l’uso di metodi contraccettivi di barriera), che è spesso il caso di persone che sono in situazioni monogame a lungo termine o persone che erano aperte a concepire, si vuole prendere il tempo per controllare la vostra salute. Prendete un appuntamento con il vostro medico e fatevi testare per le MST – meglio essere sicuri che dispiaciuti!

Capite che non è colpa vostra

È stata una loro decisione quella di tradire, e non potete prendervela con voi stessi. “Non importa quale fosse la situazione, il tuo partner aveva un impegno con te, e non puoi sentirti responsabile per questo”, dice a SheKnows Lori Bizzoco, esperta di relazioni e fondatrice di Cupid’s Pulse.

Valutate le vostre opzioni

Potrebbe essere difficile prendere una decisione finale, ma iniziate a porre le basi per la direzione che questa relazione sta prendendo. “Sia che rimaniate insieme o che decidiate di andare avanti, in questa fase, avete bisogno di concentrarvi sulle vostre capacità di coping. Lavora per perdonare o per dimenticare”, dice Ricciardi.

Datti almeno 24 ore prima di prendere qualsiasi decisione importante

Nessuna grande decisione deve essere presa immediatamente, quindi datti almeno 24 ore per prendere qualsiasi decisione importante, suggerisce Grant. “Subito dopo aver scoperto il tradimento di un partner, possiamo sentirci come se dovessimo andare subito in modalità “fix-it” o prendere grandi decisioni basate sulla scoperta dell’infedeltà sessuale. Piuttosto che essere reattivi, siate intenzionali e riflessivi.”

Rivalutare il rapporto

Dovreste fare un passo indietro e decidere se il tradimento del vostro partner è qualcosa che è perdonabile. “Se è qualcosa che puoi perdonare, allora dovrai avere una conversazione su come andare avanti nel miglior modo possibile. Se no, allora dovrete andare avanti nel miglior modo possibile”, dice Bizzoco.

Evitare i social media se potete

“Non volete reagire online e scrivere di quanto odiate il vostro partner solo per poi perdonarlo per le sue azioni”, dice Ricciardi. E l’esatto contrario può essere altrettanto negativo. “Non pubblicare foto false e felici per far ingelosire il tuo partner o per mascherare che stai bene quando in realtà non è così. Tieni i tuoi affari per te e datti del tempo per elaborare tutto e rimanere offline.”

Non cercare di vendicarti del tuo partner o di agire in modo vendicativo

“Stai davvero soffrendo in questo momento, e vuoi che il tuo partner soffra lo stesso, ma non diffondere il dolore”, dice Ricciardi. Non vuoi fare qualcosa che non puoi invertire, e alla fine della giornata, non ti sentirai meglio a “vendicarti” di loro.

Accetta quello che è successo

“In molti casi, le persone negano il tradimento dell’altro. Spingere il problema da parte non cambierà ciò che è successo, quindi affrontare il problema con il proprio partner a testa alta è il modo migliore per affrontarlo”, dice Bizzoco.

Non dimenticare di prenderti cura di te stesso

A volte, queste emozioni possono essere travolgenti, e le persone potrebbero ritrovarsi a non mangiare o ad abbuffarsi di cibi malsani. “Quando stai attraversando qualcosa di così emotivo, è imperativo cercare di prenderti cura di te stesso fisicamente perché ti aiuterà solo a sostenere la capacità di elaborare tutte le emozioni”, dice Grant.

Niente renderà il processo indolore, ma si spera che, seguendo questi consigli degli esperti, tu possa guarire completamente e in un modo che sia sano per te e il tuo partner.

Una versione di questa storia è stata pubblicata ad agosto 2018.

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