Cosa fare per i tremori d’ansia?

Le alterazioni del movimento possono essere importanti quando si soffre di ansia. L’ansia e/o lo stress possono provocare vari cambiamenti nel corpo, e uno di questi sintomi è noto come tremore.

“Tremore” si riferisce tecnicamente a qualsiasi tipo di tremore o movimento ritmico involontario dei muscoli. Ci sono più tipi di tremore associati all’ansia, e spesso l’ansia amplifica altre condizioni mediche che possono già causare problemi di tremore.

Tipi e cause dei tremori

Il tremore associato all’ansia può essere molto fastidioso e causare una notevole quantità di stress. In altri casi, il tremore è abbastanza lieve. Un altro sintomo comune è la “scossa” d’ansia che può verificarsi con o senza un disturbo d’ansia. Altri sintomi che sono molto meno comuni riguardano le contrazioni muscolari come:

• Crampi
• Spasmi delle braccia o delle gambe.
• Fremiti più lunghi/più lenti del solito.

I seguenti sono noti per aumentare il rischio di tremori d’ansia anche se attraverso meccanismi diversi:

Adrenalina

Il legame più comune tra ansia e tremori è l’adrenalina. L’ansia è l’attivazione della risposta di “lotta o fuga” al pericolo, anche quando non è presente alcun pericolo. La risposta innesca una scarica di adrenalina, che alimenta il tuo corpo con energia e ti prepara a fuggire o a combattere. Inoltre restringe i vasi sanguigni.

Tutti questi fattori possono far sì che il tuo corpo inizi a tremare/tremare. Il più delle volte questo tremore è direttamente associato al vostro momento ansioso, e sebbene sia temporaneo, di solito dura tanto quanto la minaccia è presente. Non allarmatevi, se il tremore si estende nonostante la risoluzione degli altri sintomi dell’ansia.

Tensione muscolare

Ansia e stress sono anche legati alla tensione muscolare. La tensione muscolare mette a dura prova i muscoli e, in alcuni casi, questo tipo di tensione può provocare movimenti muscolari insoliti. Le contrazioni muscolari possono verificarsi quando il muscolo è esaurito dallo stress, con conseguente tremore o esperienza simile al tremore.

Carenze di vitamine

Anche se non è del tutto comune, alcuni teorizzano che l’ansia può effettivamente creare carenze di vitamine, in particolare di magnesio. Durante i periodi di stress significativo, il corpo utilizza il magnesio e altri minerali ad un tasso maggiore, causando forse livelli di siero impoveriti. È possibile che coloro che soffrono di ansia siano più inclini a bassi livelli di magnesio, che possono portare a contrazioni nervose e tremori muscolari.

Pensare ai tremori

Anche se è raro, è possibile che alcuni individui siano in grado di indurre tremori semplicemente pensandoli. Alcune persone sperimentano un profondo bisogno di muovere i loro muscoli e possono effettivamente indurre questo movimento. I muscoli che diventano troppo coscienti (in altre parole, i muscoli su cui ci si concentra troppo) possono avere sentimenti e sensazioni insolite che possono contribuire alle sensazioni di tremore.

Deidratazione

Infine, la disidratazione può aumentare il rischio di tremore. Generalmente, la disidratazione non è un sintomo di ansia, ma può essere peggiorata con gravi episodi di ansia. Tenete a mente che il peggioramento della disidratazione può aumentare i sintomi dell’ansia, rendendo questo un potenziale ciclo che dovrebbe essere ricercato per assicurarsi che non continui.

Come controllare il tremore da ansia

Se ti sembra che il tuo tremore sia troppo pronunciato, vai a visitare il tuo medico di base; è possibile che tu soffra di un disturbo del movimento di base che è accentuato ma non causato dall’ansia.

In definitiva, devi assicurarti di affrontare queste paure nel miglior modo possibile, e vedere un medico ti aiuterà. Ricordate che l’ansia ha la tendenza a farvi temere il peggio, quindi non lasciate che le vostre preoccupazioni per la salute si scatenino senza prima affrontarle con un medico. Dovresti anche rimanere idratato e assicurarti di avere un’alimentazione adeguata per escludere qualsiasi semplice causa alimentare del tremore.

SUMMARIO:

L’ansia è in grado di portare a molti problemi che possono causare tremori, oltre a rendere una persona più consapevole di come si sente il proprio corpo – anche se i tremori stessi non sono ansia. Non c’è modo di fermare o ridurre i tremori senza trattare l’ansia stessa.