Cosa fare prima e dopo il tuo massaggio del tessuto profondo
Relaxation. Sollievo. Recupero. Da solo, un massaggio profondo dei tessuti offre una grande quantità di benefici. Tuttavia, ci sono cose che si possono fare per massimizzare ed estendere i marcati miglioramenti del massaggio, e migliorare l’intera esperienza.
Con il tempo e l’impegno finanziario dedicati al massaggio profondo dei tessuti, è importante prepararsi in anticipo e avere un piano su cosa fare dopo. Continuate a leggere per alcuni semplici consigli che possono aiutarvi ad ottenere il massimo dal vostro tempo sul lettino da massaggio.
PRIMA
Quando il vostro appuntamento si avvicina, dovreste cercare di ricordare di fare queste quattro cose:
- Rimanete idratati. L’idratazione inizia almeno 24 ore prima dell’appuntamento con il massaggiatore. Il massaggio dei tessuti profondi rilascia tossine dai muscoli. Assicurarsi di essere idratati quando si va a fare il massaggio rende più facile per il vostro corpo di eliminare queste tossine nel modo più rapido ed efficiente possibile. Inoltre, i muscoli ben idratati sono più flessibili, il che può rendere più facile per il terapista rompere i nodi più difficili senza causare troppo disagio.
- Fai una doccia. Anche se questo potrebbe non essere sempre possibile, fare una doccia può rendere il massaggio un’esperienza più rilassante. L’acqua calda aiuterà a sciogliere i muscoli, un altro modo per ridurre il potenziale disagio durante un massaggio dei tessuti profondi.
- Indossare abiti larghi e comodi. Per alcuni, indossare abiti comodi può innescare automaticamente il rilassamento muscolare. Inoltre, l’indolenzimento muscolare può variare dopo la fine del massaggio, quindi i vestiti larghi possono essere più facili (e più comodi!) da indossare prima di lasciare la clinica.
- Conoscere i vostri obiettivi per il massaggio. Se hai un obiettivo particolare per il massaggio – come la riduzione della tensione in una zona particolare o il supporto di guarigione per una lesione specifica – ricordati di farlo sapere al tuo massaggiatore. In questo modo, possono essere sicuri di indirizzare le tue preoccupazioni.
P>Poi
I punti di massimizzazione post-cura non sono così diversi dalla preparazione. Dopo tutto, un massaggio non è un’esperienza isolata – è parte dell’interazione continua del tuo corpo con tutto ciò che lo circonda. Ecco quattro cose da fare per prolungare i benefici:
- Continuare a bere acqua. Proprio come essere idratati prima dell’appuntamento, bere acqua dopo può aiutare a risciacquare le tossine che sono state rilasciate dal massaggio. Mantenere i livelli di idratazione dopo il massaggio può anche ridurre gli effetti collaterali post-massaggio come indolenzimento e nausea.
- Mangia bene. E ‘meglio evitare un pasto pesante dopo un massaggio, ma si vuole anche fare in modo che si stanno ottenendo abbastanza nutrienti. Il massaggio dei tessuti profondi stimola il flusso di sangue al tessuto muscolare bisognoso, quindi vuoi essere sicuro che il sangue stia trasportando i nutrienti di cui hai bisogno.
- Riposa bene la notte. Mentre dormi, i tuoi muscoli sono in grado di recuperare dallo stress del massaggio e di utilizzare in modo efficiente le sostanze nutritive che vengono fornite dall’aumento del flusso sanguigno. Punta a un minimo di 6 ore.
- Fissa un appuntamento di follow-up. Un singolo massaggio dei tessuti profondi può sicuramente fare la differenza, ma molti pazienti notano miglioramenti più significativi con appuntamenti di massaggio regolari.