Depressione: Terapie Alternative

Che cosa sono le terapie alternative?

Un trattamento sanitario che non è classificato come una pratica medica occidentale standard è definito “alternativo”, o “complementare”, o “integrativo”. La terapia alternativa comprende una varietà di discipline che include tutto, dalla dieta e l’esercizio fisico al condizionamento mentale e lo stile di vita. Esempi di terapie alternative includono:

• rimedi erboristici.
• Acupuntura.
• Reflessologia.
• Esercizio fisico.
• Meditazione.
• Massaggio.
• immagini guidate.
• Yoga.

Cos’è la depressione?

La depressione “maggiore” o “clinica” è un disturbo della salute mentale caratterizzato da un intenso e inesorabile senso di disperazione, inutilità, vuoto e/o disperazione. La depressione clinica interferisce con il lavoro, l’alimentazione, il sonno e altri aspetti della tua vita. Può essere causata da uno o più fattori, tra cui squilibri chimici, alti livelli di stress, esperienze traumatiche, transizioni di vita e altro. Circa il 10% delle persone negli Stati Uniti soffre di depressione.

I due trattamenti più comuni per la depressione clinica nella medicina occidentale sono la psicoterapia e i farmaci. Un terapeuta fornisce consulenza (terapia della parola) e un operatore sanitario familiare o uno psichiatra fornisce medicine (come gli SSRI, inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina). Questi trattamenti possono essere molto efficaci. Tuttavia, se non rispondi ad essi, o se vuoi integrare il tuo trattamento, potresti prendere in considerazione terapie alternative.

Quali terapie alternative sono raccomandate per la depressione?

Nessuna terapia alternativa è garantita per curare la depressione, ma lo stesso si può dire di diverse medicine e psicoterapie occidentali. Per essere sicuri, assicuratevi di consultare il vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di provare una o più di queste terapie raccomandate:

• Rimedi erboristici: I rimedi a base di erbe sono fatti da piante. Della grande varietà di terapie a base di erbe disponibili, l’erba di San Giovanni e il ginkgo biloba sono i prodotti più spesso usati per trattare la depressione.
• Agopuntura: L’agopuntura è un antico metodo cinese di guarigione che previene e cura malattie e condizioni specifiche.
• Riflessologia: Per questo trattamento, il riflessologo applica una pressione a diversi punti di pressione sui vostri piedi, mani, orecchie e viso.
• Esercizio: In generale, l’esercizio fisico è un modo sicuro e facile per migliorare il tuo benessere.
• Meditazione: La meditazione è una forma di rilassamento e introspezione.
• Massaggio: Il massaggio usa il tatto per promuovere il rilassamento e diminuire la tensione e lo stress.
• Immagini guidate: Guided imagery is a form of focused relaxation that helps create harmony between the mind and body.
• Yoga: Yoga is a type of exercise and spiritual practice.
• Deep breathing: Taking slow, deep breaths in, then slowly exhaling, while your mind focuses on the breath.

Get useful, helpful and relevant health + wellness information

enews