Esercizi di respirazione per l’enfisema

Per chi ha a che fare con una malattia polmonare cronica come l’enfisema, ogni respiro non è facile. Man mano che la malattia progredisce nel tempo, la quantità di ossigeno che i polmoni possono assorbire peggiora.

Fortunatamente, non è tutto rose e fiori per chi soffre di enfisema, perché ci sono molti modi per cambiare il proprio stile di vita e migliorare la qualità della vita. Alcuni di questi modi includono una dieta sana per i polmoni, la creazione di una casa sana per i polmoni e l’esecuzione di esercizi di respirazione per l’enfisema. Con la tua salute in mente, il Lung Health Institute è qui per offrire alcuni suggerimenti e informazioni sugli esercizi di respirazione dell’enfisema.

Che cos’è l’enfisema?

Ci sono due tipi di malattie polmonari croniche, ostruttive e restrittive. L’enfisema è una delle forme più diffuse di malattia polmonare ostruttiva. L’enfisema è una malattia polmonare che distrugge i sacchi d’aria del polmone nel tempo, rendendo difficile la respirazione. Quando l’enfisema progredisce, le pareti interne dei sacchi d’aria formano dei buchi, indebolendo la funzione polmonare e l’elasticità delle pareti dei polmoni. Questo limita la quantità di ossigeno che entra nel flusso sanguigno.

L’enfisema rientra nella descrizione della malattia polmonare ostruttiva cronica (COPD). Secondo le statistiche del 2014 fornite dai Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 3,4 milioni di adulti hanno ricevuto una diagnosi di enfisema, un totale dell’1,4% delle persone negli Stati Uniti.

Esercizi di respirazione per l’enfisema da provare

Prima di iniziare qualsiasi esercizio o routine di respirazione per l’enfisema, consulta il tuo medico di base o lo pneumologo per vedere se sei in grado di fare uno di questi esercizi. Fortunatamente, la maggior parte di questi esercizi non sono fisicamente impegnativi e possono essere fatti a casa.

La respirazione diaframmatica

La respirazione diaframmatica è una grande e facile tecnica per chi cerca esercizi di respirazione per l’enfisema. Questo aiuterà a rafforzare il muscolo diaframma per aiutare le persone a usare meno energia quando respirano. Sotto c’è una lista di istruzioni passo dopo passo su come eseguire la respirazione diaframmatica:

• sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate.
• Tieni una mano sulla parte superiore del petto e l’altra appoggiata sull’addome.
• Spirare lentamente attraverso il naso e tenere una mano sulla parte superiore del petto più ferma possibile.
• Espira lentamente attraverso la bocca tenendo ferma la mano sulla parte superiore del petto.
• Fai questo esercizio tra i cinque e i 10 minuti, fino a tre volte al giorno.

La Tecnica della Tosse Huff

I colpi di tosse sono inevitabili quando si ha a che fare con una malattia polmonare cronica. La tecnica Huff-Cough è ottima per le persone che cercano di tossire più efficacemente senza affaticarsi; questa è una grande tecnica da provare. Ecco come:

• Sedersi su una sedia – o in posizione eretta – fare diversi respiri profondi in modo simile alla respirazione diaframmatica.
• Porre una mano sullo stomaco e respirare normalmente.
• Tendere i muscoli dello stomaco e del petto con la bocca aperta.
• Forza l’aria fuori mentre sussurri la parola “huff.”

La respirazione a labbra chiuse

La respirazione a labbra chiuse è ottima per le persone che cercano di controllare il loro respiro grazie alla capacità di questo esercizio di aiutare a rilasciare l’aria intrappolata dai polmoni – un problema regolare per coloro che si trovano in fasi avanzate di enfisema. Questa tecnica promuove anche il rilassamento e mantiene le vie respiratorie aperte più a lungo. Qui sotto ci sono alcune istruzioni passo dopo passo:

• Rilassate il collo e le spalle.
• Inspirate lentamente attraverso le narici per due secondi – con la bocca chiusa.
• Espirate attraverso la bocca per quattro secondi. Durante l’espirazione, arriccia le labbra come se stessi dando un bacio.
• Espira con un ritmo lento e costante.

Stop, Riposa, Continua

Quando si fa qualsiasi esercizio fisico o aerobico, è importante mantenere un ritmo attivo senza esagerare. Se cominci a sentire il fiato corto durante l’esercizio, va bene. Usa questi rapidi passi per tornare ad un livello confortevole:

• Chiudi la tua attività.
• Prendi posto e rilassa le spalle.
• Espira dalle narici per due secondi – con la bocca chiusa.
• Espira dalla bocca lentamente per quattro secondi.
• Ripeti questo processo fino a quando la respirazione ritorna a livelli normali.
• Poi continuate con l’esercizio fisico.

Alternative al trattamento dell’enfisema

Una volta che gli esercizi di respirazione per l’enfisema vengono aggiunti alla routine quotidiana e allo stile di vita sano per i polmoni, la qualità della vita può migliorare. Ma per alcune persone è necessario fare di più. Un’alternativa promettente è la terapia cellulare.

Qui, al Lung Health Institute, usiamo cellule del corpo del paziente stesso, che possono migliorare la qualità della vita. Se voi o qualcuno che conoscete sta lottando contro la BPCO o altre malattie polmonari croniche come la fibrosi polmonare o la malattia polmonare interstiziale, potrebbe essere il momento di considerare il Lung Health Institute. Per ulteriori informazioni sulla terapia cellulare, contattateci o chiamate il numero 888-745-6697.