Esercizi divertenti per i bambini
Gli schermi stanno succhiando la vita e l’energia dei vostri figli in questa stagione? I vostri figli hanno bisogno di muovere i loro corpi così come le loro menti. Se stai cercando un modo semplice per sbarazzarti dei wiggles e delle pazzie o vuoi semplicemente far muovere di più i tuoi figli, abbiamo alcuni divertenti esercizi per bambini da condividere con te!
FUN EXERCISES FOR KIDS FOR A HEALTHY BODY AND MIND
ESERCIZI PER BAMBINI
Non c’è niente di meglio che dare ai tuoi bambini l’opportunità di nutrire sia la loro mente che il loro corpo!
Controlla sempre il tuo medico prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di esercizio fisico e usa il tuo miglior giudizio.
Di seguito troverai fantastiche attività di movimento per bambini in età prescolare e più grandi! Ho un bambino molto energico che ha bisogno di un sacco di gioco attivo. Abbiamo bisogno di modi semplici e facili per incorporare l’esercizio fisico in ogni giorno!
Un tappetino e una palla da ginnastica è tutto ciò che serve per questi divertenti esercizi per bambini. Inoltre, sono molto utili per giocare in qualsiasi momento! Mio figlio adora semplicemente rimbalzare su questo tipo di palle.
Mostra ai tuoi figli che l’esercizio è divertente. Costruisci un amore a lungo termine per l’esercizio ora e raccogli i frutti in futuro! Cresci un bambino in forma, sano e attivo ora!
FUN WORKOUTS FOR KIDS AND PARENTS
Prima di essere una mamma casalinga e scrittrice di attività scientifiche per bambini, ero una personal fitness trainer. Vado ancora in palestra per i miei allenamenti {di sollevamento pesi a livello agonistico}! Ma se non hai tempo di andare in palestra, questi semplici esercizi sono perfetti anche per te!
A casa nostra abbiamo alcuni ottimi attrezzi perfetti per gli esercizi dei bambini! Tutto ciò di cui hai bisogno per questi esercizi è una palla da ginnastica di medie dimensioni e un tappetino da ginnastica. Il nostro trampolino è un punto fermo ma non necessario! Ci rimbalza sopra tutto il giorno, ed è uno dei migliori investimenti che ho fatto.
Esercizi divertenti per i bambini
Le immagini qui sotto corrispondono agli esercizi numerati, tranne uno di cui non sono riuscito ad avere una buona foto, ma lo spiegherò qui sotto.
Esegui tutti gli esercizi e lavora su di essi secondo le capacità dei tuoi bambini. Perché non accendere anche la musica.
Non forzare più di quanto i tuoi figli possano fare. Offrite acqua e prendete uno spuntino sano dopo per rifornire i muscoli che lavorano duramente! Mio figlio ha molta energia e ci vuole molto per farlo stancare!
Jumping Jacks
Conta 10 jumping jacks o quanti ne puoi fare!
Salti a forbice
Posiziona una gamba davanti all’altra. Salta in alto e scambia le gambe in modo che la gamba opposta sia in avanti. Questo è un esercizio sul posto! Ripetere avanti e indietro. Conta fino a 10 se ci riesci!
Tocca le dita dei piedi
Si allunga verso il cielo sulle dita dei piedi e poi piegati fino a toccare il suolo. Ripeti 10 volte!
Palla e rimbalza
Siedi sulla palla. Fai spingere le gambe da terra. Ottimo per l’equilibrio e la forza del core.
Ball Rolls
Partite in ginocchio con il corpo sopra la palla. Spingere le ginocchia sulle mani e poi spingere le mani di nuovo sulle ginocchia. Avanzato: A mio figlio piace camminare il più lontano possibile sulle mani e poi tornare indietro
Salti a razzo {non nella foto}!
Squat fino a toccare il terreno tra i piedi e poi saltare in aria allungando le braccia sopra la testa come un razzo che si lancia nello spazio!
Esercizio per raccogliere le ciliegie
Fate alternare le braccia del vostro bambino per raccogliere le “ciliegie” da un albero. Tirare i gomiti verso il basso per i fianchi e poi raggiungere di nuovo l’alto. Ottimo per la forza delle spalle! Riesci a fare 10, 20, 30 secondi?
Mountain Climbers
Inizia su mani e piedi. Tira un ginocchio verso il petto e poi rimettilo fuori. Passare all’altra gamba. Camminare una gamba alla volta verso il petto. Avanzato: Vai veloce! Quanto a lungo riesci a fare?
Plank
Fai in modo che il tuo bambino si tenga sui palmi e sulle punte dei piedi per un conteggio di 10! Rafforzamento del core!
Cat and Cow Stretch
Il famoso allungamento in cui si inizia a quattro zampe e ci si arriccia all’indietro in un arco come un gatto e poi ci si appiattisce indietro e si tira fuori il sedere come una mucca.
Barrel Rolls
Si sdraia sulla schiena ad una estremità del tappetino con le gambe dritte e le braccia in alto con le braccia strette alle orecchie. Rotola lungo il tappetino e torna indietro mantenendo il corpo in linea retta.
Tuck and Roll
È sempre divertente fare tuck and rolls {somersaults}!
Se il tuo bambino è capace e interessato ripeti gli esercizi ancora! Questo non è per la velocità quindi non cercate di cronometrare il vostro bambino per vedere quanto velocemente può andare. Aiutatelo a padroneggiare ogni esercizio prima e a mantenere il controllo del suo corpo.
L’attività fisica e mentale è così importante per i bambini. Questi esercizi per bambini sono ottimi anche per te! I joined in quite a few of them, and he really enjoyed that as well.
I hope you enjoy these great kids exercises and have found something new to try with your kids when you are stuck indoors! Hint: These physical activities are great for outdoor play too!
Exercises for kids for anytime, anywhere! Get your high energy kid in gear!
FUN EXERCISES FOR KIDS FOR HEALTHY BODIES AND MINDS!
Click on the photos below for more awesome ways to get your kids moving this year.
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