Esercizi per rafforzare i muscoli delle palpebre cadenti
Se stai iniziando a notare che i tuoi occhi sembrano più lassi e stanchi, o le tue palpebre sembrano pesanti, gli esercizi per le palpebre cadenti potrebbero aiutarti.
Anche se non sono stati condotti studi scientifici per testare quanto bene possa funzionare, i ricercatori sanno che usare qualsiasi muscolo più spesso può contrastare gli effetti della debolezza e del deterioramento muscolare, spesso risultando in una maggiore forza muscolare e un aspetto sollevato nella zona interessata.
Riscaldamento
Pulire, riscaldare e massaggiare delicatamente le palpebre, anche senza un allenamento, ha dimostrato di aumentare la circolazione e le risposte nervose. Inoltre prepara le palpebre per un allenamento intenzionale rendendo i muscoli più morbidi e flessibili.
Stimolazione muscolare di base
La sola stimolazione diretta può aiutare a ridurre la ptosi, sia attraverso un movimento concentrato dell’occhio, sia attraverso l’uso di un dispositivo stimolante, come uno spazzolino elettrico.
La pressione meccanica dello spazzolino forza una reazione nei piccoli muscoli della palpebra. Dedicate diversi minuti ogni giorno a stimolare le palpebre, anche se decidete di provare più di un metodo ogni volta.
Allenamento di resistenza
Secondo la National Stroke Association, forzare le palpebre ad allenarsi ogni ora può migliorare la caduta delle palpebre. Puoi far lavorare i muscoli delle palpebre alzando le sopracciglia, mettendo un dito sotto e tenendole sollevate per diversi secondi alla volta mentre cerchi di chiuderle. Questo crea una resistenza simile al sollevamento pesi. Anche gli ammiccamenti rapidi e forzati e le rotazioni degli occhi fanno lavorare i muscoli delle palpebre.
Esercizio per gli occhi Trataka yogic
Progettato per la salute generale degli occhi e il miglioramento della vista, l’esercizio per gli occhi Trataka yogic è rinomato nella comunità ayurvedica. Poiché il movimento degli occhi è legato al movimento delle palpebre, questo esercizio potrebbe essere benefico.
Per praticare questo metodo, fissa il tuo occhio o i tuoi occhi con la palpebra abbassata su un oggetto specifico e fissalo senza distogliere lo sguardo per tutto il tempo che puoi.
Allenamento con cerotto
Se solo una delle tue palpebre si abbassa, potresti tendere ad usare l’altro occhio per i compiti più difficili, proprio come useresti la tua mano o gamba buona invece di una che è ferita.
Per assicurarti che la palpebra più debole faccia più esercizio naturale possibile, potresti voler coprire il tuo occhio buono con un cerotto. Questo significa che farete alcuni esercizi palpebrali durante il giorno senza nemmeno accorgervene.