Essere “nel momento”

Mindfulness può essere vista come la pratica di “essere nel momento” – ma cosa significa in realtà? Significa che se siamo consapevoli non dovremmo mai pensare al passato o al futuro, né cercare di pianificare o riflettere sulla nostra esperienza passata?

In realtà, essere nel momento significa essere consapevoli di ciò che sta accadendo proprio qui e ora, nella nostra esperienza, e questo include qualsiasi pensiero che facciamo sul passato o sul futuro. La maggior parte del tempo la nostra esperienza non ha questa qualità di consapevolezza o consapevolezza. Molto spesso siamo come robot, vivendo automaticamente schemi abituali di autocommiserazione, rabbia, realizzazione di desideri, paura, ecc. Queste tendenze abitudinarie si impadroniscono di noi e gestiscono la nostra vita per noi – senza che siamo in grado di fare un passo indietro e decidere se questo è ciò che vogliamo fare veramente. Può essere un vero shock quando ci rendiamo conto di quanto le nostre vite siano abitudinarie e automatiche, e quando ci rendiamo conto di quanto la fuga del pensiero porti a stati di sofferenza. Possiamo sapere ad un certo livello che siamo arrabbiati, ma probabilmente non ci rendiamo conto, la maggior parte delle volte, che abbiamo un’opzione per non essere arrabbiati. Fantastichiamo senza alcun discernimento se ciò a cui stiamo pensando ci rende felici o infelici. E infatti, molte volte, quando lasciamo che le nostre abitudini ci dominino, non stiamo rendendo felici noi stessi o gli altri – spesso il contrario.

Essere nel momento è solo un altro modo di dire che siamo consapevoli di ciò che sta accadendo nella nostra esperienza, che non siamo solo arrabbiati (o altro) ma siamo consapevoli di essere arrabbiati e siamo consapevoli che possiamo scegliere di essere altrimenti. Naturalmente molte volte, quando non siamo nel momento, stiamo letteralmente pensando al passato o al presente. Potremmo soffermarci sul passato – rimuginando su qualche ferita passata. Oppure possiamo fantasticare su un futuro in cui abbiamo vinto la lotteria e stiamo vivendo la nostra vita in qualche paradiso immaginario, o sognare ad occhi aperti di stare con il partner perfetto.

Spesso questi passati e futuri fantasticati non sono nemmeno possibilità reali, ma semplicemente fantasie di come le cose potrebbero essere o di come avremmo voluto che fossero. E come in tutte le attività non consapevoli, non abbiamo la consapevolezza che questo fantasticare è inutile. Tutto ciò che fa è rinforzare tendenze emotive non utili che non potranno mai arricchire veramente la nostra vita.

Riflettere con consapevolezza

Ci sono, naturalmente, modi di pensare con consapevolezza al passato o al futuro. Essere nel momento non significa che siamo bloccati nel momento. Possiamo richiamare mentalmente e creativamente alla mente eventi passati, o immaginare cosa potrebbe accadere in futuro. Possiamo pensare al passato e pensare a come avremmo potuto agire diversamente, o chiederci perché qualcosa è successo in quel modo. Possiamo pensare a possibili futuri, e a come le azioni che compiamo ora renderanno quei futuri più o meno probabili. Quando pensiamo al passato o al futuro mentre siamo nel momento, siamo consapevoli che stiamo riflettendo e non siamo persi nei pensieri. Non confondiamo la fantasia con la realtà. Non ci allontaniamo dal pensare al passato per costruire un passato immaginario in cui abbiamo detto o fatto la cosa giusta – o se lo facciamo è parte di un esperimento mentale consapevole per vedere cosa potremmo imparare dall’esperienza. Pensiamo al futuro, ma piuttosto che essere un pigro sogno ad occhi aperti, stiamo pensando alle conseguenze delle nostre azioni o stiamo riflettendo su dove vogliamo andare nella vita.

A volte sognare ad occhi aperti può essere creativo. Può essere meraviglioso rilassare le redini della coscienza e permettere alla nostra mente creativa inconscia di esprimersi. Ma è generalmente molto più utile avere una parte della nostra mente cosciente che sta in piedi, osservando, guardando per qualsiasi segno che l’espressione creativa dell’inconscio sta diventando grigia – trasformandosi nell’espressione ripetitiva e reattiva di vecchi e inutili modelli emotivi. La mente conscia può intervenire in questi momenti con un tocco leggero, un gentile reindirizzamento delle nostre energie mentali in modo da rimanere nel presente; consapevoli, attenti e creativi.