Estensioni dei tricipiti – Banda di resistenza
Esercizi con la fascia di resistenza per la parte superiore del corpo
Le estensioni dei tricipiti, come suggerisce il nome, si concentrano sul muscolo tricipite.
Il muscolo tricipite brachiale è latino per il muscolo a tre teste del braccio. Questo è situato sulla parte posteriore del braccio superiore. lo scopo principale di questo muscolo è per l’estensione dell’articolazione del gomito, orstraightening del braccio.
I tre capi di questo muscolo comprende il capo lungo, il capo mediale e il capo laterale.
Questo è un muscolo estensore del gomito e un muscolo opposto del bicipite.
Quando si fa un allenamento completo della parte superiore del corpo, si raccomanda di lavorare muscoli opposti nello stesso allenamento.
Quindi combinate questo movimento con i curl bicipiti o il curl a martello. Per ottenere un buon allenamento della fascia di resistenza per la parte superiore del corpo, fai tutti gli esercizi di questa serie di video.
Esercizio #3 – Estensioni dei tricipiti
Le istruzioni qui sotto sono per fare questo esercizio con un braccio alla volta. Tuttavia, per aggiungere un po’ di varietà, puoi anche fare questa mossa tenendo la banda di resistenza con entrambe le mani. In questo modo rafforzerete entrambe le braccia allo stesso tempo.
- Avvolgere la fascia di resistenza intorno alla mano destra e posizionare il braccio accanto all’orecchio con il gomito piegato.
- Posizionare la parte rimanente della fascia di resistenza dietro la schiena o sotto il piede.
- Avvolgere dietro con la mano sinistra, afferrare la fascia di resistenza. Avvolgere la banda intorno alla vostra mano sinistra pure se youneed più resistenza. Se avete posizionato la fascia sotto il piede, controllate il livello di resistenza per assicurare una resistenza sufficiente.
- Ora estendete il braccio destro verso il soffitto con un movimento lento e deliberato.
- Ritornate il braccio destro alla posizione iniziale.
- Ripetete per 6-16 ripetizioni e poi cambiate braccio.
Consigli: Regolare la tensione se è necessario per completare almeno 6 ripetizioni. Puoi ripetere le ripetizioni per più di un set.
Guarda il video qui sotto per assicurarti che stai facendo questo movimento correttamente. Il video qui sotto mostra questo esercizio utilizzando entrambe le braccia allo stesso tempo.
Non tutti i dispositivi mobili visualizzeranno il video correttamente. Se non stai vedendo il video completo (o non sta visualizzando affatto), clickhereto visualizzare la banda di resistenza tricipiti extensionsoutube.
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