Gestione del tempo per gli studenti: 10 strategie e consigli per massimizzare il tuo tempo e costruire la tua concentrazione
Ricordo ancora il terrore che lentamente si instaurava dopo le prime settimane di un nuovo anno scolastico. Dopo che la scintillante eccitazione delle nuove classi e dei nuovi amici si esauriva, mi rimaneva solo un pensiero persistente: Come farò a fare tutto questo?
Purtroppo, una rapida ricerca di “consigli di gestione del tempo per gli studenti” non porta a molto di utile. Usa un programma. Dare delle priorità. Dormire abbastanza. Questi consigli di alto livello arrivano solo fino a un certo punto. Per ottimizzare davvero il tuo tempo e andare avanti nei progetti scolastici, devi essere più tattico.
La gestione del tempo per gli studenti (e per tutti gli altri) consiste nell’avere uno scopo nella propria giornata. Si tratta di prendere il controllo del tempo che hai a disposizione e ottimizzarlo per la produttività, la concentrazione e, soprattutto, l’equilibrio.
Per aiutarti, abbiamo raccolto i migliori consigli su come rimanere concentrati, sconfiggere la procrastinazione e gestire il tuo tempo dagli studenti utenti di RescueTime, sia di corsi universitari che di laurea.
Come padroneggiare la gestione del tempo per gli studenti:
- Utilizza un modello di programma giornaliero per pianificare la tua giornata
- Capisci come stai spendendo il tuo tempo (e dove lo stai perdendo)
- Fissa obiettivi adeguati per misurare i tuoi progressi
- Suddividi i grandi progetti in piccoli compiti realizzabili
- Sfida l’errore di pianificazione (es.e. probabilmente hai bisogno di più tempo di quanto pensi)
- Segui i naturali alti e bassi di energia del tuo corpo
- Fai delle pause al momento giusto
- Batti la procrastinazione con la regola dei 5minuti
- Ottimizza il tuo tempo di studio per il Flow
- Costruisci migliori abitudini e routine per il successo a lungo termine
Usa un modello di programma giornaliero per pianificare la tua giornata
Corsi, seminari e workshop possono occupare la maggior parte della tua giornata, ma il modo in cui programmi il tuo tempo può fare la differenza.
Mentre molti consigli sulla gestione del tempo per gli studenti si concentrano sulla creazione di una lista di cose da fare, è più importante padroneggiare il tuo programma.
Una lista di cose da fare ti dice solo cosa vorresti fare. Un programma ti dice quando lo farai. @RescueTime Click To Tweet
Avere un modello di programma giornaliero ti dà il controllo. Ti aiuterà a rimanere organizzato, concentrato su ciò che conta di più e ti aiuterà anche a superare la procrastinazione.
Il metodo scelto da molte delle persone di maggior successo al mondo, da Bill Gates a Elon Musk, si chiama blocco del tempo. In poche parole, il blocco del tempo è quando si crea un modello per come si vuole trascorrere ogni minuto della giornata.
Questo potrebbe sembrare travolgente. Tuttavia, è più uno scheletro piuttosto che un rigido insieme di regole. Ecco alcuni consigli per iniziare:
Step 1: Creare dei “fermalibri” per ogni giorno
Per massimizzare il tuo tempo, devi essere risoluto su come inizi e finisci ogni giorno. Pensa alla tua routine mattutina e serale e poi “blocca” il tempo per i tuoi compiti più importanti. Per esempio, l’accademico Kevin Taylor ha un blocco di scrittura di 2 ore ricorrente ogni mattina:
Step 2: Metti da parte il tempo per i tuoi progetti più importanti
In seguito, dovrai mettere da parte il tempo per i tuoi progetti più importanti. Questo potrebbe significare ricerca o scrittura o qualcosa di completamente diverso. La chiave qui è che tu sia risoluto su ciò che stai facendo e quando succederà.
Se hai bisogno di aiuto per rimanere concentrato durante questo periodo, ora puoi usare RescueTime per Google Calendar per attivare automaticamente le sessioni di FocusTime.
Basta usare #focustime nel nome o nella descrizione dell’evento di Google Calendar e bloccheremo automaticamente tutti i siti web che distraggono (come social media, YouTube, notizie e intrattenimento) per la durata dell’evento.
Step 3: Programmare le pause, il tempo sociale e le attività di recupero
Infine, perché un programma funzioni, deve essere realistico. Questo significa includere il tempo per le pause, il cibo, l’esercizio fisico, il tempo sociale, chiamare la famiglia e gli amici, e tutte le altre attività “non scolastiche” che ti mantengono felice e motivato.
Capire come stai spendendo il tuo tempo (e dove lo stai perdendo)
Il tuo programma ti darà una versione ideale della tua giornata, ma per costruire migliori abitudini di gestione del tempo, è necessario sapere come stai effettivamente spendendo il tuo tempo.
Senza una chiara comprensione di dove va il tuo tempo ogni giorno, è impossibile costruire strategie di gestione del tempo migliori e rimanere concentrati.
Quando si tratta di tracciare il tuo tempo, hai due opzioni:
- Spendi un giorno o due per scrivere un “diario del tempo” – tracciando manualmente come passi ogni momento della tua giornata
- Utilizza uno strumento gratuito come RescueTime per registrare automaticamente il tuo tempo
Lo stesso modo in cui una persona a dieta ha bisogno di tracciare l’assunzione di cibo per vedere dove si sta sabotando, hai bisogno di sapere dove stai perdendo tempo per le cose sbagliate.
Per esempio, dopo aver installato RescueTime, si otterrà una chiara ripartizione di quali app, siti web e strumenti si utilizzano ogni giorno organizzati per categoria e punteggio di produttività.
Come ci ha detto il dottor Jonathan K.:
“RescueTime mi ha reso 100% più consapevole della mia produttività. E’ il miglior strumento che ho trovato per registrare come stai spendendo il tuo tempo, scavare nei dettagli e costruire abitudini migliori.”
Imposta obiettivi adeguati per misurare i tuoi progressi
Gli obiettivi sono un ottimo modo per essere motivati a fare il lavoro scolastico. Sfortunatamente, il modo in cui la maggior parte di noi fissa gli obiettivi è completamente sbagliato. Il problema è che gli obiettivi sono solo il risultato finale. Non ti dicono nulla su come li raggiungerai.
Piuttosto che partire dall’obiettivo e lavorare a ritroso, concentrati su ciò che deve essere fatto per raggiungere e superare l’obiettivo. In altre parole:
Cosa puoi fare ogni giorno che ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo finale?
Questo significa concentrarsi sui progressi costanti e costruire abitudini migliori.
Per esempio, diciamo che devi scrivere un saggio di 4.000 parole entro la fine del mese. Invece di essere sopraffatto dall’obiettivo finale, fissa un obiettivo giornaliero di scrivere solo 500 parole. Se riesci a mantenere questo ritmo, raggiungerai il tuo obiettivo in poco più di una settimana (dandoti tutto il tempo per modificarlo e rielaborarlo).
Scomponi i grandi progetti in piccoli compiti realizzabili
Parte della corretta definizione degli obiettivi è essere in grado di scomporre i grandi obiettivi in compiti quotidiani. Non solo questo ti mantiene concentrato, ma può anche aiutarti a smettere di procrastinare.
È facile procrastinare quando un progetto sembra un compito così grande. Tuttavia, fare quel primo passo è di solito tutto ciò che serve per costruire lo slancio. Come ci ha detto l’esperta di gestione del tempo Laura Vanderkam:
“La cosa migliore che puoi fare è iniziare molto in piccolo. Decidete qual è il passo successivo più piccolo e fattibile in un grande progetto e poi elencate tutti i passi successivi con una scadenza per ciascuno.”
Per esempio, se devi scrivere un saggio approfondito, potresti suddividere quel progetto in pochi passi:
- Vai in biblioteca e trova dei libri sull’argomento
- Scorri il loro indice
- Scrivi i titoli dei paragrafi
- Fai un riassunto del primo paragrafo
- E così via…
Ognuno di questi passi è fattibile e può essere programmato nella tua agenda quotidiana piuttosto che sentirti sopraffatto dall’obiettivo finale.
Ecco un altro esempio usando RescueTime. Piuttosto che impostare un obiettivo massiccio di scrivere la tua tesi, puoi impostare obiettivi giornalieri per passare 3 ore a scrivere. In questo modo, ti concentri sul fare progressi, non solo sul risultato finale.
Attenzione all’errore di pianificazione (cioè, probabilmente hai bisogno di più tempo di quanto pensi)
Quando inizi a programmare i tuoi compiti durante la giornata, è facile essere troppo ottimisti su quanto puoi fare. Gli psicologi hanno anche un nome per questo: L’errore di pianificazione.
Questo è dannoso per la tua gestione del tempo per una serie di ragioni:
- È più probabile che tu sia stressato quando i compiti richiedono più tempo di quanto avevi previsto
- Il tuo programma viene spostato indietro per compensare il tempo extra che spendi
- Potresti prendere troppo lavoro pensando di avere più tempo di quanto ne hai
Per contrastare la Fallacia della Pianificazione, lavora un buffer nel tuo programma basato sulla tua familiarità con il compito. Se è qualcosa che hai già fatto prima, datti 1-1,5 volte il tempo che pensi ci vorrà. Se è qualcosa di nuovo, datti il doppio del tempo o più.
Segui i naturali alti e bassi di energia del tuo corpo
Tutti abbiamo dei momenti nella giornata in cui siamo più attenti ed energici. E se vuoi massimizzare il tempo che hai ogni giorno, non puoi combattere contro lo stato naturale del tuo corpo.
I ricercatori chiamano questo ritmo circadiano, un orologio interno di 24 ore che funziona sullo sfondo del cervello e che passa ciclicamente dalla vigilanza alla sonnolenza.
Il ritmo di ogni persona è leggermente diverso, ma la maggior parte segue un modello simile.
Quindi cosa significa questo per la gestione del tempo degli studenti?
In parole povere, dovresti fare il tuo lavoro più importante quando hai più energia. Questo significa programmare la scrittura o progetti più intensi durante i picchi di energia, e programmare la lettura o attività più passive quando sei più naturalmente basso.
Fai delle pause al momento giusto
Uno dei modi migliori per mantenere la tua produttività nel tempo è fare più pause. Ma quando è il momento giusto per fare una pausa?
Secondo il ricercatore del sonno Nathaniel Kleitman, la nostra mente desidera naturalmente delle pause dopo ogni 90 minuti di lavoro intenso. Anche se non hai un timer, il tuo corpo ti dirà quando hai bisogno di una pausa diventando affamato, assonnato, agitato o perdendo la concentrazione.
Quando cominci a sentirti così, è il momento di fare una pausa. Ci sono alcune cose che puoi fare per sfruttare al meglio i tuoi tempi morti:
- Disconnettiti da quello su cui stavi lavorando. Allontanati dalla tua scrivania o dall’ambiente di lavoro e cerca di distogliere il tuo cervello dal tuo compito.
- Vai all’aperto se puoi. L’aria fresca e la luce naturale sono stimolatori di energia e produttività.
- Dai una pausa ai tuoi occhi. Contrasta il tempo trascorso sullo schermo o a leggere usando un semplice esercizio chiamato 20-20-20. Ogni 20 minuti circa, fissa qualcosa ad almeno 6 metri da te per almeno 20 secondi.
- Fai rifornimento con il cibo giusto. Gli alimenti ad alto contenuto di proteine ti daranno una spinta di energia molto più lunga della caffeina o dei carboidrati.
Batti la procrastinazione con la regola dei 5 minuti
La procrastinazione è praticamente inevitabile. Ma non devi lasciare che prenda il controllo della tua giornata. Invece, tutto ciò che serve di solito è un po’ di determinazione per entrare nel flusso di un compito. Come ci ha detto lo studente di dottorato Jonathan K:
“So che se riesco a iniziare a lavorare su un compito ed essere investito in esso, allora è facile per me trascorrere 3 o 4 ore produttive su di esso.”
Per superare quella gobba iniziale di sentirsi demotivati, provare un paio di queste strategie:
- Segui la regola dei 5 minuti. Popolarizzata dal fondatore di Instagram Kevin Systrom, questa “regola” significa dire a te stesso che farai solo 5 minuti di lavoro su un progetto. Nella maggior parte dei casi, questo è sufficiente per motivarti.
- Blocca le distrazioni quando inizi a lavorare. Procrastinare è più facile quando hai i social media e l’intrattenimento a portata di mano. Con uno strumento come RescueTime, puoi bloccare i siti web che distraggono quando inizi a lavorare o in determinati momenti della giornata, in modo da non essere tentato di procrastinare.
Ottimizza il tuo tempo di studio per Flow (cioè fai solo una cosa alla volta)
Si è tentati di pensare di poter fare multitasking quando l’agenda è piena. Ma più cose si cerca di fare contemporaneamente, più tempo si impiega. Invece, gli studi hanno scoperto che concentrarsi profondamente su un singolo compito alla volta può essere fino al 500% più produttivo.
Tuttavia, il “single-tasking” non è facile. Se hai difficoltà a concentrarti su una sola cosa, prova questi passi:
- Rimuovi le distrazioni (incluso il tuo telefono)
- Inizia in piccolo e imposta un timer (anche 5 minuti di lavoro senza distrazioni sono utili)
- Fai una pausa tra una sessione e l’altra
Costruisci migliori abitudini e routine per un successo a lungo termine
Siamo ciò che facciamo ripetutamente. La migliore strategia di gestione del tempo per gli studenti e tutti gli altri è semplicemente quella di sviluppare abitudini e routine che promuovono il tipo di azioni che si desidera fare di più.
Per esempio, seguire una routine mattutina che si concentri sull’ottenere una vittoria presto e impostare se stessi per una giornata produttiva. Oppure, assicurati che la tua routine serale ti prepari per un giorno successivo di successo, impostando il tuo programma e i tuoi obiettivi la sera prima.
O, come spiega lo studente di dottorato Gary W, tenere sotto controllo come stai spendendo il tuo tempo:
“Non mi ero reso conto di quanto tempo stessi buttando nel cesso solo per piccole cose come guardare video su YouTube. RescueTime mi dà precisione quando si tratta di sapere come spendo il mio tempo. Ottengo un quadro molto più dettagliato di ciò che sto facendo in modo da poter apportare le modifiche necessarie al mio programma e alle mie abitudini.”
Bonus: app mobili che ti aiutano a rimanere concentrato. Non è sempre facile rimanere motivati e concentrati quando si studia. Se stai cercando un po’ di vantaggio, il team di Brainly ha messo insieme una lista di 7 potenti app che puoi usare per aiutarti.
Migliaia di studenti usano RescueTime per prendere il controllo del loro tempo
La gestione del tempo per gli studenti è particolarmente difficile. Con la pressione della scuola, dei progetti, dei compiti e della vita sociale, è facile lasciarsi sfuggire la giornata. Ma se seguirai questi consigli, ti ritroverai con un sistema per assicurarti che ogni giorno sia il migliore possibile.
Per sostenerti lungo il percorso, prova RescueTime Premium gratuitamente per 14 giorni. Se lo trovi prezioso, contatta il nostro team di supporto per approfittare del nostro sconto educativo del 30%.