Gli allenamenti possono influenzare il tuo periodo?

I cicli mestruali possono essere dei mostri – ti sentiamo. Così, quando il tuo tempo in palestra oscilla durante il tuo periodo del mese, può essere difficile alzarsi e andare con il flusso.

Oltre la metà delle donne nel Regno Unito dicono di smettere di allenarsi quando arriva il loro periodo, secondo uno studio di Populus per conto di Orreco. Che questo sia dovuto a crampi, voglie, umore basso o quel fastidioso fiasco dell’assorbente in costume da bagno, dipende interamente dall’individuo.

Anche quando ti senti lontano, molto lontano da tutto ciò che riguarda il fitness e preghi per una settimana in posizione fetale, ricorda questo: Ci sono dei benefici nell’allenarsi durante le mestruazioni. A volte può anche essere un vantaggio femminile. A volte. Diamo un’occhiata alla scienza…

Come esattamente gli allenamenti possono influenzare il tuo ciclo?

L’esercizio fisico può avere influenze sottili o estreme sul tuo ciclo mestruale, a seconda di come il tuo corpo reagisce all’attività fisica. Ha senso che le mestruazioni e il fitness siano collegati – il tuo periodo è controllato dalla produzione e dalla regolazione degli ormoni da parte del tuo corpo, mentre le richieste fisiche dell’esercizio fisico influenzano quei livelli ormonali. Ha un impatto sul tuo corpo in diversi modi…

L’esercizio fisico può alleggerire il tuo flusso

I cambiamenti ormonali derivanti da una regolare routine di fitness possono rendere il tuo ciclo meno pesante. Possiamo avere un alleluia? Una ragione per questo è dovuta agli estrogeni e alla perdita di peso. Più grasso corporeo hai, più estrogeni vengono prodotti dal tessuto grasso. Questo ormone in eccesso può ispessire il rivestimento del tuo utero, quindi si accumula più sangue nella prima metà del tuo ciclo. Quando perdi peso con l’esercizio fisico, hai meno estrogeni nel tuo corpo. Di conseguenza, il tuo rivestimento si assottiglia e il tuo flusso diventa più leggero.

Gli allenamenti possono rendere i crampi meno dolorosi

Potresti non aver sentito parlare delle prostaglandine, ma probabilmente le hai sentite. Sono sostanze infiammatorie che limitano il flusso di sangue al tuo utero e sono responsabili di alcuni casi di crampi. I farmaci antidolorifici come l’ibuprofene bloccano la produzione di questi teneri problemi del periodo, ma fare esercizio è un modo più sano per prevenirli. L’esercizio fisico non solo aumenta il flusso di sangue all’utero, ma stimola anche la produzione di quegli ormoni del benessere (e del dolore) – le adorabili, magiche endorfine.

L’esercizio fisico può causare periodi irregolari

L’esercizio fisico richiede di attingere all’energia necessaria per il funzionamento quotidiano del tuo corpo. Quando il tuo corpo non ha abbastanza energia per mantenere i tuoi sistemi in funzione, elimina le cose non essenziali – in questo caso, il tuo sistema riproduttivo. Una regione del cervello chiamata ipotalamo rallenta il rilascio degli ormoni responsabili dell’ovulazione, quindi il tuo periodo potrebbe non arrivare quando te lo aspetti. Questo di solito si verifica solo con un esercizio intenso e faticoso e una dieta ipocalorica. Se il tuo regime di esercizio fisico sta avendo un effetto significativo sul tuo ciclo mestruale, parla con il tuo medico.