Gravidanza e bagni di sole: come affrontare l’estate con il pancione
L’estate è arrivata, stai per partire per le tanto attese vacanze, sei incinta e ti chiedi: posso prendere il sole in gravidanza? La risposta è sì, puoi prendere il sole durante la gravidanza! L’esposizione al sole è molto importante per il nostro corpo, perché il sole ci aiuta a sintetizzare la vitamina D, essenziale per un sano sviluppo del bambino e utile per rafforzare le ossa della madre. L’importante è proteggersi nel modo giusto e avere qualche attenzione in più.
Durante la gravidanza, la pelle è particolarmente sensibile e il cambiamento ormonale provoca un aumento della produzione di melanina, responsabile della pigmentazione più scura della pelle esposta al sole. Le donne incinte sono quindi più soggette al cloasma, o maschera della gravidanza, cioè macchie scure sul viso o sul resto del corpo. È quindi essenziale proteggere la pelle con creme solari con un fattore di protezione elevato (meglio se 50) e non esporsi al sole nelle ore più calde della giornata.
Il sole sulla pancia fa male al mio bambino? Non preoccuparti, il sole sulla pancia non fa male al tuo bambino, ma è sempre meglio coprirsi con un panno umido, un pareo o un costume intero. Il liquido amniotico è anche responsabile del mantenimento di una temperatura costante per la crescita del bambino, quindi coprire la pancia evita il surriscaldamento del corpo o colpi di calore.
Il primo trimestre di gestazione è il più delicato: bisogna prestare più attenzione per evitare scottature, disidratazione e stanchezza. Ricorda di bere molta acqua, di preferire cibi ricchi di vitamine e minerali, di applicare frequentemente la protezione solare e di alternare le ore di esposizione con quelle di ombra. Riposati nelle ore centrali della giornata, in modo che il tuo corpo possa rigenerarsi e assimilare i benefici del sole.
Durante il secondo trimestre, è necessario prestare maggiore attenzione alle macchie della gravidanza, che sono molto difficili da far sparire dopo il parto. Oltre alla protezione solare, è consigliabile evitare le ore centrali della giornata e utilizzare un cappello a tesa larga per evitare l’esposizione diretta al sole e proteggere maggiormente il viso e le spalle. Fai attenzione ai salti di temperatura ed evita gli sbalzi di temperatura.
Il terzo trimestre è il più facile, anche se il sistema circolatorio delle gambe può iniziare a darti qualche problema. Durante le ultime settimane di gestazione, le gambe si gonfiano o diventano più pesanti: quindi fai delle passeggiate in acqua per darti sollievo, evita di stare troppo seduta o sdraiata e preferisci sempre le prime ore del mattino o il tardo pomeriggio.
Ricordati infine di proteggere adeguatamente il tuo seno: il caldo potrebbe dilatare i capillari e i dotti attraverso cui passerà il latte, favorendo il rischio di congestione in questa zona molto delicata.
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