Hypnagogia – NoPanic

Hypnagogia è l’esperienza dello stato di transizione tra veglia e sonno negli esseri umani: lo stato ipnagogico di coscienza, durante l’inizio del sonno. I fenomeni mentali che si verificano durante questa fase di “soglia di coscienza” includono il pensiero lucido, il sogno lucido, le allucinazioni e la paralisi del sonno.

– Citazione da Wikipedia

Come detto sopra l’ipnagogia è lo stato tra veglia e sonno negli esseri umani. Mentre lo stato opposto tra l’essere addormentato e l’essere sveglio ha un nome separato, la necessità di avere il nome quando i segni e i sintomi sono gli stessi è messa in discussione. In questo mini-articolo ci riferiremo ad entrambi gli stati come ipnagogia.

Come detto sopra ci sono molti segni e sintomi di questo, ma in particolare i sogni lucidi o nel caso di alcune persone gli incubi lucidi, le allucinazioni, la paralisi del sonno, le immagini e i suoni possono spesso essere abbastanza angoscianti. Questo è particolarmente vero in coloro che hanno qualsiasi tipo di disturbo d’ansia a causa della ragione sottostante.

Herbert Silberer (uno psicoanalista viennese) ha descritto un processo che ha chiamato autosimbolismo, per cui le allucinazioni ipnagogiche sembrano rappresentare, senza repressione o censura, qualsiasi cosa si stia pensando in quel momento, trasformando idee astratte in un’immagine concreta, che può essere percepita come una rappresentazione appropriata e succinta.

– Citazione da Wikipedia

Questo autosimbolismo nel caso di chi soffre di disturbi d’ansia può far sì che le paure e le ansie si manifestino sotto forma di immagini, suoni e viste spaventose mentre la persona si sveglia o si addormenta. Questo a sua volta può scatenare l’ansia e i rispettivi sintomi.

Questo non aiuta l’ansia mattutina o notturna. Ma lavorare sulle abilità di coping durante quelle specifiche ore del mattino e della notte è essenziale per far fronte a qualsiasi ansia provocata da uno stato ipnagogico.

Vi consigliamo di prendere tempo per fare i vostri esercizi di rilassamento muscolare sia per distrarvi che per ridurre la vostra ansia che è causata dalla situazione. Questo tipo di eventi che aumentano la tua angoscia si ridurranno man mano che i tuoi livelli di ansia si ridurranno. Cerca di non concentrarti sugli eventi e sui rispettivi sintomi perché questo non farà altro che aumentare la tua ansia e la tua angoscia.