I 50 migliori consigli matrimoniali di tutti i tempi, da 50 esperti di matrimonio
Abbiamo chiesto a 50 esperti di YourTango di condividere i loro migliori consigli matrimoniali – e non ci hanno deluso!
Si va dai consigli su come avere una migliore comunicazione a come le coppie sposate dovrebbero passare del tempo da sole, questi potrebbero essere i 50 migliori consigli matrimoniali mai compilati.
(Seriamente, questa dovrebbe essere una lettura obbligatoria per ogni marito e moglie felicemente o infelicemente sposati, e per tutte le future coppie sposate.)
I migliori consigli di matrimonio per le coppie dai migliori esperti:
Se il vostro obiettivo è quello di avere un matrimonio soddisfacente e longevo, assicuratevi di essere responsabili del ruolo che svolgete nella relazione – buono o cattivo che sia.
“Tenetevi per mano, strofinate le spalle, abbracciate, baciate, date il cinque o anche pugni o pacche sul sedere. Quando date un abbraccio o un bacio veloce, cercate di allungarlo ad almeno 5 o 10 secondi per ottenere risultati più efficaci! – Lori Lowe, MA
La ricerca mostra costantemente che toccarsi di più crea un legame più forte rilasciando ossitocina.
“Non ci sono due persone che sono d’accordo su tutto, e questo va bene, ma è importante essere d’accordo con le differenze dell’altro.” – Lee Bowers, LP, PhD
Accordati con il disaccordo.
“Ogni tanto prenditi il tempo di scrivere una nota premurosa dicendo cosa ami e apprezzi di lui/lei. Lasciatelo nella sua valigetta o nella sua borsa, così lo troverà inaspettatamente e gli illuminerà la giornata”. – Suzanne K. Oshima, dating coach
A volte non si tratta della quantità di denaro che spendi per un regalo; si tratta del pensiero che va in qualcosa.
Per gli uomini, è importante capire che le donne vogliono essere ascoltate.
Il più grande spreco di sforzi in un matrimonio è cercare di cambiare il tuo coniuge poiché i problemi che hai con il tuo coniuge sono generalmente problemi che hai in te stesso.
“Buttagli addosso ogni possibile rimedio che hai, non importa quanto alternativo o strano possa sembrare. È probabile che uno o più di essi funzionino davvero e che il tuo matrimonio diventi sempre più forte”. – Alisa Bowman, relationship coach
Vedi i problemi – noia in camera da letto, mancanza di conversazioni, risentimento – come sintomi e tratta quei sintomi proprio come tratteresti una malattia cronica che apparentemente non ha cura.
La prossima volta che discutete con il vostro partner, lasciate perdere la vergogna, la colpa, il bisogno di avere ragione, e ascoltate davvero senza interrompere.
“Per rafforzare il vostro matrimonio, imparate a riconoscere che la maggior parte dei litigi ha una responsabilità condivisa, che entrambe le persone hanno punti validi e ragioni valide per i loro sentimenti.” – Kathy Morelli, LPC
Assumetevi la responsabilità nelle vostre discussioni.
“Potreste aver dimenticato l’equità, ma ora è il momento di riportarla nella vostra relazione.
L’equità non è una parola di quattro lettere.
“Quando altre cose diventano più importanti, come la carriera, i figli e le occupazioni personali, iniziano i problemi. Fate della relazione la vostra priorità assoluta. Quando lo fate, il matrimonio fiorisce”. – Cathy Meyer, CPC, MCC
Niente è più importante in un matrimonio della relazione tra marito e moglie.
Stai creando più interazioni piacevoli nel tuo matrimonio o lo stai rendendo doloroso o spiacevole per il tuo coniuge?
“Invece inizia con la parola ‘io’ e poi condividi i tuoi sentimenti invece dei tuoi pensieri. Questo non è così facile come sembra perché tutti noi mascheriamo molti pensieri come sentimenti, come in ‘Sento che mi stai evitando’
Non iniziare mai una frase con la parola ‘tu’.”
“Cambia la tua prospettiva per imparare ad apprezzare il tuo partner”. – Michelle Poll, CPC, MA
Cambia il tuo focus.
“Concentrati su ciò che c’è da apprezzare del tuo compagno, poi esprimi onestamente e spontaneamente il tuo apprezzamento specifico. È bene farlo anche per te stesso”. – Judith Joyce, life coach
Lascia andare le critiche e le colpe.
“Mettere da parte una serata romantica su base regolare può riaccendere la magia di una relazione a lungo termine. Non dev’essere necessariamente di lusso, ma solo un momento speciale per voi due per ricordare come e perché vi siete innamorati per la prima volta”. – John Sovec, LMFT
Non perdere mai l’arte raffinata degli appuntamenti.
“Non è permesso parlare di bambini o di orari”. – Mary Kay Aide, MS
Fate orari regolari, anche solo per 15 minuti, per controllare la vostra relazione e cosa apprezzate l’uno dell’altro.
“Molti dei miei pazienti dicono che il motivo per cui il loro matrimonio è andato in pezzi è che sono diventati depressi e disinteressati al loro partner. Se continui a lavorare su di te, il tuo matrimonio rimarrà fresco e vitale.
Ama il tuo matrimonio prendendosi prima cura di te stesso.
“Quindi prendi qualsiasi cosa che ti fa arrabbiare con lui/lei e usala per aiutare te stesso a guardare dritto verso ciò che hai bisogno di fare per crescere ed evolvere. La relazione prospererà!” – Ilene Dillon, LCSW, LMFT
Riconoscete che vostro marito o vostra moglie vi sta rispecchiando per quello che siete.
“Con gli orari frenetici di oggi, è facile trovare il vostro matrimonio in fondo alla lista delle priorità. Fate una passeggiata e tenetevi per mano (la natura calma), cucinate in coppia (lotta per il cibo!), fate esercizio fisico insieme (tennis o ballo magari?) o semplicemente raccogliete una ‘barzelletta quotidiana’ da condividere.
Prendetevi del tempo per divertirvi insieme ogni giorno.
Prima di arrabbiarvi o di dare la colpa, fate un respiro e chiedete al vostro partner la sua prospettiva.
“Dedicate qualche minuto ogni giorno a rivivere brevemente quei momenti nella vostra mente. I risultati ti stupiranno”. – Lucia, dating coach
Fate una lista di tre dei momenti più felici del vostro matrimonio.
“Provate questi: ‘Ti amo’, ‘Sono qui per te’, ‘Ti capisco’, ‘Mi dispiace’, ‘Grazie’, ‘Apprezzo davvero tutto quello che fai’, ‘È così bello vederti’, ‘È stato un bel risultato!'” – Gina Spielman
Puoi cambiare in meglio la tua relazione aumentando l’uso di queste affermazioni.
“Apprezzali dal tuo cuore su chi sono nella loro essenza. Lasciate gratitudine nei biglietti d’amore, nascondeteli in modo che li trovino, o guardateli profondamente negli occhi e diteglielo. Siate creativi!” – Linda Marie, RN, BSN
Apprezza il tuo partner almeno cinque volte al giorno.
Invece, ritagliati del tempo speciale non solo per essere intimo, ma anche per assicurarti di continuare a condividere nuove esperienze insieme, come fare escursioni, esplorare un posto nuovo, o organizzare una vacanza nella tua città”. – Marni Battista, CPC
Per mantenere viva la scintilla ed evitare la “sindrome del coinquilino.”
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Complimentate il vostro coniuge ogni giorno.
“Sedetevi, ascoltatevi a vicenda, e scrivete come volete che sia il vostro futuro come coppia. È molto più facile creare la vostra migliore relazione insieme se i bisogni di entrambi sono espressi, ascoltati e sostenuti dal partner”. – Eve Agee, PhD
Crea una chiara visione del tuo futuro condiviso insieme.
“Fai tutto il possibile per sostenere il benessere del tuo partner, e rispetta il tuo partner come faresti con il tuo migliore amico”. – John Gerson, Ph.D
Censura ogni impulso di biasimare o criticare il tuo partner.
Associa il tuo compagno.
“Impara e pratica il Tantra e le tecniche di sesso tantrico”. – Judith Condon
Aggiungi una componente spirituale alla tua routine in camera da letto.
“Impossibile immaginare l’uno senza l’altro!” – Lori Edelson, LMSW, LMFT
Comunicazione e tempo insieme sono le chiavi per rafforzare il vostro matrimonio.
“Rispettatevi a vicenda, evitate gli abusi verbali e tenete gli insulti per voi. Le parole cattive sono come spremere il dentifricio dal tubetto: una volta fuori non puoi più rimetterlo dentro”. – Georgia Panayi, MBA
Uno dei fattori più importanti in un buon matrimonio è il rispetto.
Questo semplice cambiamento infonde nuova vita alle relazioni”. – Dr. Terri Orbuch, Ph.D
Set aside 10 minutes a day to talk to your partner.
“Pursue connection!” – Lee Horton, Ph.D
Puoi avere il controllo o puoi avere una connessione con il tuo partner, ma non puoi avere entrambi.
Trending su YourTango:
“Scegliete un’attività dove voi due potete interagire, parlare e semplicemente stare insieme godendo della reciproca compagnia (non un film!). Termina il tuo appuntamento in camera da letto. Funziona come un fascino!” – Ann Robbins, CRC
Ogni settimana, se possibile, uscite insieme come facevate prima di sposarvi.
“Un matrimonio sano è quello che ha un mix di tempo individuale, familiare e di coppia. La quantità di ciascuno può essere diversa per ogni coppia, ma il mix è necessario per mantenere un matrimonio funzionale”. – Michele Seligman LCSW, BCD
Le coppie spesso si perdono a causa delle loro vite impegnate: lavoro, bambini, computer e attività separate.
“Siediti faccia a faccia e guarda negli occhi il tuo amante per permettere al sistema limbico di rilassarsi. Questo vi avvicinerà e creerà il tipo di intimità più profondo”. – Mary Kay Cocharo, LMFT
Il nostro cervello è l’unico organo del corpo umano che non si autoregola, ma ha bisogno di essere in connessione con un altro cervello per la guarigione.
“Così facendo ricorderete al vecchio cervello rettiliano dell’altro che voi siete una fonte di piacere e conforto. È semplice, è facile da fare e farà un mondo di differenza”. – Laura Marshall, LCSW
Quando vi vedete per la prima volta alla fine delle vostre rispettive giornate, prima di fare qualsiasi altra cosa, abbracciatevi senza parlare per almeno 60 secondi.
Preferite la comunicazione importante con una semplice ma efficace introduzione.
Riserva la critica completa per i tuoi amici e, nel frattempo, lascia che il tuo partner veda il meglio di te”. – Delaine Moore, dating and relationship coach
Un consiglio importante per quelle sempre importanti date night, ricordati di essere prima un marito o una moglie e poi un critico.
Se invece ti ‘appoggi’ ai sentimenti scomodi, all’ignoto e alla tua vulnerabilità, e incontri il tuo partner, puoi effettivamente rafforzare la tua relazione attraverso le lotte che affrontate insieme.” – Christine Arylo, life coach
Lean in.
“Non cercare di cambiarli”. – Ellen Hartson
Accetta il tuo partner esattamente come è oggi.
“Quando ci “specchiamo”, questo ci aiuta a non sentirci così sulla difensiva e ci dà la possibilità di capire meglio ciò che sta cercando di comunicare.” – Anne Crowley, Ph.D
Quando tuo marito o tua moglie ti dice qualcosa di te che li infastidisce, rifletti su quello che stanno dicendo.
Il modo migliore per rafforzare un matrimonio è quello di sostenersi e aiutarsi a vicenda ad essere il meglio che si può essere.
Step 2: Fate un brainstorming di 10 cose divertenti che avete fatto insieme quando vi siete incontrati la prima volta; fate un appuntamento a settimana e divertitevi a riportare quella sensazione d’amore!” – Tasha Dimling, dating coach, MBA
Hai perso quel sentimento d’amore?
“Ma non hai il diritto di fare del tuo partner la ragazza o il ragazzo da frustare”. – Sherry Amatenstein, LCSW
Hai diritto al cattivo umore occasionale.
“Fidati del tuo partner in tutto, compresi gli acquisti e le decisioni finanziarie, e di tirar fuori con te cose che hanno bisogno di una decisione comune. Se non potete farlo, voi due avete un problema”. – Donald Pelles, Ph.D., CHt
Un matrimonio forte è una partnership nella fiducia.
“Nella foga del momento, ciò che sembra super-importante probabilmente sbiadirà in importanza col passare del tempo. Prima di reagire urlando, lanciando insulti o parole poco gentili, ricordati che ‘anche questo passerà’.
Ricorda sempre che la vita è lunga.
“Quando riceve questo, può facilmente entrare in contatto con i suoi sentimenti d’amore per suo marito e diventa molto più ricettiva ai suoi bisogni. Questo è il modo in cui l’intimità può essere appagante per entrambe le persone – addirittura magico!” – Linda Wiggins di RelationSync
Una donna ha bisogno che il suo compagno di matrimonio passi del tempo a darle tutta la sua attenzione e a guardarla direttamente negli occhi.
“Create occasioni regolari di divertimento, risate ed esperienze positive. Scoprite cosa comunica amore all’altro e fatelo. Siate attenti e premurosi nelle piccole cose e fate anche le faccende che all’altro non piacciono.
Utilizzate parole legate al carattere che rendano onore al vostro coniuge per qualità come pazienza, disponibilità, coraggio o gentilezza.
Alex Alexander è un frequente collaboratore di YourTango.