I migliori consigli per un bottoming più piacevole
Per tutti voi là fuori che non avete mai bottomato perché pensavate che il pene del vostro partner fosse “troppo grande,”o che il sesso anale era troppo doloroso con qualsiasi partner, o che “non posso farlo” – c’è qualcosa che dovreste sapere.
Il sesso anale può (e dovrebbe) essere fantastico e ci sono molte cose che puoi fare per migliorare la tua esperienza. Ecco cosa sapere sulle tue capacità fisiche, come coordinare la tua mente e il tuo corpo, come prepararti al sesso e altro ancora.
Quiz Vero/Falso su come funziona il tuo sedere
Ecco un veloce quiz Vero/Falso sulla salute e l’anatomia pelvica. Quante risposte sai?
- Il mio sfintere esterno (buco del culo) può allungarsi/rilassarsi
- Posso controllare quando il mio sfintere esterno si allunga/rilassa
- Posso spremere i muscoli del mio sfintere esterno ogni volta che voglio
- Il mio passaggio anale è troppo piccolo per fare sesso
- La respirazione aiuta il mio ano a rilassarsi
- C’è sempre della feci (cacca) appena dentro il mio sfintere esterno
- Non posso fare sesso se non mi sono lavato
C’è qualcuno di cui non sei sicuro? Tratteremo ognuna di queste idee in questo articolo. E le risposte al quiz saranno alla fine.
L’anatomia del tuo sedere
Essere informati sulla propria anatomia – sapere dove si trovano le cose nel tuo corpo – è un primo passo importante per chiunque faccia sesso anale.
Durante il sesso anale, il pene (o il dildo, o qualsiasi altra cosa) viene inserito nell’ano, oltre i muscoli sfinteriali esterni e interni, e nel retto. Il retto è collegato al colon sigmoide, che è dove la cacca viene raccolta e immagazzinata dal tuo corpo prima che tu sia pronto a fare la cacca.
Può durare dalle 2 alle 10 ore finché si riempie e devi defecare. Questo significa che c’è un bel po’ di tempo tra quando si mangia e quando il colon si riempie (anche se ci sono diversi fattori che possono influenzare questo).
Sfinteri esterni e interni: rilassamento & stretching
Quando si parla di allungare i muscoli per il sesso anale… di quali muscoli stiamo parlando?
Gli sfinteri esterni e interni (il tuo buco del culo) devono aprirsi, o rilassarsi, per permettere l’ingresso. Puoi controllare il tuo sfintere esterno (muscolo scheletrico) coscientemente, mentre lo sfintere interno (muscolo liscio) non è sotto controllo volontario, e può aver bisogno di un’ulteriore persuasione per rilassarsi. Questa è una differenza tra il muscolo liscio e il muscolo scheletrico.
Quando le persone provano dolore durante il sesso anale, una ragione semplificata può essere che lo sfintere esterno non è rilassato prima che il pene del partner entri.
Le terminazioni nervose
Le terminazioni nervose producono sensazioni attraverso un leggero tocco o pressione trasmettendo informazioni da uno stimolo esterno al cervello. Intorno al tuo ano, ci sono molte terminazioni nervose che possono produrre piacere (o dolore).
I preliminari possono aiutarti a cominciare a godere delle sensazioni intorno al tuo ano, e anche a rilassare il tuo sfintere.
Prova questo esercizio a casa: Quando sei da solo o con un partner, usa un tocco leggero o un feathering intorno al tuo ano per aiutarti a rilassarti. Usa diversi tipi di tocco, diversi tipi di pressione, ed esplora ciò che ti fa sentire bene. Continuate finché vi piace.
Alcune persone possono essere eccessivamente sensibili intorno al loro ano, e possono beneficiare di esercizi di desensibilizzazione. Per aiutare la desensibilizzazione, applica una pressione ampia e profonda (una mano piatta) intorno al tuo ano per aiutare a calmare le tue terminazioni nervose. Poi alleggerisci il tocco, come sopra, e vedi se puoi alleggerire la tua mente e imparare a godere del tocco intorno al tuo ano.
Il pavimento pelvico
Il termine “pavimento pelvico” è più spesso usato quando si parla con le donne di questioni relative alla gravidanza. Tutti hanno un pavimento pelvico, tuttavia, ed è intricatamente collegato a come si fa la pipì, come si fa la cacca, la “stabilità del nucleo” e la funzione erettile (per le persone con un pene). Il pavimento pelvico stesso si riferisce ai muscoli che sostengono gli organi del bacino.
La maggior parte delle persone sente i muscoli del pavimento pelvico? Non è probabile. Ma proprio come sentite il movimento del vostro ginocchio che si estende (questo senso del vostro corpo che si muove è chiamato consapevolezza cinestesica o propriocezione) e potete identificare i vostri quadricipiti che eseguono quel movimento, potete diventare consapevoli dei muscoli del pavimento pelvico.
Il pavimento pelvico ha 3 stati di movimento: neutro, contratto o sollevato (spesso conosciuto come Kegel), e in appoggio. Questi sono anche associati a diversi stati d’animo: molto rilassato, normale giorno per giorno, e alto stress o ansia.
Quando ci si prepara al sesso anale e al bottoming, è meglio essere rilassati – e cominciare anche a giocare con la costrizione, il rilassamento e la compressione dei muscoli del pavimento pelvico.
La forma del tuo retto
Il tuo retto non è un tubo dritto – c’è una curva nel tuo retto chiamata “angolo anorettale”. Immaginate per un minuto un lungo palloncino che è attorcigliato ad un angolo di 90 gradi a circa 10 centimetri dalla fine. Questa è la forma del tuo retto, che permette di trattenere la cacca finché non sei pronto per andare in bagno.
Durante il sesso anale, è meglio se l’angolo anorettale si rilassa leggermente in modo che il retto diventi più lineare. Aiutate a fare in modo che questo accada usando i muscoli del pavimento pelvico per fare pressione durante il sesso.
Il vostro retto: c’è della cacca?
Una cosa che la gente suppone è che ci siano delle feci (cacca) appena dentro il loro sfintere interno (il buco del culo) nel loro retto. Generalmente, questo è falso! La tua cacca è conservata nel tuo colon fino a quando non sei pronto ad usare il bagno. Quando sei seduto su un gabinetto, la cacca viaggia dal tuo colon attraverso il retto e dall’ano. Alcune persone preferiscono ancora lavarsi il retto prima del sesso anale (più avanti), ma dovete sapere che anche se non vi lavate, potrebbe non esserci cacca (a seconda della consistenza) nel vostro retto.
Se avete intenzione di fare sesso anale, penso sia importante essere a proprio agio con l’idea che sì, la merda esce dal vostro culo. Se hai paura di quell’idea, puoi continuare con il sesso orale o puoi lavorare per metterti a tuo agio con l’idea che potrebbe succedere. Se sei eccessivamente preoccupato che la cacca appaia durante il sesso, sconvolgerai il tuo sistema in uno stato di ansia che può influenzare negativamente il sesso che stai facendo (lo so perché mi succedeva).
Il tuo stato mentale
Il nostro controllo anale consiste di muscoli sia volontari che involontari. Se sei spaventato, ansioso, preoccupato o timoroso, il tuo sistema nervoso simpatico (“combatti o fuggi”) prende il sopravvento, il che può risultare in un’esperienza molto negativa che il tuo corpo ricorderà.
Questo è il motivo per cui è importante prendersi del tempo per rilassarsi, prepararsi ed entrare nel giusto stato d’animo in modo da godersi il sesso che si fa.
Siamo tutti diversi
Tieni presente che i nostri corpi sono tutti costruiti in modo diverso. È molto comune come praticante vedere piccole variazioni nell’anatomia senza battere ciglio. È NORMALE. Il mio ano è in una posizione leggermente diversa dal vostro. Il mio angolo della prostata è diverso da quello del tizio alla mia destra. La mia flessibilità è diversa da quella della persona alla mia sinistra. Avete capito bene. Questo significa che tutti noi possiamo godere di posizioni sessuali e modi di fare sesso leggermente (o enormemente) diversi. Il sesso “taglierina” non funziona sempre. Siate disposti a comunicare e a provare diverse posizioni con il vostro partner fino a quando non capirete come godere insieme.
Prepararsi per l’ingresso
Ora che abbiamo coperto la nostra anatomia, parliamo di come mettersi in posizione e prepararsi a fare sesso anale.
Alcuni amano fare la doccia prima del sesso anale. Di solito ci vogliono diverse ore perché il cibo migri nell’intestino inferiore, quindi non preoccupatevi se avete mangiato poco prima di voler fare la doccia. A meno che non abbiate un intestino irritabile, il cibo non uscirà troppo presto. Tieni presente che la caffeina e i cibi ricchi di fibre possono accelerare la mobilità verso l’intestino inferiore, però. Lascia un po’ di tempo prima del sesso (forse un’ora) se hai intenzione di fare la doccia.
Abbiamo già parlato del rilassamento. La connessione mente-corpo è vitale per creare esperienze positive, quindi essere consapevoli dello stato in cui si trova la vostra mente esprimerà la reazione del vostro corpo. È meglio se sei completamente rilassato – e questo include il tuo ano. Fare dei respiri profondi può aiutare, ma soprattutto, la fiducia con il tuo partner è fondamentale.
Mettere un po’ di lubrificante intorno allo sfintere esterno può ridurre il rischio di strappi. (Lo strappo può aumentare il rischio di trasmissione dell’HIV e delle MST.) Il lubrificante può anche aiutare il comfort!
Quando il tuo top inizia ad inserire, tieni premuto. Cosa, cosa?!
Esattamente. Spingi fuori mentre il tuo top spinge dentro. Quando vi abbassate attraverso il bacino senza stringere lo sfintere esterno (è qui che entra in gioco il controllo dei muscoli del pavimento pelvico), l’angolo ano-rettale sarà più lineare perché i muscoli del pavimento pelvico saranno rilassati. Se il vostro partner ha un pene o un dildo più grande o più spesso, continuate a sostenere finché non vi sentite a vostro agio. La compressione permette ai muscoli di allungarsi e adattarsi alle dimensioni che cambiano. La parte superiore sentirà meno resistenza e sarà più facile per loro entrare in voi.
Il resto è facile finché è piacevole. Rimani rilassato e goditi la corsa al meglio!
Cambia posizione tanto (o poco) quanto vuoi. Ricorda, ora sai come controllare i muscoli dello sfintere esterno e i muscoli del pavimento pelvico, quindi puoi controllare la pressione intorno al pene del tuo partner in qualsiasi momento. Quello che voglio dire con questo, è che puoi costringere il loro pene e applicare una pressione dall’interno (allo sfintere interno con un Kegal leggero) e anche più vicino alla base (attraverso lo sfintere esterno con un Kegal più solido). Varia il tempo e la durata della contrazione mentre lui ti penetra e il sesso può essere elevato ad una nuova esperienza!
Risposte del quiz Vero/Falso
- Il mio sfintere esterno (buco del culo) può allungarsi/rilassarsi: Vero
- Io posso controllare quando il mio sfintere esterno si allunga/rilassa: True
- I can squeeze my external sphincter muscles any time I want to: True
- My anal passage is too small to bottom: False
- Breathing helps my anus relax: True
- There is always feces (poop) just inside my external sphincter: False
- I cannot bottom if I didn’t douche: False