Il mio strano mese che cambia la vita usando le app di affermazione
Trovi mai che il discorso negativo su te stesso ti mangi come una termite che mangia il legno? No, solo io? Ok, va bene. Chiamatemi insicuro, timoroso, pieno di sensi di colpa, o semplicemente umano, ma non riesco a sbarazzarmi della voce eccessivamente critica nella mia testa.
Non importa quante volte cerco di zittirli con il vino o l’Ambien (sto scherzando), non mollano. E, sfortunatamente, qualsiasi cosa abbia fatto Jim Carrey in Eternal Sunshine of the Spotless Mind non è un’opzione.
Ma mi è stato detto che c’*è* una cosa che presumibilmente funziona, anche se suona smielata: le affermazioni. L’idea è che dire attivamente cose positive a te stesso può cambiare il tuo modo di pensare. Ripetendole costantemente, si comincia lentamente a scavalcare il proprio critico interiore/Daria.
Ora che il mio guru di vita è Oprah, ho molta familiarità con le affermazioni. C’è solo un problema: mi sento ridicola a dirmele. Quando finalmente raccolgo abbastanza volontà per sedermi a dire frasi positive ad alta voce, mi sento una perdente, e inoltre, non si attaccano. Poi mi rendo conto che ho sprecato 10 minuti della mia vita parlando a me stesso come un triste Bridget Jones solo per non sentire assolutamente nulla. E, come un pene, se non lo senti, che senso ha?
“Se Se Seamless può venire in soccorso quando sei troppo occupato con Netflix per cucinare, e Uber può aiutare quando sei troppo ubriaco per capire come tornare a casa, allora sicuramente le app di affermazione potrebbero aiutarmi”
Entra: le *app* di affermazione. Sono come la versione per ragazze pigre della cosa reale – in sostanza, fanno l’affermazione per te. Non devi più convincerti che tutto ciò sia vero perché loro ti dicono che lo è. Addio sollevamento pesante!
Se Seamless può venire in soccorso quando sei troppo occupato con Netflix per cucinare, e Uber può aiutare quando sei troppo ubriaco per capire come tornare a casa, allora sicuramente le app di affermazione potrebbero aiutarmi.
Il mio piano: Ho scaricato ThinkUp, #lovepioneer di Jennifer Kass, Louise Hay Affirmation Meditations, e mi sono iscritto a Shine Text. ThinkUp ti permette di registrare affermazioni con la tua voce, metterle in musica e ascoltarle a tuo piacimento. Quindi un po’ una via di mezzo tra le affermazioni OG e il tipo di hack. Love Pioneer è una serie di “flash cards” con parole di saggezza come “l’energia parla più forte delle parole” o “fidati dei tempi della tua vita”. L’utente “gira” la carta per una spiegazione più approfondita e una meditazione di messa a fuoco. Louise Hay offre affermazioni positive con la sua voce morbida e rilassante su una musica adatta alle onde cerebrali. E Shine Text ti manda un messaggio motivazionale quotidiano direttamente sul tuo telefono, completo di GIF e foto.
My routine was as follows:
- Listen to ThinkUp immediately upon waking (or tackling a new recipe. Nothing like a little motivation when trying to beat Emeril Lagasse at his own game.)
- Sometime during the day, do a meditation from #lovepioneer
- Read the message from Shine Text
- Listen to Louise Hay before going to bed
So what did I learn in a month of doing this? How to whip up a mean bolognese thanks to Emeril. Oh, and a lot about positive thinking. Here’s what I figured out.
I Needed to Stop Feeling So Guilty
Can I get an “amen” on this one? If there is a woman alive who doesn’t feel guilty about *something,* I’d love to meet her. Quando si trattava di lavoro, mi sentivo spesso in colpa se mi prendevo una pausa, anche quando lavoravo abbastanza duramente o abbastanza a lungo da meritarla. Quando si trattava di spendere soldi in cose “frivole” come manicure e pedicure, mi sentivo in colpa ogni volta che tiravo fuori la mia carta di credito, nonostante io ami l’aspetto delle unghie curate. Se mangiavo qualcosa di malsano come le patatine fritte, mi preparavo mentalmente per una settimana di insalate e un allenamento extra intenso.
A pochi giorni dall’inizio del mio esperimento, qualcosa mi è venuto in mente. Ho sentito la mia voce interiore dire (la chiamo Joan perché mi ricorda Joan Jett): “Se hai intenzione di picchiarti per questo, non mangiare quelle patatine / dipingi quelle unghie / prenditi una pausa. E se hai intenzione di farlo, farai meglio a godertelo e a chiudere il becco”. A quanto pare il mio io interiore non si è preoccupato di usare mezzi termini. Nota a margine: la mia voce interiore potrebbe essere il mio modello?
“A quanto pare il mio io interiore non si preoccupava di sminuire le parole.”
Una settimana dopo, mentre ero fuori con gli amici per una cena di compleanno, abbiamo ordinato tre diversi dessert, uno che rivaleggiava con l’altro in decadenza e contenuto di zucchero. Ho sentito la mia voce interiore ricordarmi “se mangi questi dolci, è meglio che non ti lamenti dei carboidrati dopo. Perché non voglio sentirlo”. Mi sono resa conto che ero diventata come quell’amica che esce costantemente con il perdente e poi si lamenta di questo. Guardando in un’ottica più ampia, mi sono resa conto di quanto fosse autolesionista e insicuro il mio comportamento. Ho diviso metà di un’assurdamente decadente torta al cioccolato senza farina e ne ho assaporato ogni minuto. Non mi sono picchiata o preoccupata del contenuto di zucchero. E non mi sono più guardata indietro, indulgendo in un occasionale piacere malsano senza paura che il mondo crollasse.
“Dannazione Rachel, smetti di abbandonarti”. -Me
Come molte donne, soffro del bisogno di essere “carina” come i gatti hanno il bisogno di sputare palle di pelo dappertutto. Non fraintendetemi, non sono mai stata una che si trattiene se qualcuno si comporta in modo maleducato – le cimici vi guardo – ma il più delle volte ingoio i miei bisogni solo per evitare di ferire i sentimenti di qualcun altro.
Caso emblematico, stavo provando un nuovo studio di yoga e ho avuto la sfortuna di iscrivermi a una classe gestita da un uomo che indossava un body d’oro zoppo e insisteva nel suonare Madonna a tutto volume per tutto il tempo. Chiamatemi tradizionalista, ma la classe non era esattamente il mio ambiente. Ciononostante, sono rimasta perché alla fine è stato un allenamento fisico decente, ma per quanto riguarda il calmare la mia mente… beh, questo non sarebbe successo.
Verso la fine della lezione, l’insegnante ha annunciato che ci saremmo messi in cerchio per la festa da ballo. Una festa da ballo con *glitter*. Il mio primo pensiero è stato, ovviamente, WTF. Il mio secondo pensiero è stato: cavolo, l’Occidente ha davvero dirottato lo yoga. Ogni singola fibra del mio essere voleva fuggire da questo casino. Ma invece sono rimasta lì in attesa di scoprire qualche modo per sciogliermi nel pavimento. Avevo paura di andarmene prima per paura che sarebbe stato scortese, che i sentimenti dell’insegnante sarebbero stati feriti, o anche che le ragazze della reception si sarebbero offese. Mentre guardavo l’insegnante saltellare intorno al cerchio facendo andare la gente al centro a ballare, mi sentivo nervosamente come se stessi guardando una specie di sacrificio animale. Ha continuato a correre intorno al cerchio cospargendo tutti di coriandoli glitterati, ed è stato allora che ho capito qualcosa di molto importante: odiavo questa classe ridicola. Ero un adulto, avevo pagato, e potevo fare quello che mi pareva.
Ho raccolto le mie cose e me ne sono andata, tirando un sospiro di sollievo mentre spazzolavo via i coriandoli. Sfortunatamente, hanno continuato ad aggrapparsi a me e a presentarsi in posti casuali come la mia cintura o dentro la mia canottiera. Era come una metafora della vita: Non ti fai valere e l’energia tossica si infiltra e si diffonde come una malattia. Ho giurato di non abbandonarmi mai più.
Treat Yo Self 2016
Sono una stacanovista di tipo A. Per fortuna, amo quello che faccio (scrivere e gestire un’attività di cartoleria/regali) e lavoro per me stessa, quindi non è che sono in qualche orribile ufficio fino alle 10 di sera ad analizzare fogli di calcolo. Ma spesso non so quando fermarmi o concedermi la tanto necessaria pausa. Fare qualcosa come guardare un film o farsi un massaggio veloce può sembrare inutile e come una perdita di tempo.
Tuttavia, dopo un paio di settimane di lavoro con le app, ho trovato molto più facile lasciarmi rilassare. Ho deciso di fare una quota sulla spiaggia del Jersey, regalandomi cinque fine settimana di solo sole, sabbia, acqua e assoluto relax. È qualcosa che il vecchio me avrebbe analizzato per mesi chiedendosi se avrei dovuto passare tutto quel tempo senza fare assolutamente nulla. Il nuovo me ha deciso in 10 minuti. Si è rivelata una delle migliori decisioni che ho preso da molto tempo. Una cosa pazzesca: si è scoperto che rilassarsi può renderti più calmo, più felice e meno ansioso – CHI LO SAPEVA? (Risposta: Tutti, ma sapere è diverso da *fare*.)
Più mi lasciavo andare, più facile era indulgere di nuovo. Dopo una giornata di lavoro particolarmente provante – completa di pacchetti mancanti e altri drammi del genere – ho improvvisamente sentito il forte impulso di andare alle terme per un giorno. Era completamente insensato. Avevo appena passato il fine settimana a leggere e a bere margarita. Perché ho trovato il bisogno di rilassarmi ancora di più? Dopo aver discusso a lungo sull’assurdità di tutto questo, non ce la facevo più. Al diavolo! Ho dichiarato nella mia testa. Vado a Spa Castle!
“Ho cominciato a chiedermi se le applicazioni mi stessero dando alla testa. Forse mi stavo sentendo un po’ troppo.”
Ho cominciato a chiedermi se le app mi stessero dando alla testa. Forse mi stavo sentendo un po’ troppo. E se mi stessi trasformando in Paris Hilton? Dopo tutto, chi passa il fine settimana in spiaggia e poi torna con la sensazione di doversi rilassare ancora un po’? Ho rabbrividito. Ma sono andata comunque allo Spa Castle.
“Let It Go”. – “Frozen,” ma anche io
Una volta allo Spa Castle, ho deciso di optare per l’esperienza completa della spa coreana e fare uno scrub al corpo. Ma c’era un problema: Era nella zona nuda per sole donne. In altre parole, avrei avuto bisogno di spogliarmi e di fare un pompino.
Normalmente non andrei mai da nessuna parte che mi richiedesse di spogliarmi completamente in pubblico, perché preferisco tenere le mie parti intime coperte. La vecchia me sarebbe stata terrorizzata dall’essere così esposta. Letteralmente ho avuto più sogni di essere nudo in pubblico e mi sono svegliato in preda al panico. Come molti dizionari dei sogni vi diranno, i sogni di essere nudi in pubblico hanno a che fare con la sensazione di insicurezza, vulnerabilità e vergogna di qualcosa.
Nella vita reale (o IRL come dicono i bambini), ho spesso lottato con l’essere così aperta sulle cose che scrivo e poi essere imbarazzata dal fatto che ne ho scritto. Come se improvvisamente i miei genitori leggessero qualcosa che ho scritto e mi ripudiassero. È un’assurdità assoluta e senza dubbio una reliquia del crescere in una famiglia conservatrice. Tante persone che ho ammirato (Amy Schumer, Aziz Ansari, Nicki Minaj, Ilana Glazer, Abbi Jacobson) incarnano proprio le parti della mia personalità con cui ho lottato: franchezza sessuale e opinioni audaci. Chiaramente sono attratta da certi tratti; ho capito che era folle che non li stessi abbracciando. Il sogno potrebbe essere stato solo una metafora, ma alle terme sembrava tutto molto reale. Ho deciso che era il momento di prendere a calci questa paura e farlo.
Nei miei sogni più selvaggi non avrei mai pensato di essere lavato nel mio vestito di compleanno da una vecchia signora asiatica che indossa lingerie nera e una cuffia da doccia. E che mi sarebbe piaciuto davvero. Mi sono sentita libera e disinibita e – oserei dire – un po’ più Beyoncé in termini di sicurezza. Inoltre la mia pelle sembrava un cuscino di velluto.
Conclusione
Le app funzionano. O almeno alcune di esse funzionano. Quando sono andata in vacanza per cinque giorni e non ho usato affatto le app, ho notato una netta differenza. Anche se non mi sono precipitato nel Territorio del Pensiero Oscuro immediato, ho sentito un calo del mio umore.
Ho trovato l’app di Louise Hay come ogni altra meditazione guidata che ho ascoltato su YouTube: noiosa. Mi sono ritrovato a dissociarmi da essa. Shine Text ha le migliori intenzioni, ma mi ha ricordato troppo un’insegnante di yoga che ha cinque minuti di esperienza di vita e insiste nell’impartire saggi consigli per tutta la durata di Savasana, quando si vuole solo che stia zitta. Love Pioneer era unico, maturo e perspicace nella sua conoscenza. Come Oprah. Vedi come abbiamo chiuso il cerchio? No, solo io? Ok, come vuoi.
Una settimana dopo l’esperimento, ero a una normale lezione di yoga a fare il saluto al sole quando improvvisamente ho sentito un’ondata travolgente di amor proprio. Come quello che probabilmente prova Kanye West ogni giorno. È stato incredibile.
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