La risposta a quante banane si possono mangiare al giorno e quali sono i benefici
Qual è la risposta a quante banane si possono mangiare al giorno e quali sono i benefici? Perché da un lato è vero che le banane sono frutti ricchi di vitamine e di sali minerali come il potassio, e anche ricchi di acqua facilitando così la digestione e il transito intestinale. Ma dall’altro lato, la banana non è un frutto tra quelli che possono essere considerati ipocalorici. Basti pensare che 100 grammi di banana equivalgono a circa 90 calorie, e quindi le banane andrebbero consumate quotidianamente con moderazione.
Ecco la risposta a quante banane si possono mangiare al giorno e quali sono i benefici
La dieta quotidiana con tanta frutta e verdura è sempre la più indicata per seguire una dieta sana ed equilibrata, ma il numero di banane che si possono mangiare al giorno dipende anche dal proprio stile di vita.
Anche se è sempre e solo il nutrizionista a fornire la risposta più corretta per la propria dieta, infatti, chi conduce una vita sedentaria non dovrebbe in teoria mangiare più di 2 banane al giorno. Proprio perché l’apporto calorico, rispetto ad altri frutti, è maggiore.
Mentre la situazione è diversa per chi, invece, fa quotidianamente sport a livello amatoriale o addirittura a livello agonistico. In questo caso, infatti, mangiare 3-4 banane durante la giornata può essere l’ideale per fare il pieno di zuccheri. E anche di fibre, vitamine e sali minerali.
Mettersi a dieta così è sbagliato, ecco perché
Come per qualsiasi altro alimento, sono sempre la quantità e lo stile di vita a fare la differenza. E quindi mettersi a dieta di banane, mangiandone molte in un giorno e rinunciando, per esempio, a mangiare pasta, nella quantità necessaria, e carne, è chiaramente un errore. Perché la dieta sana ed equilibrata non prevede mai il consumo eccessivo di un solo alimento. In caso contrario, all’organismo mancheranno altri nutrienti preziosi e fondamentali per mantenersi in buona salute.
(Vi ricordiamo di leggere attentamente le avvertenze in merito, consultabili chi”)