La top five dei corpi delle celebrità maschili e femminili che la gente vorrebbe avere
- Ultimate Performance ha condiviso la top five delle donne, con J Lo al primo posto
- Il corpo maschile più popolare è il fisico scolpito di Chris Hemsworth
- FEMAIL condivide i trucchi per la dieta e l’esercizio fisico dei cinque uomini e delle donne migliori
Un’azienda leader di personal training ha rivelato le cinque migliori celebrità maschili e femminili a cui la gente aspira ad assomigliare – con i rispettivi primi posti occupati da Chris Hemsworth e Jennifer Lopez.
Ultimate Performance ha chiesto a migliaia di persone in Australia e in tutto il mondo di nominare i fisici che più ammirano.
Con la top five delle donne, hanno scoperto che più che mai le donne cercano un fisico atletico come J Lo (numero uno), Jennifer Aniston (numero due) e la star di Wonder Woman Gal Gadot (numero cinque).
‘For many women, there appears to have been a shift towards a more athletic and trained look,’ founder and global CEO of Ultimate Performance Nick Mitchell told FEMAIL.
So how can you train like the top five female and male celebrities?
JENNIFER LOPEZ – NUMBER ONE
Who are the top five women?
* Numero uno: Jennifer Lopez
* Numero due: Jennifer Aniston
* Numero tre: Jessica Alba
* Numero quattro: Beyonce Carter
* Numero cinque: Gal Gadot
La cantante pop e superstar Jennifer Lopez non è estranea al duro lavoro per il suo corpo.
Secondo quanto riferito, la 50enne si è messa in forma per l’halftime show del Super Bowl incorporando yin, aerial, vinyasa yoga, battleropes, boxe, bootcamp, barre, Pilates e TRX nel suo programma di allenamento.
J Lo ha detto sui social media che spesso si concentra su un trio di gruppi muscolari nei suoi allenamenti.
Prevede anche di mangiare molte proteine e verdure, ed evitare cibi fritti e zuccheri.
JENNIFER ANISTON – NUMERO DUE
A 51 anni, Jennifer Aniston continua a sfidare la sua età e ad avere un aspetto incredibile.
“Ho una spin bike, una bici ellittica e un tapis roulant – e faccio cardio per almeno 20 minuti al giorno. Anche quel breve intervallo fa la differenza”, ha detto Jennifer.
Utilizza anche la dieta del digiuno 16:8, che significa che mangia per otto ore del giorno, mentre digiuna per le restanti 16 ore.
Jennifer ha detto in precedenza al Radio Times: ‘Faccio il digiuno intermittente, quindi niente cibo al mattino.
‘Ho notato una grande differenza nell’andare senza cibo solido per 16 ore.’
JESSICA ALBA – NUMERO TRE
Al terzo posto c’era Jessica Alba, il cui corpo è merito di una combinazione di allenamenti ad alta intensità, lezioni di spin, hot yoga e pesi.
La fondatrice di Honest ha detto che inizia sempre la sua giornata con un frullato, prima di cucinare tutti i suoi pasti durante il giorno.
“Adoro i popcorn. Li mangio tutti i giorni in ufficio”, ha detto Jessica a Byrdie.
BEYONCE – NUMERO QUATTRO
La cantante di Lemonade è un habitué della lista delle donne più desiderabili, e non è una sorpresa il perché.
Beyonce si è notoriamente convertita al vegetale prima del festival musicale Coachella, rinunciando a carne, latticini, carboidrati e alcol.
Per quanto riguarda i suoi allenamenti, la pop star predilige un lavoro basato sul core tra cui crunch laterali in piedi e addominali a corpo intero con una palla medica.
A lei piace anche la boxe e la corsa per rimanere snella e in forma.
GAL GADOT – NUMERO CINQUE
Gal Gadot era uno dei fisici più atletici nella top five.
E l’attrice 32enne ha un regime di esercizio e dieta dedicato.
Per essere in forma per Wonder Woman, Gal ha detto di essersi allenata occasionalmente fino a sei ore al giorno – incorporando nella sua routine allenamento di forza in palestra, coreografia di combattimento e arti marziali, ed equitazione.
Proteine e verdura fresca sono i componenti più importanti della sua dieta per diventare forte e rimanere magra.
CHRIS HEMSWORTH – NUMERO UNO
Sul lato maschile delle cose, non dovrebbe sorprendere che Chris Hemsworth di Byron Bay sia in cima alla lista dei corpi maschili più desiderabili.
Chi sono i primi cinque uomini?
1. Chris Hemsworth
2. Brad Pitt
3. Ryan Reynolds
4. Zac Efron
5. Cristiano Ronaldo
“Per molti uomini, il classico look da eroe d’azione popolare negli anni ’80 e ’90 con personaggi del calibro di Sly Stallone e Arnold Schwarzenegger ha lasciato il posto a un look più estetico e realistico”, ha detto Nick Mitchell.
Chris è notoriamente dedicato al suo corpo, e ama un grande frullato verde composto da 5-6 diversi tipi di verdure a foglia verde, frutta a basso contenuto glicemico, noci, semi, grassi e piccole quantità di sale marino come prima cosa al mattino.
Mangia molta carne per la costruzione dei muscoli, oltre a integratori e verdure.
In palestra, il suo allenatore Luke Zocchi ha detto a FEMAIL che Chris ama i movimenti composti che fanno lavorare tutto il corpo.
“Il miglior esercizio per la perdita di grasso su tutto il corpo sono gli orsi che strisciano”, ha detto Luke al Daily Mail Australia.
“Sono a basso impatto ma fanno lavorare tutto il corpo. Fare esercizio come prima cosa al mattino è anche un ottimo modo per incoraggiare il tuo corpo a bruciare i grassi in modo più efficiente.’
BRAD PITT – NUMERO DUE
Anche se Brad Pitt ha 56 anni, non si è lasciato sfuggire il suo corpo negli anni.
L’attore lavora su diverse aree del suo corpo in giorni diversi, tra cui petto, schiena, spalle, bicipiti e tricipiti e gambe.
In tema di dieta, Brad si concentra sul consumo di pollo e pesce, riso integrale e pasta, verdure verdi e farina d’avena quando si prepara per un ruolo.
RYAN REYNOLDS – NUMERO TRE
Al terzo posto l’attore Ryan Reynolds, il cui fisico gli ha fatto guadagnare milioni di fan in tutto il mondo.
Quando non si prepara per un ruolo, Ryan ama fare escursioni, nuotare e correre, ma quando si allena e ha bisogno di ingrassare, Ryan giura su cinque o sei giorni di sollevamento pesi in palestra.
Ryan mangia ogni due ore e da sei a otto volte al giorno.
I suoi pasti contengono molta carne magra, petti di pollo senza pelle, albumi d’uovo e frullati proteici.
Per i grassi sani, consuma molto avocado e noci.
ZAC EFRON – NUMERO QUATTRO
La star di High School Musical è arrivata al quarto posto, grazie alla sua corporatura snella ma muscolosa.
Come Ryan, Zac mangia molte proteine magre, cereali integrali, grassi, frutta e verdura.
Si integra anche con proteine del siero di latte, che aiutano a dare una spinta al suo sollevamento pesi.
CRISTIANO RONALDO – NUMERO CINQUE
Alla fine della top five c’è il calciatore portoghese Cristiano Ronaldo, che sfoggia regolarmente il suo fisico tonico sui social media.
Il 35enne ama l’allenamento cardiovascolare – come la corsa e il canottaggio – e i pesi.
Prende anche molto sul serio la sua dieta.
“Un buon allenamento deve essere combinato con una buona dieta”, ha detto a Goal.
‘I eat a high protein diet, with lots of wholegrain carbs, fruit and vegetables, and avoid sugary foods.’
