La tua tiroide tiene in ostaggio la tua salute? Queste 7 erbe sostengono la salute della tiroide – naturalmente!

Anche se più donne che mai vengono nel mio ufficio almeno in parte consapevoli che gli squilibri della loro tiroide potrebbero essere alla base di sintomi che stanno rendendo la loro vita impossibile da godere, spesso non hanno idea di cosa fare.

I medici convenzionali sono spesso pronti a prendere una ricetta per affrontare i problemi della tiroide senza nemmeno provare approcci più dolci e naturali. Ma le donne che vengono da me sono consapevoli che le prescrizioni non sono sempre la risposta – e certamente non dovrebbero essere la prima linea d’azione. Una volta che si inizia a prendere una prescrizione, può essere estremamente difficile smettere. Ed è possibile sostenere la tiroide e iniziare la guarigione in modo naturale, se si hanno le giuste informazioni.

Naturalmente, ogni corpo risponde al trattamento in modo diverso, e non sto suggerendo che le donne con malattie della tiroide non dovrebbero considerare le prescrizioni che possono proteggere la loro salute e portare sollievo. Quello che sto dicendo è che ci sono rimedi naturali e cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare a facilitare la guarigione della tiroide prima di arrivare a quel punto di non ritorno.

Ho già un sacco di informazioni sulle malattie della tiroide, i test e il trattamento nella mia libreria della salute. Vi ho parlato della dieta e dell’esercizio fisico, della riduzione dello stress e dell’eliminazione delle tossine. Ma un’area che non ho esplorato molto fino ad oggi è quella delle erbe specifiche per il supporto della tiroide che ti aiutano a sentirti al meglio. Mentre queste erbe non cureranno la malattia della tiroide, possono certamente aiutare il tuo corpo a guarire. Approfondiamo i benefici di queste erbe e come puoi aumentare la tua assunzione. Ti darò anche una deliziosa ricetta da provare.

Una breve discussione su come funziona la tiroide

Prima di poter sostenere correttamente la tua tiroide, dovresti sapere dove si trova e cosa fa. La tiroide è una piccola ghiandola a forma di farfalla nella parte anteriore del collo. La sua funzione principale è quella di convertire lo iodio dal cibo in due ormoni tiroidei: Tiroxina (T3) e Triiodotironina (T4). La tiroide è responsabile della regolazione del metabolismo nel tuo corpo.

La tua ghiandola pituitaria, situata appena sotto il cervello, determina i livelli di ormoni T3 e T4, poi spinge l’ormone stimolante la tiroide (TSH) ad aumentare o diminuire la produzione di ciascuno per raggiungere un equilibrio ottimale. E da dove viene il TSH? Beh, questo è regolato da un’altra ghiandola principale – l’ipotalamo. Nessuno di questi sistemi funziona in modo isolato, quindi è importante che tutti funzionino al meglio – ecco perché sostenere la tiroide è così importante.

Sintomi che indicano che la tua tiroide ha bisogno di aiuto

Prima, parliamo brevemente dei sintomi che suggeriscono che potresti beneficiare dell’aggiunta di alcune erbe che sostengono la salute della tiroide alla tua routine quotidiana. Poiché questi sintomi tiroidei rispecchiano molte altre condizioni, penso che il test della tiroide sia estremamente importante se ti trovi ad affrontare questi problemi su base regolare. Capire che la tua tiroide ha bisogno di un supporto naturale all’inizio può aiutarti ad evitare gli estremi della malattia della tiroide.

Quindi quali sono questi segni che non dovresti ignorare? Alcuni sono abbastanza noti: improvvise fluttuazioni di peso, estrema stanchezza, inspiegabile dolore alle articolazioni e ai muscoli. Altri possono non essere così ovvi. I cambiamenti dei capelli e della pelle (come la perdita estrema dei capelli o la pelle secca e squamosa), gli sbalzi d’umore drastici, la diminuzione del desiderio sessuale e i problemi digestivi possono anche essere indicatori di uno squilibrio della tiroide.

Se respinti troppo a lungo, questi sintomi possono diventare più gravi, e si rischia un danno permanente alla tiroide. Ma questo può essere quasi sempre evitato facendo i passi giusti verso la guarigione – compresa la conoscenza delle migliori erbe per il supporto della tiroide.

7 erbe per il supporto della tiroide

Le erbe sono un modo incredibile per aumentare la buona salute. Contengono vitamine e minerali essenziali che spesso mancano nella nostra dieta moderna. E sono tutti naturali, quindi non devi preoccuparti degli effetti collaterali che spesso accompagnano le sostanze chimiche create in laboratorio. Naturalmente, si può avere sensibilità a particolari erbe, quindi è importante prestare attenzione a come ci si sente e si reagisce a qualsiasi cosa nuova che si aggiunge. Suggerisco di lavorare a stretto contatto con un fornitore di assistenza sanitaria per essere sicuri di ottenere la migliore combinazione per le vostre circostanze uniche. È anche fondamentale che tu capisca che tipo di impatto hanno queste erbe sul funzionamento della tiroide – dopo tutto, non vuoi esagerare in nessuna delle due direzioni. Anche la naturale sovrastimolazione o sottostimolazione della tiroide può essere un vero problema! Quindi diamo un’occhiata più da vicino a come vengono utilizzate queste erbe per il supporto della tiroide.

1. Ashwagandha

Questa erba adattogena è stata usata per migliaia di anni, ed è particolarmente popolare nella medicina ayurvedica. Un’ampia ricerca è stata condotta sui benefici dell’ashwagandha, e oltre a sostenere la salute della tiroide, è stato dimostrato che possiede molte altre proprietà benefiche. Insieme a una lunga storia di ricerche che indicano una connessione tra ashwagandha e un impatto positivo sul funzionamento della tiroide, uno studio pubblicato nel marzo 2018 ha concluso che il trattamento con ashwagandha può essere utile per migliorare i livelli della tiroide in pazienti con ipotiroidismo subclinico.

2. Bacopa Monnieri

Un’altra erba comunemente usata nella medicina ayurvedica, la bacopa monnieri ha dimostrato di avere effetti positivi sia sull’ipo che sull’ipertiroidismo. L’uso sembra più efficace se assunto in combinazione con ashwagandha, tè verde, acidi grassi alimentari e latte. Una ricerca sui topi ha indicato che la bacopa monnieri ha aumentato i livelli di T4, indicando che potrebbe essere un trattamento efficace per l’ipotiroidismo. Potrebbe anche essere un trattamento efficace per il gozzo (ghiandola tiroidea ingrossata) che si verifica quando troppo TSH si raccoglie nella ghiandola, poiché la bacopa monnieri aumenta la T4, che può a sua volta ridurre la produzione di TSH.

3. Noce nera

La noce nera è usata da molti erboristi per trattare sia il gozzo che l’ipotiroidismo. Le noci nere contengono minerali essenziali come lo iodio e il manganese, che giocano un ruolo chiave nel migliorare la funzione tiroidea.

4. Zenzero

Anche se tecnicamente è una spezia, non un’erba, lo zenzero è stato usato nella medicina erboristica per secoli. Lo zenzero ha proprietà antinfiammatorie ben documentate, e l’infiammazione cronica può causare disturbi alla tiroide. Lo zenzero contiene sia magnesio che potassio, così come manganese e il composto antiossidante gingerol.

5. Basilico santo

Conosciuto anche come tulsi, questa erba era considerata sacra dai reali indiani e compariva spesso nella mitologia indù. Oggi, questa erba ha dimostrato di essere efficace nel bilanciare mente, corpo e spirito. Parte della famiglia della menta, il basilico santo è ben noto come un’erba adattogena nella medicina naturale. Il cortisolo cronicamente alto, causato dallo stress continuo, può creare una serie di problemi, compresa la disfunzione tiroidea. Il basilico santo aiuta il tuo corpo ad adattarsi meglio allo stress.

6. Melissa

Questa erba ha molti usi tradizionali, tra cui incoraggiare il sonno riposante, calmare lo stress e l’ansia, e alleviare l’indigestione. La ricerca ha anche dimostrato che può essere utile alle persone con ipertiroidismo. Uno studio ha dimostrato che l’estratto impedisce ai componenti che attivano eccessivamente la tiroide di legarsi ai recettori tiroidei nei pazienti con malattia di Grave. La melissa è anche spesso usata come trattamento antivirale, riducendo il carico sul fegato. Le infezioni virali spesso vanno di pari passo con i disturbi della tiroide.

7. Ortica

Questa è spesso considerata il Santo Graal delle erbe tiroidee, perché è efficace sia per i problemi di tiroide sottoattiva che iperattiva. L’ortica può aiutare a invertire la carenza di iodio, rendendola particolarmente benefica per chi ha la tiroide sottoattiva. L’ortica contiene anche altre importanti vitamine e minerali, tra cui le vitamine A e B6, calcio, ferro e magnesio. L’ortica è anche una fonte di selenio, un minerale traccia vitale per il corretto funzionamento della tiroide.

Suggerimenti rapidi per rendere queste erbe parte della tua routine quotidiana

Ora sai quali sono le erbe importanti per il supporto della tiroide, ma come puoi averne abbastanza per fare la differenza? Ancora una volta, suggerisco di lavorare con un professionista per determinare quali erbe sono meglio per la vostra situazione specifica – ricordate, alcuni lavorano su ipotiroidismo, altri su ipertiroidismo, e non si vuole inavvertitamente rendere la vostra situazione peggiore!

• Brew qualche tè. Bere il tè è un ottimo modo per rilassarsi e decomprimere quando si ha bisogno di un momento di tranquillità. Perché non aggiungere un po’ di grinta in più al tuo rituale scegliendo le erbe che sostengono la tiroide per fare il tuo infuso rilassante?
• Prendi un integratore di alta qualità. Ammettiamolo, a volte è difficile trovare il modo di assumere regolarmente tutte queste grandi erbe. Uno dei modi più semplici per assicurarsi di avere una dose medicinale è quello di prendere integratori progettati per uno scopo specifico – come sostenere la tiroide.
• Buttatele nei frullati. Se sei abituato a bere la tua colazione, basta aggiungere un po’ di sapore e consistenza con alcune delle erbe di cui sopra. La melissa è un’aggiunta particolarmente piacevole, aggiungendo solo un pizzico di limone.

Trova una nuova ricetta – o aggiungi alcune di queste erbe alla tua rotazione standard dei pasti per un nuovo tocco! Il cibo può essere incredibilmente saporito quando si aggiunge la giusta miscela di erbe, spezie ed estratti. Mentre alcune di queste erbe possono non avere un grande sapore, altre possono ravvivare una vecchia ricetta o aiutarti a trovare una nuova preferita.

Come promesso, ecco una delle mie deliziose ricette dal mio libro, Is It Me or My Hormones?: