L’importanza di un forte senso di sé e come ottenerlo
Da: Dylan Buckley
Aggiornato il 16 luglio 2020
Rivista medica di: Tanya Harell
Un forte senso di sé è vitale, specialmente di questi tempi. Con così tante influenze esterne e variabili che possono cambiare le nostre vite in un istante e strappare le radici da dove ci troviamo, un forte senso di sé è ciò che mantiene gli individui a terra e sulla giusta rotta. Un forte senso di sé ci permette di attraversare qualsiasi tempesta che possiamo incontrare senza essere influenzati dal vento del cambiamento. Ma come si fa ad acquisire un forte senso di sé? Ancora più importante, cos’è un forte senso di sé?
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Il senso di sé è definito come la percezione di se stessi e la consapevolezza di chi si è veramente. Il senso di sé di ogni persona è direttamente collegato a come si sente su se stessa, ai suoi livelli di autostima e alla sua fiducia o mancanza di essa. La percezione generale di sé di ogni persona è fondamentale perché pone le basi per tutti gli altri aspetti ed elementi della nostra vita. Un forte senso di sé spesso genera fiducia e ambizione, mentre un fragile senso di sé genera codardia e letargia. Di conseguenza, un forte senso di sé è assolutamente fondamentale, e lo è anche sapere come ottenerlo. Se questo è qualcosa che si cerca di fare, impareremo di più su come si può realizzare questo più avanti nell’articolo.
Come ottenere un più forte senso di sé
La strada verso la consapevolezza di sé inizia con alcuni passi chiave ed è un viaggio che è sempre in evoluzione. Se hai appena iniziato o se sei inciampato un po’ e hai bisogno di aiuto per tornare in pista, ecco alcuni ottimi consigli per aiutarti a promuovere un più forte senso di sé.
Credi in te stesso!
La fiducia in te stesso e l’amore per te stesso sono vitali per raggiungere un forte senso di sé. La fiducia in se stessi è il fattore che definisce un forte senso di sé. È fondamentale per ogni persona sapere chi è, avere fiducia nei propri punti di forza e nelle proprie capacità, e sapere che può realizzare qualsiasi cosa si metta in testa di fare e di lavorare. L’incoraggiamento e il sostegno di altre persone sono grandiosi. Tuttavia, ciò che conta è ciò che tu credi, non ciò che pensano gli altri. Questo è particolarmente vero quando si affrontano i critici e gli individui negativi. Non tutte le critiche sono critiche negative, ma nella vita incontrerete sempre alcune persone che si risentiranno per le vostre opinioni, convinzioni, obiettivi e azioni. Che questo risentimento sia radicato nell’intimidazione o nella scarsa autostima da parte loro è irrilevante, poiché le persone meschine e risentite lavoreranno spesso per scoraggiarvi o portarvi fuori strada. Indipendentemente da ciò che dicono gli altri, il vostro potere viene da dentro. Con un forte senso di sé, sapete esattamente chi siete e di cosa siete capaci, e nessun altro è in grado di dirvi il contrario. Le persone con un forte senso di sé sono in grado di non farsi influenzare dall’energia degli altri.
Un forte senso di sé si acquisisce innanzitutto mantenendo la fiducia in se stessi, perché la fiducia in se stessi è abbastanza potente da superare tutti i tipi di difficoltà, lotte e ostacoli che inevitabilmente si presenteranno a un certo punto. Gli individui che sanno chi sono e amano quell’individuo sono attrezzati per gestire le sfide e le difficoltà. La fiducia in se stessi produce anche speranza e genera profezie positive che si realizzano. Coloro che desiderano acquisire un forte senso di sé dovrebbero innanzitutto iniziare credendo in se stessi e nelle loro capacità. Dopo che questo è stato raggiunto, il passo successivo può essere fatto.
Sapere quando dire no!
Che ci crediate o no, sapere quando dire no è vitale per il senso di sé di ogni persona. La vita è abbondantemente piena di distrazioni, requisiti, richieste e altri obblighi. Sapere quando rifiutare certe persone, situazioni e richieste è imperativo per acquisire e mantenere il proprio senso di sé. L’incapacità di compiacere tutti e tutto dicendo sempre di sì è estremamente drenante e autodistruttiva. Inoltre fa sì che l’individuo perda di vista chi è mentre persegue l’impresa senza speranza di tentare di fare tutto.
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Non solo la capacità di dire “no” aiuta ad evitare sentimenti di sopraffazione o burnout, ma aiuta anche una persona a imparare di più su chi è veramente. Per esempio, un genitore che lavora ha probabilmente molte richieste e obblighi. Oltre a prendersi cura del coniuge e dei figli, il genitore deve anche occuparsi dei propri doveri professionali. Questo potrebbe richiedere di lavorare più ore in certe notti, viaggiare o partecipare a conferenze e riunioni di lavoro. Mentre un’agenda fitta di impegni e una buona organizzazione possono essere fruttuose e benefiche, possono facilmente diventare tossiche se portate all’estremo.
Per esempio, immaginiamo che al genitore lavoratore di cui sopra venga chiesto di prendere un volo per New York per una riunione di lavoro di tre ore un mercoledì. Tuttavia, il mercoledì è anche il giorno della partita di calcio del figlio. A questo punto, il genitore si trova di fronte a una delle tre scelte. Possono partecipare alla riunione d’affari e saltare la partita di calcio del figlio, presentarsi alla partita di calcio e rinunciare alla riunione d’affari, o tentare di infilarsi in entrambi gli eventi.
Ognuna di queste opzioni ha le sue conseguenze. Partecipare all’incontro d’affari e passare alla partita di calcio del bambino può ferire i sentimenti del ragazzo che non vede l’ora che il suo genitore sia lì. Allo stesso modo, apparire alla partita di calcio mentre si salta la riunione d’affari di New York può rendere felice il figlio del genitore ma irritare i colleghi e il datore di lavoro del genitore. Tentare entrambi gli sforzi potrebbe funzionare, ma dopo un po’, se il genitore continua a spingere se stesso e dire di sì a tutto o a tutti, alla fine si brucerà o sperimenterà altri risultati indesiderati.
Sapere quando dire no è fondamentale per avere e ottenere un forte senso di sé. Fornisce dei limiti e ti aiuta a capire cosa è più importante per te. Inoltre riduce seriamente lo stress e aumenta la chiarezza di pensiero. Avere un forte senso di sé è fortemente dipendente dal proprio stato d’animo interno. Infine, sapere quando dire di no è una buona cosa. Le persone che sono veramente destinate a far parte della vostra vita capiranno che nessuno può sempre dire sì a tutto. Limiti e confini fanno bene alla mente.
Sviluppa i tuoi hobby e interessi!
Hobby e interessi sono attività salutari che arricchiscono la vita. Non solo riducono lo stress, aumentano la fiducia e combattono la noia, ma gli hobby permettono ad ogni persona di scoprire di più su chi è e cosa gli piace. La conoscenza di se stessi è fondamentale per la percezione di se stessi. Dopo tutto, come puoi sapere chi sei se non sai cosa ti piace fare nel tuo tempo libero?
Gli hobby sono anche grandi attività che possono aiutare a incontrare persone che condividono interessi simili. Anche questo aiuta ad acquisire un forte senso di sé. Gli amici, i soci e le altre persone con cui si condivide il tempo hanno un impatto enorme su come si fa nella vita e su come ci si vede. Il vecchio detto “sei buono come la compagnia che frequenti” rimane più vero che mai.
Mentre lavori per aumentare il tuo senso di sé, chiediti cosa ti rende felice. Cosa ti piace fare? Ti piacciono le arti o gli sport fisici? Ti piace viaggiare e avventurarti in nuovi posti nel mondo? Una volta individuato il tuo hobby, praticalo regolarmente, segui un corso correlato e fai rete con persone che praticano le tue attività preferite.
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Prenditi del tempo per te stesso!
Credere in te stesso, sapere come e quando dire no, e scoprire i tuoi hobby sono tutti modi eccellenti per capire e acquisire un forte senso di sé. Tuttavia, uno dei modi meno discussi ma ironicamente ovvio per ottenere una buona percezione di se stessi è avere del tempo da soli. Questo non deve essere confuso con l’auto-isolamento o il taglio dei membri della famiglia, degli amici o dei colleghi di lavoro, ma di tanto in tanto, passare del tempo da soli è salutare e contribuisce notevolmente al proprio senso di identità come individuo.
Prendersi del tempo per se stessi è più facile di quanto sembri. Il tempo occasionale da soli può essere semplice come fare una passeggiata nel parco, sudare in palestra, andare a vedere un film o anche visitare un museo. Le opzioni sono numerose, e il modo in cui scegliete di prendervi del tempo per voi stessi dipende solo da voi. Tuttavia, ottenere una sana dose di solitudine permette di riflettere su se stessi, pianificare il futuro e comprendere meglio la vita. Ognuna delle suddette attività individuali affina la vostra percezione di voi stessi, migliorando la qualità della vostra vita.
Coltivare la consapevolezza di sé e la fiducia in se stessi
Sviluppare la consapevolezza di sé è un argomento vasto, e gli esercizi là fuori sono numerosi, il che può rendere difficile per voi determinare cosa dovreste fare ogni giorno per assicurarvi di essere sulla buona strada. Per iniziare, ecco tre esercizi che puoi fare regolarmente per aiutarti a imparare di più su chi sei e a costruire la fiducia in te stesso!
- Fai un inventario interno dei tuoi valori, credenze e desideri
Tutti hanno una personalità, ma potrebbero non sapere esattamente di cosa è composta quella personalità. Prenditi del tempo per sederti con un diario, carta e penna e scopri chi sei. In cosa credi? Quali sono i vostri valori? Cosa volete dalla vita? Quali sono i vostri punti di forza? Debolezze? Imparare di più su ogni aspetto di te stesso richiederà tempo, ma è possibile.
- Trasforma il tuo scopo in azione
Tutti noi abbiamo convinzioni e ragioni per fare le cose, ma spesso ci mettiamo in secondo piano per sopravvivere. Una volta che hai un’idea migliore di chi sei e cosa vuoi, agisci. Sfidate voi stessi e fate piccoli passi ogni giorno per avvicinarvi ai vostri obiettivi. Tutto ciò per cui vale la pena lottare richiede molto sforzo, e tu ne vali la pena!
- Ripeti affermazioni positive
Le affermazioni positive sono diventate abbastanza popolari negli ultimi anni e per una buona ragione. Queste affermazioni quotidiane aiutano ad aumentare la vostra fiducia e vi fanno sentire come se poteste realizzare ciò che volete. Ci sono molti suggerimenti in giro per il web, ma puoi anche crearne di tuoi, se necessario.
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La vita è un viaggio interessante e noi, come esseri umani, siamo sempre in cambiamento ed evoluzione. Mentre lavorate per rafforzare o acquisire un forte senso di sé, credere in chi siete, sapere come rifiutare certe offerte e dedicarvi ad hobby e tempo libero vi servirà molto bene. Tuttavia, non possiamo sempre fare tutto da soli, e questo va più che bene. Sapere quando cercare l’aiuto degli altri è molto buono. Questo trasmette forza e iniziativa, che sono entrambi elementi critici per una buona percezione di sé.
Se voi o una persona cara avete bisogno di ulteriore aiuto o guida durante il vostro viaggio alla scoperta di voi stessi, non esitate a contattare BetterHelp. Il nostro team addestrato e di talento di assistenti sociali, consulenti e terapisti è qui per assistervi mentre guadagnate un più forte senso di sé e di identità. Inoltre, la consulenza online ti dà l’opportunità di saltare l’ufficio e ricevere aiuto nel tuo programma da terapeuti autorizzati che hanno ricevuto un prezioso feedback dai loro clienti.
Trova un terapeuta o un centro di trattamento per aiutarti a sviluppare un senso dei tuoi problemi di identità
Il nostro mondo è diventato così complesso che non sorprende che le persone non conoscano i loro veri valori e abbiano problemi di identità. Sviluppare un forte senso di identità personale è un’area di crescita personale su cui molte persone hanno il desiderio di lavorare.
Quando si ha un debole senso della propria identità, questo può frenare la propria educazione e la propria carriera. Può anche indebolire le tue relazioni con i membri della famiglia. Se hai deciso di prestare attenzione ai tuoi problemi di identità e iniziare a sviluppare un forte senso di chi sei, non devi farlo da solo e non devi aspettare che si sviluppi una vera e propria crisi di identità. Tutto quello che devi fare è trovare un terapeuta o un centro di trattamento e chiedere una valutazione per affrontare i problemi di identità. Generalmente, tutto quello che dovete fare è riempire i campi richiesti in un questionario. Questo è il tuo primo passo verso lo sviluppo della crescita personale. Il tuo terapeuta può anche aiutarti a trovare un gruppo di supporto che ti aiuti tra un appuntamento e l’altro.
Le persone con disturbi alimentari tendono ad avere uno scarso senso di identità. I disturbi alimentari sono un problema serio e i membri della famiglia dovrebbero prestare attenzione ai segni e ai sintomi di un’alimentazione malsana nelle persone che conoscono, perché potrebbe essere una questione di vita o di morte. Ci sono tipi specifici di terapia e un tipo specifico di centro di trattamento specializzati in disturbi alimentari. Chi ha a che fare con un disturbo alimentare dovrebbe trovare un terapeuta specializzato in questi disturbi. Parte del programma di terapia può includere un aiuto per sviluppare un forte senso di identità. Ci sono anche ottimi gruppi di sostegno disponibili per le persone con disturbi alimentari e i loro familiari.
Perché ci sono molti tipi diversi di terapia per i disturbi alimentari e i problemi di identità, un terapeuta troverà un programma di trattamento che è personalizzato per le esigenze del paziente. Alcuni tipi di terapia per i disturbi alimentari includono la psicoterapia psicodinamica, la psicoterapia interpersonale, il trattamento basato sulla famiglia, il trattamento basato sulle evidenze, la terapia dialettica del comportamento, la terapia cognitiva del comportamento e la terapia di accettazione e impegno. Se questi tipi di terapia, che sono tipi di terapia basati sulla casa e sulla comunità, non sono sufficienti per risolvere il disturbo alimentare o i problemi di identità, ci sono altre persone e luoghi per ottenere un aiuto supplementare per il disturbo alimentare e sviluppare un senso di identità più forte. Nella ricerca di un trattamento, può essere opportuno trovare un centro di trattamento che sia ricoverato o un centro di trattamento che sia parzialmente ricoverato.
Una volta che si inizia a ordinare i tipi di terapia, alla fine si svilupperà un senso della propria identità e si troverà un sistema di supporto per mantenerlo forte. La considerazione più importante è quella di farsi aiutare se si ha bisogno e seguire il corso di trattamento prescritto.
Recensioni del consulente
“Marysue è stata un grande sostegno per il mio percorso di autoscoperta e guarigione. È gentile, paziente, professionale e, soprattutto, un piacevole essere umano che si preoccupa. Grazie.”
“Non posso esprimere quanto Cindi mi abbia aiutato nelle ultime settimane che l’ho avuta come consulente. Mi ha aiutato a capire meglio le mie condizioni, mi ha aiutato a sistemare alcune cose del mio passato, e mi ha dato brillanti tecniche di coping che userò in futuro. Sono stato da molti psichiatri, ma nessuno è mai stato così saggio, premuroso e attento come Cindi. Mi ha aiutato a capire cose di me stesso che non avevo mai saputo. Cindi, se mai leggerai questo, grazie mille per tutto quello che fai. Sei fantastica.”
Conclusione
La scoperta di sé e la fiducia richiedono tempo ed energia per essere acquisite, ma i risultati saranno più che validi. Con la fiducia nelle tue capacità, una forte direzione e validi obiettivi di vita, sarai inarrestabile nella tua vita, nelle tue azioni e nelle tue convinzioni!
Domande frequenti (FAQ)
Cosa significa non avere senso di sé?
Quando una persona sente di non avere senso di sé, può non capire chi è come individuo. Una persona può sentirsi persa o fuori posto nella società. A volte una persona può avere problemi di salute mentale da affrontare per aiutare a definire chi è come persona unica. Non avere un senso di sé può lasciare una persona a sentirsi debole, vuota o codipendente dagli altri. Si può dubitare di se stessi e delle proprie capacità, mentre non si sa molto sulle capacità che si possiedono e che ci rendono unici.
Senza un senso di sé, si manterrà una bassa autostima, ci si sentirà disconnessi dagli altri e si avrà più probabilità di essere sfruttati dagli altri. Una persona può non avere una chiara identità di chi è, rendendo difficile stabilire obiettivi, gestire le priorità e persino separare i propri pensieri e sentimenti dagli altri.
Cosa significa avere un forte senso di sé?
Avere un forte senso di sé significa essere in grado di distinguersi dagli altri. Accetti il fatto di essere diverso pur essendo più consapevole di te stesso. Sai come vuoi usare il tuo tempo, le persone che vuoi nella tua vita e come prendere decisioni che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi. Qualcuno con un forte senso di sé capisce come connettersi al proprio sé interiore. Prima di rispondere a una situazione, fa un passo indietro e valuta le sue opzioni prima di rispondere. Conosce le conseguenze delle sue azioni, specialmente se affretta il processo decisionale. La loro autoconsapevolezza li porta in una direzione che li mantiene connessi al loro io interiore per ridurre il rischio di prendere decisioni di cui potrebbero pentirsi in seguito.
Vedrai le sfide come un modo per migliorare te stesso e conoscere meglio chi sei. Man mano che impari di più su te stesso, apprezzi gli attributi personali che vuoi incorporare nella tua vita quotidiana, come le tue idee. Ti sta bene che le persone non siano d’accordo con te, ma guardi oltre questi ostacoli e ti concentri sulle azioni che si allineano con le tue intenzioni.
Perché l’identità è importante per una persona?
L’identità è vitale per una persona perché definisce chi sei e la direzione che vuoi prendere nella vita. È essenziale per sviluppare un senso di sé perché influenza i tuoi pensieri e comportamenti. È un aspetto di come ti vedi e riflette le convinzioni personali. Dice agli altri che tipo di persona sei. Il modo in cui ti identifichi non dovrebbe essere collegato a cose materiali o a come gli altri ti etichettano. Comprendere la tua identità ti permette di evolvere come persona attraverso caratteristiche che definiscono la tua identità come l’intelligenza, il potere e la creatività. Il modo in cui ti percepisci gioca un ruolo in ciò che credi di te stesso e come gli altri lo ricevono.
Come posso ottenere un forte senso di sé?
Riconosci i valori personali e usali per prendere decisioni nella vita. Pensa ai valori che possiedi e che ti aiuteranno ad arrivare dove vuoi essere. Dovrebbero darti fiducia in te stesso, energia e aiutarti a rimanere concentrato sull’essere produttivo. Stabilisci dei confini conoscendo i tuoi limiti e facendoti valere. Questo può includere dire “no” e capire come bilanciare il tuo tempo e le tue priorità. Evita di lasciare che le opinioni degli altri guidino le tue azioni. Scegli le tue influenze, in modo da non essere una persona che piace alla gente.
Le persone vorranno stare con te quando sei felice. Comprendi la tua autostima per ridurre la codipendenza. Impara ad accettare te stesso e dagli tempo. Concentrati sul fare azioni che mantengano i tuoi comportamenti emotivi e fisici nella giusta direzione. Metti i pensieri negativi al loro posto imparando ad affrontarli attraverso misure come la talk therapy e la mindfulness. Goditi il tempo trascorso da solo facendo attività come il journaling per riconnetterti con il tuo sé interiore e aumentare la consapevolezza di te stesso.
Come si fa ad amare il proprio sé?
Si ama accettando chi si è come individuo. Impara ad accettare le cose di te stesso che non puoi cambiare. Hai rispetto per te stesso prendendo decisioni che favoriscono il tuo benessere. Ti identifichi come se avessi una prospettiva unica di te stesso, e per gli altri si riflette come se avessi un’immagine positiva di te stesso. Puoi spiegare con parole tue perché ti ami se qualcuno te lo chiede e non ti vergogni della tua risposta.
Amarsi include prendere le migliori decisioni che ti permettono di vivere una vita sana e felice. Implica prendersi cura del proprio corpo, della propria mente e della propria anima. Sei consapevole di chi fai entrare nella tua vita. Sei consapevole delle azioni che seguono le decisioni che prendi. L’amor proprio mostra agli altri che credi in te stesso, il che è essenziale per avere relazioni sane e raggiungere gli obiettivi personali.
Come faccio a smettere di essere così insicuro?
Come smettere di sentirsi insicuri include il confronto con i pensieri negativi che hai su te stesso. Tali pensieri influenzano molte aree della vita, compresi i comportamenti sociali, emotivi e fisici. Devi capire i modi necessari per cambiare la tua percezione di te stesso. Concentrati sulle cose che fai bene e sui modi in cui hai aiutato gli altri. Prenditi cura di te stesso mangiando bene, prendendoti del tempo per trattarti, ed esplora l’autocompassione per costruire l’autostima. Accetta di essere diverso e di fare errori. Impara a ridere dei momenti imbarazzanti e a stare bene nella tua pelle. Impara a perdonare te stesso, a fare un passo indietro e a visualizzare i tuoi pensieri, e a concentrarti sugli aspetti positivi di un’esperienza negativa.
Circondati di persone che ami e di persone che ti accettano per come sei. Allontanati dalle situazioni che scatenano bassa autostima e sentimenti negativi. Rifletti sulle cose buone che accadono nella tua vita, come i complimenti degli altri, i risultati raggiunti e ciò che apprezzi di te stesso. Impegnati in attività che portano felicità, dagli hobby all’apprendimento di abilità e all’aiuto agli altri. Lavora per costruire la tua autostima nel tempo. Lavora con un consulente o un terapeuta per conquistare le paure e ottenere strumenti per beneficiare della tua salute mentale.
Come fa l’amare se stessi a cambiare la tua vita?
Amare se stessi cambia la tua vita aprendoti nuove possibilità e opportunità. L’amor proprio ti aiuta ad aprirti alle cose del mondo che ti circonda. Incontrerai nuove persone, proverai nuove cose, imparerai di più su te stesso e svilupperai il tuo potenziale. Vedrai che ci sono persone proprio come te che cercano di affermarsi attraverso l’amor proprio.
Acquisti più fiducia in te stesso per essere te stesso, costruendo la tua autostima. Ti aiuta ad accettare l’amore e le cure che gli altri ti danno. Non ti accontenti di meno e vuoi quello che ti meriti. Ti permetti di essere felice facendo cose che ti portano gioia. Acquisisci una forza che ti aiuta a rimanere connesso alle tue emozioni, anche quando ti senti triste. I tuoi pensieri e le tue azioni ti aiutano a raccogliere il coraggio di cui hai bisogno per affrontare la vita.
Come faccio a trovare il mio vero io?
Trovare il tuo vero io significa sintonizzarsi sulla tua voce interiore, riconoscere chi sei e accettarti per come sei. Trova il valore nelle abilità, nei talenti e negli interessi che possiedi. Vedere il valore in ciò che sei bravo a fare e ciò che gli altri apprezzano di te. Sii consapevole delle persone intorno a te e di come influenzano i tuoi pensieri e comportamenti. Riconosci quando ti senti bene con te stesso. Nota i pensieri e le azioni malsane delle persone che conosci. Impara a lasciare andare le percezioni che la gente ha di te. Non devi compiacere gli altri per essere felice.
Passa del tempo con te stesso attraverso la consapevolezza, la meditazione e le tecniche di rilassamento. Usa il tempo da solo per concentrarti su pensieri positivi, verità personali e modi per sentirti completo. Impara come essere emotivamente e mentalmente sano. Lavora per costruire la tua autostima e la tua autostima. Parla con un terapeuta o un consulente che ti aiuti a superare il processo di auto-esplorazione. Non abbiate paura di essere voi stessi. Circondati di persone che vogliono il meglio per te. Passa del tempo con persone che possono essere dei modelli di riferimento per dove vuoi arrivare nella tua vita.