L’ultima lista di spunti per la scoperta di sé

1. Qual è uno dei tuoi primi ricordi?

2. Qual è qualcosa che ti penti di aver fatto?

3. Qual è qualcosa che ti penti di non aver fatto?

4. Pensa a qualcosa che avresti voluto sapere 15 anni fa. Se potessi tornare indietro e darti il consiglio che ti serviva in quel momento, come cambierebbe la tua vita?

5. Scrivi una lettera a te stesso cinque anni fa.

6. Scrivi una lettera a te stesso tra cinque anni.

7. Completa questa frase e poi continua a scrivere: “Sono arrivato dove sono oggi perché sono ____.”

8. Immagina una sfera di cristallo che possa darti la risposta a una domanda sul tuo futuro. Cosa chiederesti? Cosa speri di vedere?

9. Descrivi 5 cose belle che ti sono successe nell’ultima settimana. Poi, elenca 5 cose belle che farai per gli altri la prossima settimana.

10. Completa questa frase e poi continua a scrivere: “Domani finalmente andrò su ____.”

Lavoro e altre ambizioni

11. Che tipo di impressione tendi a lasciare sulle persone in un ambiente di lavoro?

12. Descrivi il tuo lavoro perfetto, e sii onesto. (Supponiamo che tu sia sistemato a vita finanziariamente, quindi anche “nessun lavoro” è un’opzione.)

13. Nell’ultima settimana, cosa hai fatto per avvicinarti al raggiungimento dei tuoi obiettivi di carriera? Cosa puoi fare nella prossima settimana per fare ulteriori progressi?

14. Il lavoro che fa in questo momento le permette di costruire sui suoi punti di forza? Hai dei punti di forza e dei talenti che non stai usando in questo momento?

15. Qual è stato il tuo primo lavoro, e come sei cresciuto da allora?

16. Chi o cosa le dà ispirazione nella sua vita professionale?

17. Entro il prossimo anno, come può migliorare la sua carriera?

18. Cosa può fare per liberare o sviluppare ulteriormente la sua creatività?

19. Come miglioreresti il tuo settore se avessi più influenza?

20. Qual è una cosa che vuoi assolutamente realizzare prima di andare in pensione?

Relazioni

21. Pensa a una relazione che devi migliorare nella tua vita. Cosa è andato storto e cosa puoi fare per sistemarlo?

22. Nomina tre persone che ammiri. Sanno che le ammiri? Come hanno cambiato la tua vita?

23. Cosa piace alla gente di te? Sono le stesse cose che ti piacciono di te stesso?

24. Scrivi una lettera a qualcuno che c’è sempre stato per te.

25. Scrivi una lettera a qualcuno che hai perso, che sia morto o che si sia semplicemente allontanato dalla tua vita. Cosa ti rimane da dire?

26. Le persone della tua vita ti capiscono bene? C’è qualcosa che vorresti che sapessero di te e che hai tenuto nascosto finora? Al contrario, c’è qualcuno che ti capisce meglio di quanto tu conosca te stesso?

27. Parla dei modi in cui sei diverso dai tuoi genitori. Come ha influito sul tuo rapporto con loro?

28. Completa questa frase e poi continua a scrivere: “Devo delle scuse a ____.”

29. Qual è una supposizione che la gente tende a fare su di te?

30. Cosa apprezzi di più in un amico?

Affrontare le sfide

31. Quali sono i tuoi principali meccanismi di coping? Ti stanno servendo bene?

32. Immagina un mondo in cui puoi fare tutto ciò che ti piace senza essere giudicato dalle persone intorno a te. Cambierebbe qualcosa nella tua vita?

33. Salvador Dalí ha detto: “Non avere paura della perfezione – non la raggiungerai mai”. Come ti fa sentire questa frase?

34. Descrivi un errore che hai fatto di recente, grande o piccolo. Come l’hai affrontato?

35. Scegli una cosa che ostacola i tuoi sogni. Cosa potresti ottenere se quell’unica cosa fosse rimossa dalla tua vita?

36. Quanto ti preoccupi del denaro?

37. Completa questa frase e poi continua a scrivere: “Ho bisogno di accettare questo ____.”

38. Come reagisci ad una crisi?

39. Parla di qualcosa che ti spaventa.

40. La resilienza è più di una caratteristica con cui si nasce – è un’abilità che si può sviluppare intenzionalmente. Cosa ti ha reso più resiliente nella vita? Cosa puoi fare oggi per prepararti a future delusioni?

Salute fisica e routine

41. Parla della tua dieta. Ne sei soddisfatto o vuoi cambiare qualcosa? Qual è il tuo rapporto con il cibo – cosa ti rende felice quando mangi, cosa ti provoca stress?

42. Dormi abbastanza? Di solito ti svegli ben riposato?

43. Se usi i social media, descrivi i modi in cui ogni piattaforma influisce sulla tua giornata. Quali sono i lati positivi e negativi del passare il tempo online? Se non usi nessun social media, ti senti mai come se mancasse nella tua vita?

44. Scrivi una lettera al tuo corpo. Sta a te decidere il tono – è una lettera di congratulazioni, di scuse, di lamentele? Quando la rileggi, ti sembra una lettera ad un amico?

45. Descrivi la tua mattina in dettaglio. Hai una routine mattutina coerente? C’è qualcosa che potresti fare al mattino per rendere la tua giornata più facile?

46. Completa questa frase e poi continua a scrivere: “Passo troppo tempo su ____.”

47. Quanto spesso ti alleni, e come ti fa sentire?

48. Quanto tempo passi seduto ogni giorno? Fa delle pause regolari? Se ha un lavoro d’ufficio, sta prendendo delle misure per prevenire i problemi di salute che derivano dal fissare lo schermo per troppo tempo? (Per esempio, esercizi di postura, stretching regolare, mobili ergonomici, etc.)

49. Descrivi l’ultima volta che ti sei preso una pausa dal lavoro. Cosa spera di fare la prossima volta che si prende un giorno di riposo?

50. Quanto spesso visita il suo medico e il suo dentista? C’è qualche controllo che hai trascurato? Hai dolori che stai cercando di ignorare?

Mindfulness e senso di sé

51. Come ti senti oggi?

52. Quali sono i tuoi valori fondamentali? Stai vivendo la tua vita in accordo con essi?

53. Completa questa frase e poi continua a scrivere: “Io sono coraggioso perché io ____.”

54. Come gestisci i disaccordi e i conflitti? Qual è il tuo stile di argomentazione? Come gestisci la perdita di una discussione?

55. Essere eccessivamente generosi ed essere eccessivamente critici possono entrambi causare problemi nella vita. Tendi a cadere in uno (o entrambi) di questi estremi? Quale pensi sia il modo migliore per approcciare te stesso o gli altri?

56. Prova un po’ di libera associazione! Usa una o più delle seguenti parole: pioggia, speranza, scadenza, silenzio. Scrivi quello che ti viene in mente.

57. Come tendi a gestire le situazioni incerte?

58. Immagina una biografia scritta su di te. Quali sarebbero il titolo e lo slogan? Quali parti sarebbero le più divertenti da leggere? Che tipo di persone apprezzerebbero di più la lettura?

59. Componi una lista di cose da fare.

60. Senti che la tua vita è in equilibrio? C’è qualcosa che dovresti fare di più (o di meno)?

Gioia e gratitudine

61. Quando sei di cattivo umore, cosa puoi fare per cambiare la tua giornata?

62. Cosa ti rende felice del posto in cui vivi?

63. Descrivi un evento che ti ha cambiato in meglio.

64. Chi sono le persone con cui puoi rilassarti, e come ti senti quando hai raggiunto uno stato di rilassamento totale? Quando è stata l’ultima volta che sei stato veramente rilassato?

65. Parla di qualcosa da cui sei cresciuto che ha significato molto per te in quel momento.

66. Qual è il posto più bello che hai visitato? Come ti ha fatto sentire?

67. Cosa sta andando alla grande nella tua vita in questo momento?

68. Parla di un libro o di un film che ha avuto un impatto positivo sulla tua vita. Come ti ha cambiato?

69. Come sarebbe un giorno perfetto per te?

70. Ricorda un’occasione in cui qualcuno è stato gentile con te quando non te l’aspettavi.