Mindful Sodexo
Fai a meno della caffeina e prova uno di questi stimolatori di energia per iniziare la giornata. Certo, una forte tazza di caffè è un modo per dare alla tua routine mattutina un po’ di energia, ma ci sono opzioni senza caffeina. Provate uno di questi cinque “pick-me-up” mattutini.
Luce
Esporsi alla luce come prima cosa al mattino provoca un risveglio naturale. Quando fuori è buio, il tuo corpo produce melatonina, un ormone fondamentale per regolare il sonno; quando c’è luce, la produzione di melatonina diminuisce. Se il tuo programma ti permette di saltare la sveglia, prova a dormire con le tende aperte per far entrare la luce del sole all’alba, segnalando al tuo corpo che è ora di svegliarsi. La sveglia è un must? Considerate di impostarla solo cinque minuti prima, in modo da avere più tempo prima del lavoro o della lezione per assorbire i raggi del mattino.
Attiva il tuo senso dell’olfatto
Per una scossa che elevi il tuo umore e ti faccia sentire più sveglio, prova l’aromaterapia. Agrumi, rosmarino e menta piperita sono noti per aprire gli occhi. Ottieni la tua dose aggiungendo un lavaggio per il corpo o uno shampoo profumato alla tua doccia di routine.
Sì all’avena
Fai a meno delle ciambelle e opta per una colazione a base di farina d’avena e succo d’arancia. Ad alto contenuto di fibre e di carboidrati complessi, la farina d’avena darà nuovo slancio al tuo livello di energia e aumenterà la tua resistenza mentale per tutto il giorno. Inoltre, i flavonoidi che si trovano in un bicchiere di succo d’arancia sono collegati a una migliore potenza cerebrale.
Solleva iTunes
L’ascolto della tua playlist preferita fa più che far battere i piedi. La musica scatena l’eccitazione e segnala al cervello di rilasciare dopamina, che, a sua volta, ti fa sentire bene. Imposta la tua sveglia attraverso l’applicazione musicale del tuo telefono e ti ritroverai ad alzarti dal letto più velocemente.
Fai movimento
Sia che tu vada a correre presto, segua una lezione di yoga o semplicemente balli nel tuo salotto, sudare è un inizio di giornata intelligente. Poiché l’esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno, aumenterà la tua energia e lascerà il tuo cervello a ronzare con tutte quelle endorfine che ti fanno bene. Bonus aggiuntivo: ti concentrerai meglio e sarai più concentrato durante quella riunione mattutina.