Pensare meno, fare meglio: The Power Of A Clear Mind

Una mente attiva è una mente sana? La maggior parte delle persone o pensa di sì. Tuttavia, si scopre che la nostra mente, anche se potente, per lo più ostacola le nostre lotte per vivere una vita appagata e soddisfacente.

In questo post del blog discuterò un modo diverso di ottenere grandi cose nel mondo, un modo basato sul pensare di meno (non di più) e sul seguire un percorso non convenzionale e meno impegnativo mentalmente per vivere al massimo del tuo potenziale.

Il pieno potenziale della nostra mente

Un articolo del New York Times del dottor Moshe Bar, professore di neuroscienze alla Harvard Medical School, cita una curiosa qualità della mente:

“Molti psicologi presumono che la mente, lasciata a se stessa, sia incline a seguire un sentiero ben battuto di associazioni familiari. Ma i nostri risultati suggeriscono che il pensiero innovativo, non l’ideazione di routine, è la nostra modalità cognitiva predefinita quando la nostra mente è libera.”

Nota la parte finale della dichiarazione: “

La giuria non sa quanti pensieri abbiamo al giorno. Il numero 70.000 è buttato online. Senza dubbio sono migliaia, se la mia esperienza è corretta! Per me ha senso che tutto questo rumore mentale possa coprire il prezioso segnale di intuizione e saggezza che si nasconde in basso.

Se la nostra mente è naturalmente innovativa e creativa, come afferma il Dr. Bar, vale la pena capire meglio cosa ci fa funzionare in questo modo la maggior parte del tempo. L’impedimento sembra essere tutto quel chiacchiericcio mentale che avviene al piano superiore. Diamo uno sguardo più approfondito al problema con il nostro pensiero.

Il problema con il nostro pensiero

Viviamo nella sensazione del nostro pensiero, non come il mondo è realmente. Questo è vero per tutti, sempre. Non è nemmeno una cosa negativa. I pensieri portano in sé ogni sorta di idee e intuizioni, che ci aiutano a farci strada nel mondo.

Sono felice di poter pensare. È così che riesco a scrivere queste parole. È così che pianifico i miei viaggi. È così che mi vengono in mente tutti i tipi di giochi eccitanti da fare e le avventure da perseguire. Probabilmente ti senti allo stesso modo. I tuoi pensieri non sono poi così male. In effetti, può essere bello pensare!

Tuttavia, cosa succede quando sei bloccato da una brutta sensazione? Qualcuno ti taglia la strada nel traffico. Il tuo capo ti scavalca per una promozione. Un concorrente ti batte. La tua torta esce dal forno con un aspetto un po’ piatto. Le chiacchiere mentali si amplificano e con esse, nasce una brutta sensazione che sembra durare per sempre.

Nessuna di queste circostanze esterne ha una qualità intrinsecamente negativa. La persona che ti taglia la strada potrebbe essere un chirurgo che corre a salvare la vita di un paziente. Il concorrente potrebbe essere l’atleta migliore e più meritevole. La torta dall’aspetto piatto potrebbe comunque avere un sapore fantastico. Eppure, ci sentiamo sballottati dai nostri sentimenti sui venti mutevoli di un mondo esterno. Questo non costituisce un problema, fino a quando, beh, non sentiamo che lo fa.

Il cervello ha un talento per amplificare il negativo; quindi, tendiamo a enfatizzare troppo i pensieri meno positivi che sono sentiti come sensazioni negative. Prendiamo le nostre percezioni troppo seriamente, invece di vederle semplicemente come il prodotto del nostro pensiero personale, che varia a seconda di chi è il pensatore e da quale lato del letto si è svegliato!

Come descritto dal maestro spirituale Sydney Banks, in The Enlightened Gardener:

“Prendete quel cespuglio di rose, per esempio. Stiamo tutti guardando la stessa pianta, ma la nostra percezione di essa varia a seconda del modo in cui ognuno di noi pensa e vede. Una persona può vedere una rosa vigorosa, un’altra può vedere una rosa che potrebbe beneficiare di una piccola potatura, e una terza può vedere un disastro che nessuna quantità di attenzione potrebbe salvare. Il cespuglio di rose non sta cambiando; è il modo in cui lo percepiamo personalmente che differisce, il modo in cui ognuno di noi pensa che colora la nostra percezione.”

La verità è che non sono le circostanze che creano ciò che sentiamo, siano esse sentimenti positivi o negativi, è il nostro pensiero sulle circostanze che lancia un incantesimo. Incantesimo? Si potrebbe dire che è una magia o una maledizione, a seconda del sentimento che accompagna il pensiero.

Sto spendendo così tanto tempo a discutere la natura del nostro pensiero, e come esso gestisce la nostra esperienza di vita poiché questa comprensione è fondamentale per risolvere come farci strada nel mondo in modo più fruttuoso. Se i nostri pensieri ci mettono nei guai il più delle volte, non sarebbe logico vedere che pensare meno è una soluzione promettente alla nostra situazione?

Come pensare meno

Conduciamo un esperimento: Provate a non pensare a cosa mangerete per il vostro prossimo pasto. Non pensare a quanto sarà buono il cibo, dove lo mangerai, con chi lo mangerai o cosa mangerai come dessert!

Quanto successo hai nel non pensarci?

Non molto.

Quello che allontaniamo diventa più forte. I nostri pensieri sono allo stesso modo. Non è possibile forzare il pensiero a fermarsi. Io non ci sono mai riuscito, e ho sprecato un sacco di energia nel tentativo!

Invece di cercare di eliminare il pensiero, puoi seguire il cammino tracciato da meditatori esperti e ricercatori spirituali. Si tratta di un percorso simile che funziona a meraviglia per i dirigenti di alto livello che cercano di migliorare la loro intelligenza emotiva e per gli atleti d’élite che cercano prestazioni mentali di punta. Si tratta di uscire dalla propria strada. Notare un ostacolo lo rende più facile da affrontare. L’ostacolo è il tuo continuo chiacchiericcio mentale.

Riconosci il tuo pensiero, e permettigli di muoversi attraverso di te. Meno ti aggrappi al tuo pensiero, meno i pensieri ti pesano. Nessun giudizio. Nessuna storia. Semplicemente lasciali andare, ogni volta. E’ un processo di lasciar andare contro il tentativo di fare qualcosa attivamente.

E’ qui che una pratica meditativa può essere inestimabile. Il dottor Barr, come già detto, definisce la meditazione uno dei pochi strumenti pratici che abbiamo per coltivare uno stato mentale calmo e chiaro:

“Mi è chiaro che questa antica pratica meditativa aiuta a liberare la mente per avere esperienze più ricche del presente. Tranne quando si vola su un aereo F-16 o si prova una paura estrema o si ha un orgasmo, la vita lascia troppo spazio alla mente per vagare.

Di conseguenza, solo una piccola frazione della vostra capacità mentale rimane impegnata in ciò che ha davanti, e il vagare della mente e le ruminazioni diventano una tassa sulla qualità della vostra vita. Affinare la capacità di scaricare il carico sulla tua mente, sia attraverso la meditazione o qualche altra pratica, può portare con sé un’esperienza meravigliosamente ingrandita del mondo – e, come suggerisce il nostro studio, della tua stessa mente. Non c’è un modo giusto o sbagliato per farlo. Puoi praticarla mentre cammini, mangi, scrivi, lavori, giochi o fai qualsiasi altra attività. Mentre a me personalmente piace andare a fare una passeggiata tranquilla o sedermi per 10-20 minuti in meditazione silenziosa, tu puoi coltivare qualsiasi pratica che sembra funzionare per te. Metto in evidenza tre semplici modi per meditare qui.

L’importante è trovare un modo per notare ciò che sta accadendo nel mondo, anche nella tua mente pensante (anche i tuoi pensieri fanno parte del mondo!). Permetti ai tuoi pensieri di sorgere e fluire attraverso di te senza ruminare su di loro o comprare le storie che vuoi raccontare su di loro. Naturalmente e inevitabilmente, la tua mente si sistemerà e i benefici di uno stato cognitivo rilassato saranno rivelati.

Quali benefici? Provate e vedrete voi stessi!

Conclusione

Facciamo del nostro meglio quando abbiamo meno pensieri. Siamo più creativi al lavoro, siamo atleti superiori sul campo da gioco e ci sentiamo meglio in generale. I pensieri hanno uno scopo, ma quando ci impegniamo nel mondo, siamo meglio serviti dall’essere presenti e connessi a ciò che sta realmente accadendo, non bloccati a guardare il cinema della nostra mente.

Anche se non possiamo fermare i nostri pensieri, possiamo notarli e ricordare di osservarli, ma non afferrarli. Anche la meditazione e le pratiche di mindfulness fanno miracoli. Ciò che si rivela attraverso l’assestamento della mente è uno stato più creativo, innovativo e rilassato che porterà senza dubbio a risultati positivi in molte parti della vita.

Le moderne ricerche scientifiche, come il lavoro fatto dai dottori Bar, Goleman, Davidson e altri, stanno iniziando a scoprire questi benefici. Tuttavia, non c’è davvero bisogno di aspettare le prove scientifiche per raggiungerli, si può sperimentare da soli e sperimentare i benefici se si è disposti a provare.