Perché è così difficile sbarazzarsi delle cose? Una guida completa |

Il decluttering non è un progetto sconosciuto. Molti di noi hanno fatto un po’ di decluttering, o almeno hanno cercato informazioni su come liberarsi della roba.

Stiamo imparando i benefici del decluttering e del vivere con meno tutto il tempo – specialmente quando si tratta del nostro disordine mentale e del carico emotivo/mentale che come donne assumiamo continuamente.

In sostanza, meno è più.

Per quelli di noi che hanno declutterizzato (o ci hanno provato) è probabile che abbiate incontrato dei blocchi stradali. Molti di questi blocchi hanno probabilmente coinvolto un’emozione o due. Riesci a capire?

Potresti esserti trovato a chiederti:

“Perché è così difficile per me sbarazzarmi delle cose?” o “perché il decluttering è così difficile?”

Se ti sei mai sentito così, non sei solo.

Come faccio a saperlo?

Perché la mia famiglia ha donato più di 150 grandi scatole di roba, ne ha vendute innumerevoli altre, e ha tenuto una “vendita” gratuita in cortile di tre giorni (il che significa che avevamo abbastanza roba per ospitare effettivamente la suddetta “vendita”). Già. Credetemi, ci sono stato.

Questo post esplora le emozioni più comuni che emergono quando si fa decluttering e vi aiuterà a identificarle. Include anche consigli su come lavorare attraverso queste emozioni.

Huh? Emozioni?

Lascia che ti spieghi.

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Gestire tutte le emozioni

Devo dirvi qualcosa.

Le nostre cose? Gli oggetti fisici di cui ci circondiamo? Sono solo cose. Sono neutrali. Noi, come esseri umani, attacchiamo ogni sorta di emozioni a queste cose, rendendo difficile separarcene quando arriva il momento.

E no, non è sbagliato volere o avere cose. Di nuovo, sono neutrali.

I problemi sorgono quando:

• iniziamo a identificarci con loro
• tenendole perché evocano un’emozione negativa
• le usiamo per distrarci dall’affrontare le cose difficili
• consentiamo loro di iniziare a ingombrare la nostra mente, lo spazio
• lasciandole occupare il nostro tempo

Non tutte le emozioni che vengono fuori quando si fa decluttering saranno negative, ma alcune probabilmente sì. Come esseri umani, come società, non siamo bravi a gestire le emozioni negative. Infatti, faremo quasi qualsiasi cosa per evitarle e allontanarci da quella sensazione disgustosa. Perché pensa che la ricerca della felicità sia così prevalente nella nostra vita quotidiana?

Lasciate che vi faccia un rapido esempio: fate finta di essere me, e vi state aggrappando ai vostri vestiti pre-bambino perché state cercando con tutte le vostre forze di “tornare come eravate” prima della nascita di vostro figlio. DUE ANNI PRIMA.

È un giorno come un altro, ti alzi e vai al tuo armadio per scegliere dei vestiti. Apri il cassetto e BOOM. Vedi i vestiti pre-bambini. Che tu lo sappia o no, avrai una sorta di reazione. La mia era di solito delusione o tristezza (non che ci sia qualcosa di sbagliato con queste emozioni, ma in questo caso, ha portato ad altro). E poi il discorso negativo su se stessi.

È così che ho iniziato ogni giorno per oltre un anno. Ho anche evitato di comprare vestiti che mi andassero bene, il che significa che indossavo ancora vestiti premaman due anni dopo la nascita di mio figlio. Non si sentivano bene e non mi stavano bene. Inserisci più negatività.

Quindi no, le ‘cose’ in sé non sono negative. Ma quando evocano ogni giorno emozioni negative che non sono utili per noi, o portano ad altri comportamenti non utili, diventano un problema. Inoltre, possono essere un enorme motivo per cui è così difficile sbarazzarsi delle cose.

Cosa puoi aspettarti…

Questo post non ti guiderà nell’evitare o allontanare le emozioni negative. Questo non è utile o, secondo la mia opinione non professionale, salutare.

Invece, questo post vi aiuterà a fare due cose.

La prima parte è identificare queste emozioni, cosa che vi aiuterò a fare. Un compito semplice come identificare e nominare una particolare emozione è un ottimo modo per diminuire il potere che ha su di voi.

La seconda parte è lavorare attraverso le emozioni. Sì, questo significa sedersi con la scomodità. Prima che tu scappi via, perché posso già SENTIRE l’ansia che inizia a salire, ascoltami. Questo sarà principalmente su di te, ma so che ce la fai. Ti darò gli strumenti per aiutarti a muoverti attraverso quelle emozioni e a fare decluttering!

La terza parte ti fornirà le risorse per come effettivamente fare decluttering! Sto condividendo un sacco di post che ho scritto che si avvicinano al decluttering sapendo come le emozioni e i blocchi stradali si mettono in mezzo.

La quarta parte affronterà brevemente un paio di altri blocchi stradali che sento che devono essere affrontati.

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Allora, perché è così difficile sbarazzarsi della roba?

In questa sezione, coprirò le emozioni comuni che sorgono quando si fa decluttering per aiutarti a identificare ciò che potresti provare – il primo passo per andare oltre quelle emozioni!

Senso di colpa

Ci sono tante ragioni per cui possiamo sentirci in colpa mentre facciamo decluttering. Eccone alcuni:

• senso di colpa per i soldi spesi
• senso di colpa per essersi liberati di oggetti perfettamente buoni
• senso di colpa per essersi liberati di un regalo
• senso di colpa per qualcosa che ti è stato dato da qualcuno che è morto

È perfettamente normale sentirsi in colpa nel fare decluttering. Infatti, è una delle emozioni più comuni che le persone provano! E possiamo usarla a nostro vantaggio, ma ricordando il senso di colpa per evitare particolari comportamenti in futuro.

Ma ecco il punto. Quel normale senso di colpa che provi guardando certi oggetti? Non vi serve. Perché ogni volta che guardi quell’oggetto, ti senti in colpa, che tu te ne renda conto o no. È un disordine mentale di cui NON HAI BISOGNO.

Il denaro è già speso.

Qualcun altro potrebbe usare gli oggetti perfettamente buoni che non stai usando.

Il regalo era nello scambio. Ricorda che gli oggetti sono neutri.

La persona probabilmente vorrebbe che tu fossi felice e non ti sentissi oppresso da un oggetto.

Utilizza il tuo senso di colpa per imparare, ma non sottoporti all’emozione in continuazione solo perché stai tenendo un oggetto particolare.

Sadness/Grief

Secondo uno studio, “liberarsi di oggetti porta a un vero e proprio dolore. Separarsi dai beni che ti fanno sentire degno può farti provare tristezza e persino depressione.”

Forse un oggetto specifico ti fa pensare a una persona cara che è morta, o una foto ti ricorda un tempo diverso che desideri. O forse stai misurando il tuo valore personale e ti identifichi con le cose (non c’è niente di sbagliato in questo – la conoscenza è potere andando avanti).

Lo studio menzionato sopra pone una sorta di domanda “preferiresti”:

“…il dolore che proverai se lo butti o la frustrazione che provi guardando il disordine.”

Puoi lavorare attraverso il dolore, ma se non fai nulla per il disordine, la frustrazione continuerà fino a quando non deciderai di fare qualcosa. E poi dovrete ancora attraversare il dolore. A volte è più facile strappare il cerotto.

Amore/Fondazione

Amore e simpatia non sono necessariamente emozioni che consideriamo ‘cattive’. Ma possono portare ad altre emozioni, come la tristezza/il dolore, che possono sfociare in altri comportamenti negativi.

Per esempio, forse stai conservando tutti i vestiti da bambino dei tuoi figli. Ogni volta che provi a passarli in rassegna, all’inizio senti l’amore e l’affetto per quella fase della vita dei tuoi figli. Ma poi, i tuoi pensieri si trasformano rapidamente in: “Oh mio Dio, stanno diventando così grandi. Presto se ne andranno di casa e non avranno più bisogno di me”

A seconda dello stato d’animo in cui ti trovi, forse questo si trasformerà in ansia o in un’altra emozione.

Questi esempi possono sembrare un po’ ridicoli, ma credetemi, non sono rari.

Overwhelm

Un’altra emozione super comune e classica del decluttering.

Ti guardi intorno a tutta la tua roba, e puoi sentire fisicamente la sopraffazione che sale nel tuo corpo. Potresti iniziare a sentirti come se ti stessi chiudendo. Spingendo il pensiero del decluttering da parte. Semplicemente non hai idea da dove iniziare!

O forse sei riuscito a iniziare, ma dopo aver davvero scavato nelle cose, improvvisamente ti senti come se non fossi sicuro di quale direzione prendere.

Comune? Sì? Frustrante? 100%. Qualcosa che si può superare?
Assolutamente.

Frustration

Frustration is an emotion that can easily show up on its own or following another one.

Here are a few places frustration can easily show up:

• At a partner/roommate/family member you live with who may not share the same values/desire to declutter as you
• Frustration quickly following overwhelm
• Frustration at yourself for spending so much money on stuff
• Frustration at yourself for accumulating so much stuff (and keeping it)
• Frustration at wondering where to responsibly donate or get rid of stuff
• Frustration you can’t just get rid of everything right away

There is likely so much more. But you get the gist.
The good news is that frustration doesn’t have to be the end of your journey!

Ansia

“Un giorno userò questo”. Oppure, “un giorno potrei averne bisogno!”. Oppure, “e se do via qualcosa e poi la rivoglio indietro?”

Tutti questi sentimenti (e altri simili) derivano tutti dall’ansia. Ah sì, la nostra vecchia amica ansia. Se siete come me, e guardate più da vicino da dove viene quell’ansia, immagino che non si tratti della ‘roba’.

Quindi cosa significa in realtà? Dipende davvero dalle vostre esperienze personali. E mentre non avete necessariamente bisogno di scavare e risolvere tutto mentre cercate di fare decluttering, solo rendersi conto che questi schemi di pensiero sono ansia (e non necessariamente la verità) può aiutarvi ad andare oltre.

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Pride

Questa è un’emozione che viene fuori spesso, specialmente quando si parla di partner o coinquilini che non vogliono fare decluttering. A volte la roba rappresenta il fatto che ce l’abbiamo fatta. Forse sei cresciuto non bene, forse la tua famiglia è immigrata negli Stati Uniti e ha lavorato duramente per arrivare dove sei oggi, forse il tuo partner ha vissuto con i nonni che sono cresciuti nella grande depressione e hanno tenuto tutto.

Questa è una cosa difficile da affrontare, ma basta essere consapevoli e, soprattutto, compassionevoli verso se stessi o verso il partner/compagno. Ancora una volta, identificare questa emozione è super utile per darvi una comprensione un po’ migliore di quello che sta succedendo.

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Fantasia

Ricordate il mio esempio all’inizio del post in cui mi aggrappavo ai vestiti per tornare a una versione fantastica di me stessa? Il “me stesso” che ero prima del parto? La dura verità era che non sarei mai stata in grado di recuperare quella persona. Come avrei potuto? Ero cambiata per sempre fisicamente ed emotivamente.

Mi ci è voluto molto tempo per arrivare a questa accettazione. Ma una volta che l’ho fatto, ho potuto separarmi da quegli oggetti che letteralmente non mi davano gioia.

Un altro esempio? Lavoravo in un negozio di artigianato e volevo essere una fantastica lavoratrice a maglia. Ho comprato qualsiasi cosa e tutto ciò che lavora a maglia. E ho lavorato a maglia per un po’. Ma poi ho smesso.

Ho spostato quelle forniture per la maglia tre volte.

Sono rimasti in magazzino per due anni.

Continuavo a ripetermi che sarei diventata una knitter! Volevo essere una knitter! Quando avrei avuto più tempo, quando mio figlio sarebbe stato più grande, bla, bla, bla. Davvero, erano tutte scuse.

I gave the knitting supplies to a friend’s mom who really is an amazing knitter. And I haven’t missed those items once.

Be honest with yourself about why you may be keeping certain items. Is it because of a fantasy person you’ve dreamed for yourself?

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How to move forward and get rid of clutter

Now that we’ve talked about the emotions behind why it is so hard to get rid of stuff, let’s talk about ways that you can work through them and free yourself from your clutter!

Find your why

This is one of my top tips for any lifestyle change. You MUST have a why. Perché (ha)?

Il tuo perché ti aiuterà a superare qualsiasi ostacolo che incontrerai. Può fare la differenza tra arrendersi e rimotivarsi!

Quando ho iniziato a fare decluttering, l’ho fatto perché avevo letto dei benefici mentali di eliminare il disordine. Volevo anche sfruttare il beneficio di liberare più tempo solitamente speso a cercare oggetti, pulire, organizzare, ecc.

Questo era il mio ‘perché’.

Come ho continuato a fare decluttering, questi sono ancora pezzi molto importanti per me. Ma dopo la nascita di mio figlio, è stato aggiunto al mio ‘perché’.

Il tuo perché può cambiare ed evolversi man mano che lo fai. Qualunque cosa ti motivi, è tutto ciò di cui hai bisogno.

Scrivilo, memorizzalo, tienilo vicino quando fai decluttering. Guardalo quando hai bisogno di motivazione per andare avanti.

Fare le cose lentamente

Il decluttering può diventare opprimente se si cerca di prendere troppo e troppo in fretta. Vedo un sacco di post là fuori che dicono che si può decluttering in un fine settimana o pochi giorni. E se questo funziona per voi, grande! A volte mi piace fare una maratona di decluttering me stesso. Ma se trovate che non funziona per voi, va bene anche questo.

Consiglio di iniziare in piccolo. Un cassetto, una mensola, un piccolo armadietto… avete l’idea. Una volta che cominci a fare decluttering e a superare questi piccoli pezzi, potresti ritrovarti a ricevere una grande dose di motivazione!

E se ti senti sopraffatto, prenditi una pausa. Non c’è bisogno di spingere attraverso il processo se sta solo andando a stressarti.

Fai prima le cose facili

C’è un motivo per cui Marie Kondo raccomanda gli oggetti sentimentali per ultimi. Perché sono i più difficili! Ricordate sopra quando ho detto di iniziare in piccolo? Sto parlando di cose piccole e facili qui. Come il tuo cassetto delle cianfrusaglie. L’armadietto del bagno. Posti che non hanno molte emozioni attaccate. Di nuovo, il bagno. Se vi imbattete in alcuni oggetti di cui non siete davvero sicuri, metteteli da parte e lavorate su di loro alla fine. Non c’è un modo giusto o sbagliato di fare decluttering!

I ricordi non se ne vanno perché lo fa l’oggetto

Trovate a dare via qualcosa che ha molti ricordi per voi? Essendo una persona molto sentimentale, lo capisco. Seriamente, mi sono arrabbiato con mia nonna quando ero più giovane perché ha buttato via un involucro di gomma da masticare che apparentemente aveva un valore sentimentale per me.

Ma ecco la verità. Solo perché dai via qualcosa, non significa che ami o ricordi meno la persona! Ricorda, gli oggetti sono neutri. I ricordi che abbiamo di una persona vivono dentro di noi e non possono essere dati via. Questo non cambierà se possedete o meno un particolare oggetto.

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