Perché è difficile perdere peso quando si ha la fibromialgia?

Ogni volta che mi viene chiesto l’argomento della fibromialgia e della perdita di peso, ammetto che mi fa sospirare. Ho così tanti sentimenti contrastanti quando si tratta di questo pesante (perdonatemi) argomento! Il mio percorso di perdita di peso è pieno di colpi di scena, e sono tutt’altro che perfetta. Cercare la perfezione in questo campo è un esercizio di futilità. Anche voi vi sentite futili a volte? Se hai la fibromialgia, continua a leggere. Forse scoprirai il consiglio giusto per iniziare il tuo processo di guarigione quando si tratta di perdita di peso.

Come autore, oratore e professionista specializzato nell’aiutare gli altri a guarire dalle malattie croniche, ecco il primo problema che ho con il tema della perdita di peso. La perdita di peso è un risultato della guarigione. È un effetto collaterale ricercato di un obiettivo molto più importante – la guarigione.

Quindi, mi sento in conflitto nell’affrontare solo la perdita di peso. Mi sembra di mettere l’accento sul carro e non sul cavallo.

Ma ho capito. Anch’io sono un paziente con fibromialgia. Una volta ho avuto sintomi travolgenti che includevano il peso che volevo rilasciare. Capisco che quando si tratta di tutti i sintomi della malattia, l’eccesso di peso (che siano 5 libbre o 100+) è piuttosto difficile da ignorare.

I miei clienti condividono le loro frustrazioni anche con me. Mi dicono che sono:

• Frustrati per come si sentono.
• Frustrati per come appaiono.
• Frustrati per come sono trattati dagli altri.
• Frustrati per il consiglio “condiscendente” di perdere peso da parte dei loro medici.
• Frustrati per la pressione aggiuntiva sulle loro articolazioni, muscoli e ossa.
• Frustrati per le esperienze di comorbidità come il diabete, problemi digestivi, disfunzioni cognitive, disregolazione ormonale, disturbi del sonno e altro ancora.

Hai provato anche tu queste frustrazioni? Io di sicuro!

Dove è cominciato per me

Ho già detto che quando ho iniziato il mio viaggio verso la guarigione dalla fibromialgia, mi sono buttato con entrambi i piedi. Mi sono buttato con completa ignoranza. Non avevo idea di cosa fare, ma sapevo che dovevo fare qualcosa. Ero stanco del dolore della fibromialgia, della fatica, della confusione, della nebbia cerebrale, della frustrazione e dei sintomi crescenti che mi affliggevano.

Così, ho iniziato con l’alimentazione. Ho cambiato completamente ciò che mangiavo e ho eliminato dalla mia dieta gli alimenti trasformati e confezionati. Non avevo esperienza e non avevo nemmeno sentito parlare di programmi senza glutine, senza latticini, senza zucchero, senza cereali o senza conservanti. Non capivo nemmeno il concetto di clean eating e non avevo mai sentito parlare di sensibilità alimentari o di perdite intestinali. Tutto quello che sapevo è che pensavo che il mio medico avesse torto.

A quel punto, non avevo ancora una diagnosi ufficiale di fibromialgia. Il medico che avevo visto decine di volte disse di avere finalmente una risposta per me. Dichiarò che il colesterolo alto era tutto il mio problema e che un altro farmaco mi avrebbe “sistemato”. Prendevo già più di due dozzine di farmaci, e lui voleva aggiungere le statine alla lista.

Dissi semplicemente: “Basta”. Ho deciso di provare che potevo abbassare il mio colesterolo, e contemporaneamente provare che avrei mantenuto tutti i miei sintomi. Come sapete, l’ho dimostrato: Ho dimostrato che avevo ragione, e, ho anche dimostrato che avevo molto, molto torto. (Grazie al cielo!)

Ho ridotto il mio colesterolo (un po’ piccolino). Nessuno è stato più sorpreso di me nello scoprire che i miei sintomi di fibromialgia hanno cominciato a ridursi – molto! Ho ridotto la mia infiammazione interna, che si è tradotta in meno dolori articolari e muscolari. Ho sperimentato un sonno migliore, meno problemi gastrici e intestinali e una migliore digestione. Potevo pensare più chiaramente. Le mie mani e i miei polsi hanno smesso di fare male. I miei denti hanno smesso di fare male.

Oh! E ho perso qualche chilo. Ho perso circa il 15% del mio peso corporeo. Tutto questo è avvenuto in circa quattro mesi. A quel tempo, la parte di peso di questa equazione era una cosa molto importante per me.

Nei miei workshop e nelle interviste, parlo spesso della mia riduzione dei sintomi nel mio primo processo di guarigione e continuo a condividere il resto del mio viaggio. Ma non parlo spesso del peso. Vedete, non voglio che gli ascoltatori perdano il quadro generale. Il quadro generale è che ho cambiato tutta la mia vita, e la mia salute futura, cambiando i miei comportamenti.

Ma so che la perdita di peso è l’oggetto sfuggente, luminoso e brillante che stiamo cercando. Essere in sovrappeso è un dolore reale. Capisco essere in un posto (sia fisicamente che emotivamente) dove è un punto centrale di preoccupazione. Ecco perché ho deciso di scriverne qui.

Ovviamente, non tutte le persone con una diagnosi di fibromialgia hanno problemi di peso ostinato. Ma quelli che non hanno problemi di peso sono la minoranza. Questo articolo è per la maggioranza. Ho clienti che mi confessano la loro incapacità di perdere chili, non importa quello che fanno, e so come ci si sente. Anche se non sono significativamente in sovrappeso, lotto con la stessa situazione: portare più peso di quanto vorrei. Qui, esamineremo le connessioni tra la fibromialgia e la perdita di peso ostinata.

Cause della resistenza alla perdita di peso

Mi sono seduta per scrivere alcuni punti principali sul perché possiamo trovare difficile rilasciare il peso indesiderato. Non mi sono sorpreso quando alcuni punti si sono moltiplicati in molti. Ho voluto includerli tutti, poiché è importante guardare quanti più pezzi del puzzle possibile. Guardando tutti i pezzi, possiamo cominciare a ordinarli e sistemarli al loro posto, creando il nostro quadro di salute personalizzato.

Qui ci sono più di due dozzine di motivi per cui potresti avere problemi a raggiungere i tuoi obiettivi di gestione del peso:

1. Medicinali (inclusi antibiotici, steroidi, antidepressivi, ecc.)
2. Whole body inflammation
3. Leaky gut syndrome / impaired digestion
4. Food sensitivities
5. Emotional traumas
6. Chronic stress
7. Other additional diagnoses including autoimmune conditions
8. Macronutrient ratio imbalance (out of proportion ratio of healthy fats, healthy proteins, and fiber-rich veggies)
9. Family/caregiver influences and pressures
10. Blood sugar imbalances (insulin resistance / diabetes or pre-diabetes)
11. Hormonal, thyroid, and/or adrenal imbalances
12. Lack of sleep (or poor, non-restorative sleep)
13. Lack of physical activity (due to pain)
14. Toxic exposures (including cigarettes, pesticides, herbicides, manufacturing chemicals, heavy metals, and more)
15. Consumption of processed sugar, flour, and dietary chemicals, preservatives, additives, flavorings, dyes, etc.
16. Eating quickly (insufficient chewing and savoring)
17. Isolation (feeling cut off from healthy, positive support and/or a lack of spiritual connection)
18. Lack of phytonutrients in the diet (micronutrient deficiencies)
19. Dehydration
20. Chronic dieting
21. Distracted eating (eating in front of the TV, computer, tablet, etc.)
22. Skipping meals
23. Eating too often
24. Exposure to xenoestrogens found in plastics
25. Excessive alcohol consumption
26. Excessive exercise
27. Frequent business travel

How do these problems fit together for you?

Weight Loss Resistance as Linked to Fibromyalgia

Which of the above items would you guess are most linked to fibromyalgia? You may be surprised to learn that a vast majority of them are. In fact, I’d select items #1 through #21 as applicable. Inoltre, le voci rimanenti potrebbero essere applicabili o meno.

Sorpresi?

Sono pronto a scommettere che almeno alcune delle connessioni elencate vi hanno colto di sorpresa. Scoprire che sono legati alla fibromialgia potrebbe sorprendervi ancora di più.

Ci vorrebbe un intero compendio di informazioni per elencare le ragioni per cui ognuno di questi elementi limita la capacità del corpo di rilasciare peso. Ma probabilmente avete abbastanza background per estrarre alcuni temi di base. Per esempio, i “problemi” alla radice della fibromialgia sono la scarsa salute dell’intestino, la regolazione dello zucchero nel sangue e la disregolazione ormonale. Si tratta di un ampio insieme di condizioni, ma insieme creano problemi che vi saranno familiari:

• Squilibri ormonali
• Affaticamento/sfinimento surrenale
• Metabolismo rallentato
• Sistema immunitario compromesso
• Danni cognitivi
• Disturbi digestivi

Tenete a mente che i problemi funzionali di fondo relativi alla fibromialgia sono sistemici. Colpiscono il sistema immunitario, muscolare, tegumentario, digestivo, respiratorio, circolatorio, nervoso, linfatico, endocrino, urinario e cardiovascolare. A causa di questa connessione sistemica, un problema, se non affrontato, può innescarne un altro.

Mentre questa sembra una cattiva notizia, lo stesso effetto può essere anche una buona notizia. Quando un sistema del corpo viene migliorato – per esempio, il sistema digestivo – i miglioramenti possono essere visti in altri sistemi del corpo. I benefici per la salute della guarigione sono di vasta portata.

Mentre molte delle voci di cui sopra sembrano ovvie e comuni, altre potrebbero essere un po’ più oscure. Per esempio, il punto #8: in che modo le pressioni dei caregiver potrebbero essere collegate a un potenziale aumento di peso?

Una delle influenze più sottovalutate sui nostri comportamenti proviene dai nostri amici, dalle nostre famiglie e dai caregiver. Siamo cresciuti in ambienti simili con i nostri fratelli e siamo esposti alle stesse tossine esterne e interne, agli stessi cibi e agli stessi sistemi di credenze. Possiamo anche gestire lo stress negli stessi modi.

Queste “norme sociali” diventano parte dei nostri modelli di comportamento, quindi se i nostri genitori, fratelli e sorelle, amici e caregiver mangiano cibi malsani, è più probabile che lo faremo anche noi. Se praticano comportamenti alimentari o di sostanze che creano dipendenza, anche noi potremmo farlo. Se sono loro a preparare il cibo, potremmo scoprire che mangiamo semplicemente quello che ci viene servito. Dopotutto, non vogliamo essere un fastidio o farli andare fuori strada, vero?

Come si collega questo punto in particolare alla fibromialgia?

A causa del nostro maggiore bisogno di aiuto o di assistenza esterna, possiamo sperimentare una maggiore influenza o esposizione da parte dei nostri familiari o caregiver rispetto alla persona media. I loro comportamenti spesso diventano i nostri.

Mettere insieme i pezzi

A quest’ora, avrete probabilmente rivisto gli elementi elencati sopra e notato quelli che vi sembrano rilevanti. Hai preso nota mentalmente di quelli che ti sono familiari e di quelli che potrebbero richiedere un po’ più di riflessione. Ti incoraggerei ad approfondire entrambe le categorie. Poiché la maggior parte delle persone a cui è stata diagnosticata la fibromialgia ha avuto un problema, prima o poi, con un aumento di peso indesiderato o con l’incapacità di rilasciare il peso, mettersi a dieta è un comportamento familiare.

Come la società ha dimostrato negli ultimi 30 anni, mettersi a dieta (limitare o cambiare le proprie abitudini alimentari per un determinato periodo di tempo) semplicemente non funziona. Gli unici cambiamenti nutrizionali che hanno il potenziale di creare miglioramenti significativi della salute sono quelli che facciamo per tutta la vita.

Per iniziare, guardate questo articolo, “The Fibromyalgia Diet: Help! Non so cosa mangiare”

Potresti anche voler leggere “Perché Paleo per la Fibro?”

Per maggiori informazioni sul sistema immunitario, il metabolismo e cosa significa per i tuoi livelli di energia, guarda questo articolo “La crisi energetica della Fibromialgia: A Balancing Act.”

Ora che sei armato di nuove e potenti informazioni curative, quali cambiamenti pensi di fare?

Sue Ingebretson sta diventando un’esperta di sollievo dai sintomi più ricercata nelle comunità di fibromialgia e malattie croniche. È nota per arrivare alla radice dei problemi di salute dei suoi clienti e per fornire risultati a lungo termine utilizzando un approccio leggero senza rimedi rapidi che mascherano solo i sintomi. Puoi saperne di più e contattare Sue all’indirizzo www.RebuildingWellness.com.

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