Perché le donne dovrebbero ‘pompare ferro’ durante la gravidanza
Generalmente, si definisce anemia da carenza di ferro in gravidanza un livello di ematocrito del 30% (o un livello di emoglobina inferiore a 10mg/dL) nel terzo trimestre. Ma ricordate, la gravidanza fa cose strane al corpo. Per esempio, i vostri livelli di plasma aumenteranno più dei vostri globuli rossi, il che può alterare i vostri risultati di laboratorio.
Non siate sorpresi se il vostro rapporto di laboratorio suggerisce che la vostra emoglobina o ematocrito è troppo basso – le linee guida standard sono pensate per adulti non incinta. La maggior parte dei fornitori di ostetricia e ginecologia ripeterà il test nel terzo trimestre per assicurarsi che non siate anemiche quando partorirete. La tempistica ci dà la possibilità di fare qualche integrazione intensiva di ferro all’ultimo minuto, se necessario.
Leggi le etichette degli integratori
L’etichetta delle tue vitamine prenatali dovrebbe elencare la quantità di ferro elementare in ogni dose. Cerca la parola “ferroso”, che potrebbe apparire come uno dei seguenti nomi per il ferro elementare:
- Gluconato ferroso
- Solfato ferroso
- Fumarato ferroso
Non importa quale forma di ferro prendi – sono tutti efficaci. Gli integratori di ferro generici e di marca di solito funzionano altrettanto bene. Incoraggio le donne a provare diverse formulazioni finché non ne trovano una che tollerano. Ricorda, il ferro funziona solo se lo prendi davvero.
È improbabile che assumere troppo ferro danneggi te o il tuo feto in crescita. Se sei preoccupato, parla con il tuo medico per ottimizzare il tuo dosaggio.
Gestisci un problema alla volta
L’assunzione di integratori di ferro può peggiorare i sintomi delle nausee mattutine durante il primo trimestre. Se stai lottando con nausea e vomito, puoi aspettare qualche settimana che si plachino prima di provare a prendere di nuovo il ferro. Preferiamo che i pazienti gestiscano con successo le nausee mattutine all’inizio – c’è tutto il tempo per far funzionare gli integratori di ferro nel secondo e terzo trimestre.
Mantenere le cose in movimento
Se il ferro peggiora la stitichezza, aggiungi alla tua dieta cibi ricchi di ferro che forniscono anche fibre, come fagioli, spinaci e cereali integrali fortificati. Tuttavia, non raccomandiamo di fare affidamento solo sul cibo per ottenere il ferro totale di cui hai bisogno in gravidanza.
Per la stitichezza persistente, provate un ammorbidente come il docusato di sodio. Alcuni integratori di ferro sono disponibili in combinazione con un ammorbidente per feci. Oppure considera di aumentare le fibre nella tua dieta o di prendere un integratore di fibre.
Trova una formulazione che funziona
Se hai problemi a deglutire le pillole, prova un integratore di ferro liquido o masticabile. Basta controllare l’etichetta per sapere quanto devi prendere per soddisfare l’obiettivo giornaliero raccomandato di 30 mg di ferro elementare.
Il tuo medico potrebbe raccomandare un’infusione endovenosa per aiutare a migliorare questi sintomi o, ancora più importante, per aumentare il volume del sangue quando il parto si avvicina.
Pompa di ferro postpartum
Non buttare via quelle pillole di ferro una volta arrivato il bambino! Molto probabilmente avrete bisogno di prenderle ancora per qualche settimana per sostituire il sangue perso durante il parto. Questo è particolarmente importante se hai avuto un’eccessiva perdita di sangue durante il parto.
Prendere il ferro è una delle cose più importanti che puoi fare per la crescita del tuo bambino – e per la tua salute.