Posizioni dei piedi nella danza classica

Nella danza classica, ci sono cinque posizioni principali dei piedi: 1a, 2a, 3a, 4a e 5a.

Tutte le cinque posizioni dei piedi nella danza classica usano il turnout. Il turnout è una rotazione di tutta la gamba proveniente dall’articolazione dell’anca. La testa del femore ruota nell’incavo dell’anca ed è controllata dal tuo Gluteus Maximus (o glutei in breve) e dai rotatori profondi verso l’esterno (come il Piriformis, Quadratus Femoris).Turnout non viene mai dai piedi o dal ginocchio, poiché questo mette grande pressione e stress sulle articolazioni. Un’ulteriore pressione è posta sulle ginocchia e sui piedi dal forzare i piedi in un’inversione più piatta di quella che si può controllare.

Un buon modo per testare la vostra piega è di eseguire un ademi-plié (un piegamento delle ginocchia) in ciascuna delle cinque posizioni. Quando ti pieghi, se il tuo ginocchio è direttamente sopra le dita dei piedi, allora hai la quantità corretta di inclinazione per te. Se le tue ginocchia stanno spingendo in avanti, significa che i tuoi piedi sono girati troppo in fuori. Remember that turnout can always beimproved, but speak with your teacher about specialist exercises to improvethis safely and effectively.

First Position in Ballet

With an outward rotation from the hips, the heels are touching and toes are facing outwards. The amount of natural rotation in your hip socket and your control of this turnout will affect the look of your first position – this can range from the feet forming a ‘V’ shape to the feet being in a flat line.

Second Position in Ballet

In second position, the feet are as wide apart as the shoulders, with the legs once again being outwardly rotated from the hips. I piedi dovrebbero corrispondere l’uno all’altro – fate attenzione a non avere un piede più avanti dell’altro o un piede più girato dell’altro.

Terza posizione nel balletto

I piedi in terza posizione sono spesso considerati un allenamento per la quinta posizione. Una volta che gli studenti raggiungono un certo standard di danza, la terza posizione è raramente usata.

Con entrambe le gambe che ruotano dalle anche, il tallone del piede anteriore incontra il centro del piede posteriore. L’uscita su entrambi i piedi dovrebbe essere uguale. La terza posizione può essere presa sia con la gamba destra che con la sinistra davanti.

La quarta posizione nel balletto

La quarta posizione è un po’ insolita perché è divisa in due posizioni separate: quarta aperta (quarta ouverte) e quarta incrociata (quarta croisé). La quarta aperta è usata molto meno frequentemente della quarta incrociata, ma è comunque necessario conoscere questa posizione.

I piedi in quarta aperta hanno lo spazio di circa un piede di lunghezza tra loro. È utile sapere che la quarta aperta è talvolta chiamata “quarta opposta alla prima”. Questo perché il tallone del piede anteriore non è direttamente davanti all’altro piede. È invece opposto a dove sarebbe quel piede se fosse in prima posizione.

I piedi in quarta incrociata hanno anche lo spazio di circa un piede di lunghezza tra loro. La quarta incrociata (a volte conosciuta come “quarta opposta alla quinta”) è quando il tallone del piede anteriore è opposto all’articolazione dell’alluce del piede posteriore. È opposto a dove si troverebbe quel piede se fosse in quinta posizione.

La rotazione per entrambe queste posizioni viene dall’anca. I piedi devono essere girati in egual misura.

La quinta posizione nel balletto

La quinta posizione è piuttosto impegnativa e possono essere necessari diversi anni di allenamento per raggiungere la completa sicurezza con questa posizione. È spesso introdotta come una delle ultime posizioni – il ballerino avrà lavorato in terza posizione per molti anni in preparazione. Le anche sono ruotate verso l’esterno in quantità uguali e il tallone del piede anteriore è posto contro l’articolazione dell’alluce del piede posteriore.

Nota aggiuntiva: a volte, il tallone del piede anteriore è portato in linea con la fine dell’alluce del piede posteriore. Questo si trova più comunemente in certe scuole di tecnica, per esempio il metodo russo.

E a volte c’è un’ulteriore sesta posizione:

Siate consapevoli del fatto che alcuni insegnanti si riferiscono ai piedi uniti in parallelo (nessun turnout) come sesta posizione.