Questi 19 alimenti liberano naturalmente le vostre arterie e vi proteggono dagli attacchi di cuore

I problemi di cuore sono la ragione principale di morti in molti paesi.

I problemi di cuore sono la ragione principale di morti in molti paesi. Un rischio significativo calcola sia per l’attacco di cuore, e l’ictus è fermato vene, che possono intromettersi nel flusso di sangue in tutto il corpo. Lo stress, l’assenza di sviluppo, e in particolare l’alimentazione sfortunata sono tutti sostenitori di tassi elevati di assalto al cuore. In ogni caso, l’introduzione di un paio di piccoli miglioramenti al vostro regime di dieta può ridurre radicalmente il vostro rischio. Qui ci sono alcuni alimenti e bevande che sono noti per aiutare a mantenere le vostre vie di approvvigionamento senza ostruzioni:

1. SALMONE

Il salmone è pensato come uno degli alimenti salutari disponibili là fuori per il tuo cuore. Lo scopo dietro questo è il numero di grassi insaturi sani che sono effettivamente scoperti nel pesce. Aiuta ad abbassare e prevenire i livelli elevati di colesterolo, infiammazione e trigliceridi. Altre alternative di pesce sano sono l’aringa, il tonno e lo sgombro. Ovviamente, è meglio acquistare pesce biologico perché è più vantaggioso che sia facilmente possibile per voi.

2. SUCCO D’ARANCIA

Un’arancia pura spremuta piena di antiossidanti che aiutano i vasi sani. L’arancia spremuta è anche conosciuta per abbassare i livelli di pressione sanguigna. Due bicchieri di succo d’arancia appena spremuto ogni giorno sono sufficienti per coprire la stima prescritta giorno per giorno di vitamina C e dare minerali e vitamine adeguate per influenzare la salute e il benessere in modo enfatico.

3. CAFFÈ

Sì! Finalmente, c’è una ragione e una motivazione sana e valida per avere quella preziosa tazza di caffè al mattino. Alcuni studi hanno dimostrato che fare il pieno di circa 2 tazze di caffè nel corso della giornata può ridurre il rischio di avere un attacco di cuore di quasi il 20%. Sia come sia, ricordate che il caffè può anche avere effetti negativi sullo stomaco e troppa caffeina non fa bene neanche a voi.

4. NUTS

Le noci sono da tempo note per la loro abbondanza di grassi sani. Questi incorporano grassi insaturi e acidi grassi omega 3. Non solo sono benefici per i livelli di colesterolo, ma anche per la memoria e le articolazioni. Le mandorle e le noci sono eccezionalmente ricche di questi grassi sani. Un modesto mazzetto al giorno può avere un effetto significativo.

5. FRUTTA DI PERSIMMONE

Ricco di fibre e steroli nutrienti, i cachi possono aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo. Questi che si dice siano “prodotti biologici celestiali” sono incrementi dolci e deliziosi per piatti di verdure miste o cereali.

6. CURMERICO

La curcuma contiene grandi quantità di curcumina, che ha numerose qualità positive. La spezia anticipa l’accumulo di grasso iperattivo e riduce l’infiammazione dei tessuti. La curcuma è un’ottima aggiunta a molti piatti e inoltre è un tè molto gustoso.

7. TE’ VERDE

Il tè verde è noto per i suoi effetti rinfrescanti e calmanti allo stesso tempo. Una spiegazione di ciò è la cetachina contenuta nelle foglie del tè. Questo agente di prevenzione del cancro riduce la ritenzione di colesterolo e sostiene la digestione. Forse una tazza di tè o forse due ogni giorno è sufficiente per dare i maggiori benefici.

8. COCOMERO

La personificazione del cocomero non è solo rivitalizzante; allarga le vene avanzando la creazione di ossido nitrico. Un po’ di anguria occasionale può fare miracoli! E ha un sapore paradisiaco. Quindi, sia che la prendiate così com’è o che la frulliate per farne un succo, vi piacerà comunque.

9. GRANO INTERO

La farina di grano intero è anche un approccio convincente per contrastare il colesterolo elevato. È ricca di fibre, che si legano facilmente al colesterolo, impedendogli di accumularsi nelle arterie. Gli alimenti ricchi di cereali integrali non solo impediscono al colesterolo di crescere, ma aiutano anche a separare qualsiasi sviluppo esistente. Grandi fonti di cereali integrali sono il riso integrale, l’avena e il pane integrale.

10. FORMAGGIO

Il formaggio non ha generalmente la migliore reputazione per quanto riguarda il colesterolo, ma se non viene consumato in abbondanza, può davvero abbassare il livello di colesterolo e anche la pressione sanguigna.

11. L’alga marina

La lista degli ingredienti salutari dell’alga marina è super sorprendente; è ricca di varie vitamine, minerali, agenti di prevenzione del cancro, proteine e carotenoidi. L’utilizzo costante può aiutare a normalizzare la pressione sanguigna e ad espandere le vene, entrambi preziosi per il flusso. Gli individui che mangiano abitualmente le alghe possono abbassare il loro colesterolo fino al 15%.

12. Mirtilli rossi

I mirtilli rossi sono una fonte impressionante di potassio. Se bevi costantemente succo di mirtillo, aumenterai i livelli di colesterolo sano e abbasserai quelli rischiosi. Bere due bicchieri al giorno è stato dimostrato che abbassa il tuo pericolo di attacco cardiaco fino al 40%.

13. CINNAMON

La cannella non è solo deliziosa nel tè o nei prodotti da forno; è anche un dispositivo essenziale per combattere il colesterolo elevato, impedendo lo sviluppo nei passaggi. Infatti, anche un cucchiaino da tè al giorno può avere un impatto visibile.

14. POMEGRANATO

Il melograno è ricco di sostanze fitochimiche che fanno progredire la formazione di ossido nitrico, che è quindi un buon approccio per aiutare la circolazione del sangue. Questo affascinante frutto è una meravigliosa aggiunta a porzioni di insalata o lo si può apprezzare come un succo rivitalizzante di alta qualità.

15. SPINACI

Non solo utili per i muscoli di Braccio di Ferro, gli spinaci aiutano a pulire le arterie e abbassano la pressione sanguigna. Nonostante il fatto che il mito dell’alto contenuto di ferro degli spinaci sia stato smascherato, si sa che sono ricchi di acido folico e potassio. Entrambi abbassano il rischio di avere un attacco di cuore e mantengono il tessuto muscolare.

16. OLIO D’OLIVA

Greci e italiani conoscono da tempo la chiave di un grande benessere consumando olio d’oliva di alta qualità. L’olio d’oliva spremuto a freddo fornisce al tuo corpo grassi sani e abbassa i livelli di colesterolo. Questo può ridurre il pericolo di avere un attacco di cuore fino al 41%!

17. BROCCOLI

Questa verdura verde, ricca di vitamina K, impedisce al calcio di appollaiarsi nelle arterie. Inoltre, è utile per i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna. Indipendentemente dal fatto che lo mangi crudo come spuntino, o come parte principale di un pasto completo, i broccoli sono un ricco sviluppo di nutrienti per la tua giornata.

18. AVOCADO

Non è più un rompicapo che l’avocado sia molto salutare per te. I grassi che si trovano nell’avocado favoriscono una solida armonia tra il colesterolo grande e terribile, che è imperativo per le arterie sane. Questo frutto versatile è paradisiaco nelle insalate, con il pane o da solo con un po’ di sale e pepe.

19. ASPARAGI

L’asparago è un guerriero erculeo contro il colesterolo elevato. Gli integratori contenuti negli asparagi anticipano l’arresto delle vene e l’infiammazione dei vasi sanguigni. Gli asparagi sono gustosi come piatto principale, nella zuppa, o come contorno alla pasta o alle patate.

Bene! Che straordinaria determinazione di nutrimenti che rendono i cuori sani – sono certo che c’è qualcosa lì dentro che piacerà anche alle papille più esigenti. Semplicemente adoro quando sapore e salute si incontrano!

ARTICLE CREDIT:

WEBSITE: https://tapoos.com/food/19-foods-naturally-clear-arteries-protect-heart-attacks/

DATA: 3 LUGLIO 2017