Riduzione dei punti

Tutte le forme del corpo sono diverse, il che significa che le persone portano il grasso in posti diversi. Inoltre, la ricerca suggerisce che la variazione sia nell’adiposità generale che nella distribuzione regionale del grasso è altamente genetica. Alcune zone del corpo sono metabolicamente più attive di altre, e quelle zone perderanno peso più velocemente di quelle che non sono così metabolicamente attive. Per molte persone, il grasso addominale è più metabolicamente attivo e può essere ridotto più facilmente del grasso nelle regioni inferiori del corpo. La riduzione di questi siti metabolicamente attivi non è dovuta a un aumento delle contrazioni dei muscoli addominali. Durante l’esercizio, gli acidi grassi vengono mobilitati a causa della presenza di ormoni ed enzimi. Questi creano un bilancio energetico negativo nel corpo. Il grasso si riduce su tutto il corpo. L’esercizio di certi muscoli non può segnalare un rilascio specifico di acidi grassi per i depositi di grasso specifici sopra quei muscoli che vengono attivati.

Crescita muscolare vs riduzione del grasso nel corpo umanoModifica

In uno studio di controllo randomizzato, gli scienziati hanno cercato di determinare un legame tra la dimensione del muscolo scheletrico e il grasso circostante su una parte specifica del corpo quando esposti all’allenamento della forza. Hanno confrontato il contenuto di muscoli e grasso degli avambracci dominanti e non dominanti dei tennisti di alto livello. Il metodo utilizzato in questo studio per esaminare la quantità di grasso sottocutaneo tra le braccia dei tennisti, è stato un calibro cutaneo. (Ci sono una moltitudine di test che possono aiutare a determinare la percentuale di grasso corporeo). Dopo aver misurato le due braccia, hanno scoperto che la circonferenza delle braccia dominanti era maggiore perché questi muscoli sono stati utilizzati più dei muscoli del braccio non dominante. Tuttavia, la misura della plica cutanea non ha mostrato alcuna differenza nella quantità di grasso sottocutaneo su entrambe le braccia. Questo ha dimostrato che i muscoli delle braccia dominanti sono cresciuti a causa dell’ipertrofia del muscolo, ma la quantità di grasso che circonda il muscolo delle braccia dominanti non è stata ridotta da questo aumento. Non c’era alcuna prova di una riduzione delle macchie.

Esercizio addominale vs grasso addominale

In un altro studio randomizzato, gli scienziati hanno diviso 24 adulti sedentari, età 18-40, in un gruppo di esercizio e un gruppo di controllo. Il gruppo di esercizio ha aggiunto 7 esercizi addominali, 2 serie di 10 ripetizioni ciascuna, 5 giorni alla settimana, per 6 settimane, nella loro routine quotidiana. Gli scienziati hanno scoperto che alla fine delle 6 settimane, confrontando una varietà di test di resistenza, test di composizione corporea e antropometria, il grasso sottocutaneo intorno alla regione addominale non si è ridotto. Tuttavia, la resistenza muscolare della regione centrale è migliorata quando si è confrontato il prima e il dopo del numero di addominali tra il gruppo di esercizi post-studio e il gruppo di controllo. Quindi, anche se si è verificato un aumento dello sviluppo muscolare di una certa regione del corpo, non ha rimosso il grasso intorno ai muscoli. Ancora una volta, non c’è stata alcuna prova di una riduzione delle macchie.