Salute emotiva vs. Salute mentale: La vera differenza

Immaginate la salute mentale come l’oceano, e la salute emotiva come le onde. Con questo paragone in mente, considerate le differenze.

La salute mentale implica l’elaborazione di tutte le informazioni che incontriamo, ma la salute emotiva riguarda più i sentimenti provocati dai dati elaborati. La salute emotiva e quella mentale sono collegate ma nettamente diverse.

Tutti sono ansiosi a volte, ma “l’ansia” è un disturbo diagnosticabile. Ci si può sentire depressi dopo una battuta d’arresto, ma la “depressione” è un altro disturbo diagnosticabile.

In psicoterapia, le parole hanno significati precisi, e questi significati sono essenziali per un trattamento efficace.

Per esempio, i termini “salute mentale” e “salute emotiva” sono intercambiabili. Anche se sono collegati, hanno significati molto diversi. Understanding those differences is not an exercise in semantics. It’s essential information for your well-being.

To cope with life and relationships well, you must balance your thoughts and emotions. If one is out of sorts, the other will be impacted. Understanding how to restore balance is the key to resilience and a higher quality of life.

What is Emotional Health?

Consider the elements constructing emotional health:

• Being aware of your emotions
• Accepting your feelings
• Processing and managing those feelings
• Expressing your feelings
• Appropriately doing all of the above.

Emotional health blends emotional intelligence with emotional regulation. How you process that incoming data is related to your mental health.

What is Mental Health?

This is the hardware, as emotional health is the software. Mental health is about the functioning of your brain. In that sense, it includes emotional health — along with your intellectual, spiritual, and social health. Among other things, mental health determines how you handle:

• Decision making
• Interactions with others
• Managing stress

If you encounter mental health issues, these basic functions are impacted. Such problems may be caused by:

• Your family history
• Experiences you have lived through (e.g., abuso, trauma, ecc.)
• Fattori biologici, come la chimica del cervello o i geni

Salute emotiva vs. salute mentale

Confronta e contrasta la salute mentale ed emotiva come pensare rispetto all’esprimere. I pensieri delle persone mentalmente sane e le espressioni prodotte da persone emotivamente sane sono state spesso chiamate tag team interni. Come i lottatori, i due giocano nella stessa squadra ma hanno ruoli diversi.

Quindi, se i pensieri depressivi o ansiosi limitano la vostra capacità cognitiva, probabilmente avrete problemi a valutare accuratamente le interazioni e le circostanze. Questo porta poi a risposte emotive inappropriate.

Perché le emozioni siano espresse in modo appropriato, devono prima essere alimentate da informazioni accurate ed elaborate correttamente. Mastering this ability is a marker of your well-being.

The Value of Healthy Mental Function

The term “mental health” can denote the absence of mental illness. It is typically meant to define a healthy mental function. Among other things, such health enables you to:

• Be more productive at work, school, or life in general.
• Set goals and reach your potential
• Maintain healthy relationships
• Be a contributing member of your community and society.
• Handle the inevitable challenges life throws at you
• Adapt to change
• Succeed at tasks

Caring for your mental health is essential. Mental disorders are increasingly common. Roughly 18 percent of American adults have a mental illness. By proxy, this impacts their emotional health as well.

Mental health anchors the internal tag team and is the precursor and predictor of emotional health.

When not in a positive mental health state, you will almost certainly display this imbalance’s signs and symptoms. These may include disturbances related to your eating or sleeping habits, low energy, or a sense of being detached.

Symptoms of Negative Mental Health

Left unaddressed, symptoms of a negative mental health state can escalate and result in the following:

• Unexplained physical aches, pains, and tension
• Mood swings
• Substance abuse
• Conflict with the people in your life
• Chronic worrying
• Negative emotions and feelings like helplessness, fear, and anger
• Difficulty carrying out basic daily functions
• Thoughts of death, dying, self-harm, or suicide

There are many self-care steps you can take. However, if your symptoms become unmanageable, seek stability with the help of a health professional.

The Value of Healthy Emotional Function

According to the Mental Health Foundation, emotional health is “a positive state of wellbeing, which enables an individual to be able to function in society and meet the demands of everyday life.” As an extension of your mental health, optimal emotional health enables you to:

• Have a functioning “inner” world.
• Manage your emotions.
• Express your emotions.
• Enjoy a general sense of wellness.
• Appreciate abstract concepts like art, beauty, joy, and love

None of the above is automatic. Just because you’re experiencing mental health doesn’t mean you can take your emotional health for granted.

Like any form of self-care, it requires work. Mental health — your hardware — has done much of the heavy lifting. Tending to your emotional health — your software — involves the refining of your:

• Behaviors
• Feelings
• Thoughts

Mental health processing allows you to understand that life has many ups and downs. The power of your emotional health lies in helping you react to these waves in a productive manner, e.g.

• Regolare le emozioni
• Evitare l’auto-giudizio
• Salutare le connessioni sociali
• Rimanere curiosi, creativo e positivo

La consapevolezza della salute emotiva è vitale

Il termine da ricordare quando si tratta della tua salute emotiva è “consapevolezza di sé”.” Puoi gestire le tue molte emozioni in evoluzione se ne sei consapevole. Qualcuno senza autoconsapevolezza può rimanere intrappolato in un ciclo di reazioni. Con il beneficio di una salute emotiva positiva, le vostre risposte a qualsiasi situazione sono più misurate e, beh, consapevoli.

È anche importante non confondere la soppressione delle vostre emozioni con la salute emotiva positiva.

L’obiettivo non è quello di non sentire nulla. Questo può essere incredibilmente disfunzionale.

Una buona salute emotiva non vi protegge dalle situazioni difficili. Invece, ti aiuta a gestirle con una visione chiara.

Signs You Are an Emotionally Healthy Person

• Practicing daily self-care
• You talk about your feelings
• You’re resilient in the face of adversity.
• Regularly seeking to connect with and help others.
• Your life has a sense of purpose.
• Gratitude is possible.
• Mindfulness is a valued practice.

As with your mental health, you can take many self-care steps to improve your emotional health. However, if your symptoms ever become unmanageable, you must reach out to a health professional to better regulate your feelings.

Emotional health comes as an afterthought to many people. Magazines line the racks near the grocery store checkout line with titles about improving physical health and related attributes but rarely speak of emotional and mental health.

It’s not hard to see why this is, though. If your body is fit, the world can see it. However, if your mind is “fit,” then only you and those close to you will know, or so the thought goes. But poor emotional health can affect you physically, too.

Some physical signs that your emotional health is not in order:

• Pain in your chest
• Eating too much or not enough, leading to weight gain or weight loss
• Feeling that you are always tired
• Headaches
• Insomnia
• Issues performing sexually
• Sweating profusely
• High blood pressure

The symptoms listed above are just some of the physical signs. There is a connection between the mental and the physical. If you only focus on one or the other, then you might as well not focus on either.

Caring For Your Emotional Health: 11 Modi

Quando le persone sperimentano problemi di salute emotiva, può essere più ovvio che per coloro che lottano con la loro salute mentale. Puoi nutrire la tua salute emotiva facendo passi come:

Guarda la vita con un senso di equilibrio.

Vedi sia il bene che il male. La vita ha valli e picchi. Godetevi il bene, ma non soffermatevi sul male. Inoltre, accettare lo stress come inevitabile e coltivare le abilità di coping necessarie. La vita è imprevedibile e confusa nei momenti migliori, e va bene così. Capire che è probabile che ci si imbatta nello stress e trovare degli sbocchi che ci soddisfino è uno strumento incredibile per coltivare il benessere emotivo.

Rimanete aperti ed esprimete i vostri sentimenti, specialmente i sentimenti di ansia e stress.

È difficile che i vostri cari capiscano cosa sta succedendo dentro di voi se non glielo dite. Quando ti offrono sostegno, accettalo. Cercare di tenere questi sentimenti imbottigliati dentro di te porterà solo la tua salute emotiva verso il basso fino a quando non potrai più trattenerli.

Mantenere una buona salute fisica.

Solo perché riconosciamo che la salute emotiva è spesso trascurata (con la maggior parte dell’attenzione sulla salute fisica) non significa che anche la salute fisica non sia necessaria. Ricorda, le due parti si influenzano a vicenda.

4. Mantieni il tuo cervello attivo.

Per sentirti come se stessi vivendo pienamente la tua vita, lavora su un hobby, leggi un libro – solo non lasciarti andare all’autocompiacimento. Come lo stare seduti senza far nulla danneggia la tua salute fisica, lasciare il tuo cervello ad annoiarsi farà lo stesso con la tua salute mentale ed emotiva.

Imparare dalle situazioni difficili, sviluppare la resilienza.

Le brutte esperienze sono difficili da superare, ma ci può essere qualcosa che puoi imparare da esse. Questo si può applicare quando si cerca di vedere il buono in se stessi, anche quando gli altri possono farvi sentire male. Si possono accettare critiche costruttive pur mantenendo una distanza emotiva dall’opinione di qualcuno.

Avere una missione o un senso di scopo nella tua vita quotidiana.

Che tu dedichi il tuo tempo ai tuoi figli, agli hobby, al lavoro o solo a te stesso, avere una forza motrice che ti ispira e ti fa andare avanti è fondamentale per la salute emotiva. Per esempio, se “fare del bene” è il tuo scopo, ti aiuterà a monitorare e regolare l’espressione emotiva per evitare di danneggiare quello scopo.

Ottieni un buon sonno.

Questo suggerimento compare in un sacco di posti, e per una buona ragione. Non c’è niente di più importante che dormire adeguatamente. Fisicamente, mentalmente, emotivamente, il sonno influisce su tutto.

Aiutare gli altri quando possibile.

La ricerca mostra che ci sono “prove neurali da studi fMRI che suggeriscono un legame tra generosità e felicità nel cervello”. Psychology Today dice che “in effetti, il solo intento e l’impegno di generosità possono stimolare il cambiamento neurale e rendere le persone più felici”. Per voi, questo potrebbe apparire come servizi di volontariato o tempo ai vostri cari o ai meno fortunati nella vostra comunità.

Impara a gestire il tuo tempo.

Se ti ritrovi sempre indietro nelle cose e non sei in cima alla tua agenda, introdurrai solo più stress nella tua vita. Datti un sacco di tempo per fare ciò che hai bisogno di fare, pur lasciando del tempo per te stesso. Cerca di programmare quanto basta per sentirti come se avessi realizzato ciò che è necessario, ma non così tanto da lasciarti con una lunga lista di cose che non hai fatto.

Connettiti con gli altri.

Quando stai in isolamento, è più probabile che tu provi vergogna e pensieri negativi. Più ti connetti con gli altri, più condividi i benefici psicologici del legame, e più ti rendi conto che stai bene! Non sei solo. Avere legami è un bisogno fondamentale, simile all’aria e all’acqua.

Vedi un terapeuta.

Se i tuoi cari non sono in grado di aiutarti ad affrontare sufficientemente i tuoi sentimenti, allora fissa un appuntamento con un terapeuta. Quando non ci si sente bene fisicamente, si va da un medico senza esitazione. Andare da un terapeuta non è diverso. State semplicemente praticando una corretta auto-cura per proteggere la vostra salute.

Passi come questi vi porteranno benefici in molti modi. Vedrai miglioramenti nella tua salute fisica, ti sentirai più soddisfatto e produttivo al lavoro, e troverai le tue relazioni più piacevoli e stabili.

Curare la tua salute mentale

Quando si soffre di condizioni o problemi di salute mentale, molte persone sono solo tranquille e ansiose. Ma alcuni possono soccombere a pensieri e stati d’animo oscuri. Molte persone si isolano. Sfortunatamente, questo può ritardare l’ottenimento dell’aiuto necessario.

Con questo in mente, è fondamentale praticare un’attenzione diligente alla propria salute mentale. Questo può includere le seguenti pratiche:

Meditare

La meditazione non deve essere una solenne impresa spirituale; può essere un balsamo per qualsiasi problema di salute mentale. Considerala come 5 o 10 minuti al giorno in cui rallenti, noti ciò che ti circonda, entri nel tuo corpo e respiri profondamente.

Tieni un diario della gratitudine

Anche nel nostro mondo post-pandemico, c’è molto di cui essere grati. Non lasciare che questi momenti, grandi o piccoli, passino senza apprezzamento e riflessione. Un diario è un modo eccellente per mantenere la prospettiva.

Prenditi cura del tuo corpo

Le tue abitudini alimentari, i tuoi modelli di sonno, il tuo livello di attività – tutto questo e altro ancora contribuisce enormemente a uno stato mentale sano. Apprezza e incorpora la tua auto-cura emotiva e mentale nella vita quotidiana come faresti con le pratiche sanitarie mediche.

Crea un sano sistema di supporto

Gli esseri umani sono creature sociali. Prosperiamo in un ambiente collaborativo, quindi fate attenzione a non isolarvi nei momenti di difficoltà. Parla delle tue emozioni con persone care fidate. Permettiti di ascoltare e imparare anche dalle esperienze degli altri.

Cerca aiuto per bilanciare la salute emotiva e mentale

In definitiva, ci saranno momenti in cui contattare un terapeuta è la scelta più amorevole per se stessi che si possa fare. In un post sul blog, si possono delineare le differenze tra salute emotiva e mentale. Tuttavia, nella vita di tutti i giorni, le distinzioni non sono sempre così chiare.

A volte, i membri del tag team della tua mente si sentono come se stessero lottando tra loro. Non è facile discernere causa ed effetto. In terapia, tu e il tuo consulente creerete un diverso tipo di squadra.

Insieme potrete esplorare le ragioni sottostanti al tuo disagio mentale ed emotivo. Considera il supporto di una guida professionale. Permetteteci di aiutarvi a scoprire e lavorare sulle cause profonde delle vostre lotte. Insieme possiamo trovare nuovi approcci per alleviare la tensione sulla tua mente e sul tuo cuore.

Terapia per migliorare la salute emotiva

La terapia può essere necessaria quando stai sperimentando un’elevata quantità di stress, ansia o sintomi depressivi o stai attraversando una crisi importante o eventi di vita traumatici. Tuttavia, la terapia può anche essere utile per la tua salute generale, anche quando non stai attraversando nulla di serio.

Questo è il momento in cui puoi approfondire la tua connessione con te stesso e praticare abilità da avere a disposizione quando le cose si complicano.

Tutti noi proviamo emozioni difficili come la vergogna, abbiamo paure di base come la paura del rifiuto, e vogliamo qualcosa di significativo nella nostra vita, indipendentemente da come lo definiamo per noi stessi.

La terapia può aiutarvi a chiarire i vostri fattori scatenanti e a costruire nuove abilità. Può aiutarvi a perseguire i vostri obiettivi e a migliorare il vostro benessere generale.

La terapia consiste nell’avere il coraggio di rivendicare la vostra vita, crescere e sfidare voi stessi ad essere la persona che siete destinati ad essere. Contattateci a Houston per fissare un appuntamento al 832-559-2622 o fissate un appuntamento online. Per scoprire come possiamo aiutarti e chi o quale servizio potrebbe essere il più adatto a te.