Sette consigli di recupero per le lesioni del polso rotto
Un raggio rotto è una frattura comune dell’arto superiore. Può verificarsi se si cade o se si è coinvolti in sport ad alto impatto come il calcio. È anche comune tra le persone con osteoporosi. Se hai ricevuto il trattamento per un polso rotto e indossi un gesso o una stecca, questi sette esercizi di recupero per la frattura del radio distale ti aiuteranno a far fronte alla situazione fino a quando il polso non guarisce completamente.
Alza il polso
Per ridurre il gonfiore e il dolore, alza il polso in modo che sia sopra il tuo cuore. Dopo che il medico ti ha ingessato il polso, devi sollevarlo per le prime 48-72 ore. Potrebbe essere necessario tenere il polso sollevato durante il giorno e durante il sonno.
Applicare il ghiaccio
Mettere il ghiaccio sul polso può aiutare a fermare il gonfiore e alleviare il dolore. Tuttavia, è importante mantenere il gesso asciutto. Ecco alcuni consigli per applicare il ghiaccio al polso:
- Avvolgi un pacchetto di ghiaccio in un asciugamano per evitare che l’acqua tocchi il gesso.
- Se non hai un pacchetto di ghiaccio, avvolgi un sacchetto di verdure congelate in un asciugamano da usare.
- Applica il ghiaccio al polso per un massimo di 20 minuti ogni tre ore.
- Continua ad applicare il ghiaccio per almeno tre giorni o più a lungo in base alle raccomandazioni del tuo medico.
Utilizza i farmaci antidolorifici
Come indicato dal tuo medico, usa farmaci antidolorifici o farmaci da banco come ibuprofene e naprossene sodico. È importante consultare il medico per qualsiasi farmaco antidolorifico perché alcuni possono interferire con altri farmaci. Si dovrebbe prendere l’aspirina solo se non si hanno condizioni come l’anemia, l’asma o un disturbo di sanguinamento. L’uso di farmaci da banco può essere limitato a 10 giorni o come indicato dal vostro medico.
Esercitare le articolazioni vicino al polso
Si dovrebbero esercitare le articolazioni che non sono in un gesso, comprese le dita e il gomito. Muovere le dita e muovere il gomito accelererà il ritmo della tua guarigione e ti aiuterà a migliorare la mobilità. Se noti dolore mentre muovi queste articolazioni, parla con il tuo medico.
Mantieni il tuo gesso asciutto
Fai sempre del tuo meglio per mantenere il gesso asciutto. I gessi sono fatti di gesso, che l’acqua può danneggiare. Mantenere il gesso asciutto impedirà anche la crescita di muffe o funghi nel gesso. Puoi mantenere il gesso asciutto:
- Fissando un sacchetto di plastica spesso sopra il gesso mentre fai la doccia o il bagno
- Avvolgendo un asciugamano intorno alla parte superiore del gesso per impedire all’acqua di entrarvi
- Utilizzando uno schermo per il gesso con un’adeguata resistenza all’acqua
Lavora con un fisioterapista
Dopo che il gesso è stato rimosso, la terapia fisica ti aiuterà a recuperare la forza muscolare e ad aumentare la gamma dei movimenti. Il tuo terapista può anche raccomandare alcuni esercizi per aiutare il tuo polso a recuperare la sua piena funzionalità.
Visita il tuo medico per un follow-up
Rimani agli appuntamenti con il tuo medico e richiedi subito l’attenzione del medico se ti capita una delle seguenti cose:
- Dolore crescente
- Gonfiore persistente
- Numbness nella mano, dita o polso
- Dita che diventano pallide
- Qualsiasi deformità al polso
Per saperne di più sul recupero da una frattura o rottura del radio distale
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