Sollievo dalle nausee mattutine – informazioni e supporto

La nausea in gravidanza – o nausea mattutina – si pensa sia una reazione agli alti livelli di ormoni della gravidanza, in particolare la gonadotropina corionica umana (hCG). Questi ormoni aumentano rapidamente durante le prime settimane di gravidanza.

La nausea di gravidanza è spesso al suo peggio quando ci si sveglia per la prima volta, per questo viene chiamata nausea mattutina, ma può verificarsi in qualsiasi momento della giornata.

Per la maggior parte delle donne, le prime 12 settimane sono le peggiori. Dopo di che dovresti iniziare lentamente a sentirti meglio. Verso le 16-20 settimane, probabilmente scoprirete che la nausea è completamente sparita.

Non tutte le donne incinte avranno la nausea mattutina. I sintomi della gravidanza variano molto, quindi non preoccuparti se non ne hai uno.

C’è una cura per la nausea mattutina?

No, non c’è un modo sicuro per fermare la nausea mattutina. Ma ci sono alcune cose che possono darti un po’ di sollievo. Queste idee non hanno dimostrato scientificamente di funzionare, ma hanno aiutato alcune donne, quindi potresti provare:

• Mangia poco e spesso. Prova a mangiare sei piccoli pasti al giorno invece di tre grandi pasti.
• Riposa. Quando sei stanco la malattia può peggiorare.
• Evita cibi con molto zucchero o grassi saturi – come dolci, cioccolato e carne rossa.
• I carboidrati – cose come pane, riso, patate e pasta – possono essere più facili da mangiare quando hai la nausea.
• Se possibile, stai lontano dai ‘trigger’ – cibi o odori che ti fanno sentire male.
• Fai un piccolo spuntino prima di alzarti al mattino – qualcosa come pane tostato secco o cracker.
• Prova cibi o bevande che hanno lo zenzero. Potresti provare i biscotti allo zenzero, lo zenzero cristallizzato o la tisana allo zenzero.
• Prova a indossare fasce per la digitopressione durante il giorno. Puoi comprare dei braccialetti elastici per la digitopressione nella maggior parte delle farmacie. Queste fasce hanno un pulsante di plastica che preme sul punto di digitopressione sul polso e può aiutare ad alleviare la nausea.

Cosa devo fare se ho la nausea mattutina al lavoro?

Questo può essere impegnativo, soprattutto se non sei pronta a dire ai tuoi colleghi della tua gravidanza.

Se ti senti molto male è probabilmente una buona idea dire al tuo responsabile al lavoro che sei incinta, ma non sei obbligata.

Se decidi di dire loro della tua gravidanza, questo è un buon momento per parlare di qualsiasi cambiamento al tuo lavoro che potrebbe aiutarti.

Per esempio, potresti aver bisogno di un accesso più facile al bagno. O se gli odori della cucina o della mensa stanno scatenando la tua malattia, forse potresti spostarti da qualche altra parte finché non ti sentirai meglio.

Cerca di non preoccuparti troppo del fatto che la gente sappia che sei incinta – è più importante prendersi cura di te stessa.

Cosa succede se la mia nausea mattutina è davvero forte?

Se non riesci a tenere giù nessun cibo o bevanda, o se sei preoccupata per le nausee della gravidanza, consulta la tua ostetrica o il medico. Potresti avere una condizione chiamata iperemesi gravidica.

Cos’è l’iperemesi gravidica?

L’iperemesi gravidica è una condizione che causa eccessiva nausea e vomito in gravidanza.

Sintomi dell’iperemesi gravidica

Oltre alla nausea e al malessere gravi, potresti anche notare:

• urina scura e concentrata
• pisci meno spesso
• sentimento di svenimento o vertigini
• dimagrimento
• sangue nel vomito
• temperatura alta
• pressione sanguigna bassa.

Se stai vomitando più volte al giorno o non sei in grado di mangiare e bere del tutto senza stare male, potresti essere disidratata, ed è per questo che ti senti così male.

Trattare l’iperemesi gravidica

Ci sono diversi farmaci che sono sicuri da usare in gravidanza, compresi i farmaci contro il malessere (antiemetici) o gli steroidi. Se sei troppo malata per mandare giù qualcosa, possono essere somministrati per iniezione.

Ti può anche essere prescritto un supplemento di vitamina B, che può anche aiutare.

L’iperemesi può anche influenzare il tuo modo di sentirti emotivamente e potresti aver bisogno di supporto per questo.

Se la tua malattia è davvero grave e stai lottando per controllarla, potresti aver bisogno di andare in ospedale per un trattamento. Questo sarà di solito per alcuni giorni in modo che i medici possono valutare la condizione e lavorare fuori il modo migliore per gestirlo per voi e il vostro bambino.

Supporto per iperemesi gravidica (HG)

• Pregnancy Sickness Support è un ente di beneficenza che hanno suggerimenti per aiutare le donne ad affrontare la malattia del mattino e HG.
• Hyperemesis Gravidarum (HG) Support by HER Foundation have a private Facebook group you can join.
• Read about Spewing Mummy’s experience of HG and what helped her.