Un allenatore chiamato vita
La cura del disturbo di depersonalizzazione e derealizzazione può sembrare sfuggente, ma potrebbe non essere lontana se seguiamo questi 4 principi chiave.
Il disturbo di depersonalizzazione e derealizzazione è una delle esperienze più difficili che si attraversano nella vita. La depersonalizzazione (DP) può farvi sentire estranei a voi stessi. La derealizzazione (DR) rende il mondo intorno a te confuso.
È molto facile essere perseguitati da paure estreme quando si attraversa questo disturbo. Quando ci sono passata io, ero convinta di impazzire. Mi sentivo insicuro in ogni momento. Non potevo parlarne con i miei amici o la mia famiglia perché nessun estraneo sembrava in grado di capire questa esperienza.
Iniziavo ogni giorno cercando una cura miracolosa per questo disturbo. Con mia grande insoddisfazione, non ho trovato nulla del genere.
C’erano forum e gruppi online dedicati al DP/DR, ma questi luoghi erano per lo più pieni di altre persone in cerca di aiuto. E a volte, il sentimento su questi forum e gruppi online era così negativo che prosciugava anche la poca speranza che avevo di guarire.
Ho pensato tra me e me che se mai fossi guarito dalla DP/DR, avrei creato un sito web o una guida dove le persone potessero trovare tutte le informazioni necessarie per guarire da sole.
E fu proprio così che nacque questo sito. Dopo anni di sofferenza, sono finalmente riuscito a recuperare. Non è stata una guarigione improvvisa e di sicuro non è stata una guarigione semplice.
Come probabilmente sapete, il recupero dal DP/DR è irto di battute d’arresto. Cioè, si fanno due passi avanti e uno indietro nel recupero. Ci si sente bene per una settimana e poi ci si sente di nuovo male per qualche giorno. Questo ciclo si ripete per un po’ finché i giorni in cui ti senti bene sono molto più lunghi dei tuoi “giorni cattivi”.”
Struggling with DP/DR?
DP No More is the only online course you need to recover from depersonalization (DP) and derealization (DR). This is science-backed cure for DP/DR.
Nonetheless, FULL RECOVERY FROM DP/DR IS POSSIBLE. I’m going to detail four principles for curing depersonalization and derealization disorder.
Before we proceed, I’d like to make a few things clear:
- You need to be patient when it comes to recovering from DP/DR. Your impatience actually prolongs your DP/DR experience.
- By no means is this a complete guide to curing your DP/DR. This article will give you the basics. If you want a total recovery program, do look into DP No More, my complete DP/DR recovery online course.
The Right Understanding
A cure to an illness begins with the right understanding of that illness. When we don’t know what we are dealing with, it can easily confuse and scare us. Questo è il motivo per cui il DP/DR sembra essere così scoraggiante quando lo sperimentiamo per la prima volta.
Il problema del DP/DR è che anche i medici e gli psicologi preparati non ne sanno molto. È facile ricevere una diagnosi errata e farsi curare per qualcos’altro come l’ansia o la depressione.
Dobbiamo prima capire che il DP/DR non è un disturbo dannoso. Questa esperienza non ci ucciderà! Non ci porterà via la nostra sanità mentale.
Il DP/DR non è altro che un meccanismo di protezione.
Sì, proprio così. Il DP/DR ci protegge dall’essere sopraffatti emotivamente e dal crollare a causa dello stress/trauma. Il DP/DR è un prodotto dello stress costante nella tua vita o potrebbe essere causato da un trauma travolgente.
Quando lo stress aumenta oltre la nostra capacità di gestirlo, ci dissociamo. È il modo in cui il corpo ci impedisce di crollare completamente.
La nostra biologia e il nostro sistema nervoso giocano un ruolo vitale nel portare gli effetti del DP/DR. Capire questo è cruciale per il tuo recupero.
Il giusto approccio
Una volta che avrai capito cos’è veramente il tuo DP/DR, non lo vedrai più come uno spaventoso uomo nero. Senza questa paura intorno al DP/DR, puoi iniziare a rilassarti un po’. Quando cominci a rilassarti, i tuoi sintomi cominciano a sparire, uno dopo l’altro. Questo perché, quando inizi a rilassarti, il tuo livello di stress si abbassa. Meno stress hai, meno DP/DR sperimenterai.
Quando sperimenti per la prima volta il DP/DR, lo vedi falsamente come qualcosa di sbagliato in te stesso. Questo ti porta a combattere il DP/DR. Cerchi di combatterlo. Senti che se non lo fai, prenderà il sopravvento e ti rovinerà la vita.
Nulla può essere più lontano dalla verità. Infatti, è combattere il DP/DR che in realtà lo sta prolungando.
Quando si combatte il DP/DR, si aggiunge altro stress all’equazione. Non sei in grado di rilassarti e lasciarti andare. Pensi costantemente e sei ossessionato dal DP/DR e da come uscirne. Non stai dando al tuo corpo e alla tua mente la pausa di cui hanno così tanto bisogno.
Un modo migliore di affrontare il DP/DR è quello di accettarlo e permetterlo. Lo so, lo so, questo suona assurdo all’inizio. Potresti pensare che se ti lasci andare e non opponi resistenza, allora questi sentimenti e sintomi prenderanno il sopravvento e ti renderanno infelice. Devi capire che questo è un pensiero sbagliato.
Accettando il DP/DR e permettendolo, smetti di lottare. Dici al tuo corpo che questo disturbo NON è una minaccia. È solo un normale meccanismo di protezione. Dite al vostro corpo e alla vostra mente che possono effettivamente rilassarsi. Non c’è più bisogno di stressarsi per questo. Questo è quando il corpo e la mente hanno la possibilità di guarire.
Ho scritto a lungo su questo approccio di accettazione, e perché a volte può essere difficile accettare il tuo DP/DR. Assicurati di leggere su questa pratica, è stata una componente importante del mio recupero.
Il giusto stile di vita
Una volta che hai capito la vera natura del DP/DR e una volta che inizi a praticare l’accettazione (invece di combattere), inizierai a vedere alcuni miglioramenti. Tuttavia, il tuo stile di vita determina le tue possibilità di recupero completo più di ogni altra cosa.
Guarda, quando si sperimenta la DP/DR, è naturale che la tua vita vada in pezzi fino a un certo punto. Non puoi fare tutte le cose che eri normalmente in grado di fare prima. Inizialmente, questo va bene, ma non lasciare che questo diventi il tuo nuovo stile di vita.
Non cadere nella trappola di sentirti come se non potessi fare nulla perché hai il DP/DR. Questo è il momento in cui le persone iniziano a rinunciare alla loro routine di salute quotidiana. Cominciano a svegliarsi tardi o ad andare a letto molto tardi. Smettono di andare in palestra o di mangiare bene.
Fissa il tuo stile di vita. Se non sei mai stato bravo ad allenarti o a mangiare bene, allora è il momento di iniziare.
La tua vita è nel caos in questo momento. Quello di cui hai bisogno è un po’ di ordine nella tua vita. Senza di esso, rimarrai bloccato con il DP/DR per molto tempo.
Inizia ad affrontare le tue difficoltà, incluso il tuo DP/DR. Hai la forza interiore per farlo.
Coltiva delle sane routine. Le routine sono il tuo migliore amico in questo momento. Vai a letto presto e svegliati dopo una buona notte di sonno. Il sonno è ristoratore e aiuta a guarire il tuo corpo e la tua mente.
Non mangiare un sacco di cibo spazzatura. Vedi se puoi cucinare cibo sano a casa. Cucinare può essere un modo naturale per distogliere la mente dal DP/DR.
Inoltre, non essere legato solo al computer o alla TV a casa tua. Cerca di uscire, anche se il mondo esterno ti sembra spaventoso e bizzarro. Esponendoti alle tue paure, puoi superarle.
Il giusto atteggiamento
Le persone spesso guardano a cure esterne quando cercano di guarire dal DP/DR. Pensano che ci possa essere una pillola o un metodo sperimentale che possa guarire subito la loro malattia, ma quello che non capiscono è che la cura è per lo più interna.
Avere il giusto atteggiamento è una grande parte di quella cura interna. Se sei costantemente senza speranza di fronte al DP/DR, allora ci vorrà più tempo per guarire.
Ho capito. A volte, i tuoi sentimenti non sono sotto il tuo controllo. A volte, la disperazione ti sommerge perché sei stato maltrattato dal DP/DR per molto tempo.
Non ti sto chiedendo di essere sempre allegro anche quando ti senti triste e spaventato. Invece, ti sto chiedendo di abbracciare un atteggiamento di andare avanti di fronte alle difficoltà. Anche se questo significa solo mettere un piccolo passo davanti all’altro.
Non abbandonate la speranza. Molti di noi che sono passati attraverso questo strano disturbo si sono ripresi e ora conducono una vita pienamente funzionale. La tua storia non sarà diversa. Conta sulla tua forza interiore. Inizia a credere di avere la forza, e quella forza apparirà. Ce la farai.
Ogni volta che ti sentirai triste o senza speranza, accetta questi sentimenti, ma non credere falsamente che non ti riprenderai mai. Ogni volta che mi trovavo faccia a faccia con la disperazione, mi dicevo: “Fa schifo, ma un giorno supererò questo disturbo”.
A volte, ascoltare le giuste affermazioni può aiutare ad aumentare la vostra fiducia e favorire la speranza per la vostra guarigione.
Abbracciate un atteggiamento di “Ce la faccio”, e vedete quanto lontano vi porterà.
Alla fine della giornata, la cura per il DP/DR è semplice, ma non facile. Seguire questi principi richiede lavoro e impegno, ma se ci metti lo sforzo e il lavoro necessario, il tuo recupero non sarà lontano.
Se ti senti sopraffatto in questo momento e hai bisogno di una guida che ti aiuti a raggiungerlo, allora guarda DP No More. È il mio corso online di recupero DP/DR di punta. Incorpora i quattro principi di cui sopra e ti insegnerà passo dopo passo come guarire te stesso dal DP/DR. I wish you the very best in your recovery!
