Usa questo allenamento se hai i postumi di una sbornia
Una bottiglia di birra è circa 100 calorie senza valore. Non offre alcun valore, è solo spazzatura. Butta indietro altre due, tre o quattro, e stai mettendo un’ammaccatura terribilmente grande nel tuo apporto calorico totale raccomandato quando le aggiungi a colazione, pranzo e cena.
Ma hey, abbiamo capito: I credenti nell’equilibrio e nella moderazione amano rilassarsi e bere una birra qua e là. Indipendentemente dal fatto che tu sia un maniaco del fitness, che non beve, o un abituale festaiolo, amante del liquore, questo allenamento è qui per aiutarti a fare tabula rasa.
E’ forse un’idea migliore quella di prendersi un giorno di riposo, bere acqua a fiumi, dormire e conservare l’allenamento per un altro giorno? Probabilmente sì. Ma non importa. Assicurati di essere idratato, e vai a lavorare fuori la roba ora.
Direzioni
Il riscaldamento: Inizia con una passeggiata di 10 minuti per far pompare il sangue. Poi fai entrambi i superset.
L’allenamento: Esegui questi esercizi come un circuito: passa immediatamente da un esercizio a quello successivo, riposando solo per 2 minuti una volta completato l’intero circuito. Completa 3 circuiti in totale.
Il 3-move Ab-ripper: Esegui questi esercizi come un circuito: passa immediatamente da un esercizio a quello successivo, eseguendo ogni esercizio fino al fallimento. Completa 3 circuiti in totale.
Poi vai a casa e fai un pisolino. Te lo sei guadagnato. (E se ti interessa, ecco uno studio che ha scoperto che bere non influisce sull’esercizio fisico)
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