Valutare il tuo peso e il rischio per la salute
La valutazione del peso e del rischio per la salute comporta l’utilizzo di tre misure chiave:
- Indice di massa corporea (BMI)
- Circonferenza della vita
- Fattori di rischio per malattie e condizioni associate all’obesità
Indice di massa corporea (BMI)
BMI è una misura utile di sovrappeso e obesità. Si calcola dall’altezza e dal peso. L’IMC è una stima del grasso corporeo e un buon indicatore del rischio di malattie che possono verificarsi con più grasso corporeo. Più alto è l’IMC, più alto è il rischio di certe malattie come le malattie cardiache, la pressione alta, il diabete di tipo 2, i calcoli biliari, i problemi respiratori e certi tipi di cancro.
Anche se l’IMC può essere usato per la maggior parte degli uomini e delle donne, ha alcuni limiti:
- Può sovrastimare il grasso corporeo negli atleti e in altri che hanno un fisico muscoloso.
- It may underestimate body fat in older persons and others who have lost muscle.
Use the BMI Calculator or BMI Tables to estimate your body fat. The BMI score means the following:
| BMI | |
|---|---|
| Underweight |
Below 18.5
|
| Normal |
18.5–24.9
|
| Overweight |
25.0–29.9
|
| Obesity |
30.0 and Above
|
Waist Circumference
Measuring waist circumference helps screen for possible health risks that come with overweight and obesity. If most of your fat is around your waist rather than at your hips, you’re at a higher risk for heart disease and type 2 diabetes. This risk goes up with a waist size that is greater than 35 inches for women or greater than 40 inches for men. Per misurare correttamente il vostro girovita, state in piedi e mettete un metro intorno al vostro centro, appena sopra le ossa dell’anca. Misurare la vita subito dopo aver espirato.
La tabella Rischi di malattie associate all’obesità per BMI e circonferenza della vita vi fornisce un’idea di se il vostro BMI combinato con la vostra circonferenza della vita aumenta il rischio di sviluppare malattie o condizioni associate all’obesità.
Fattori di rischio per le malattie associate all’obesità
Oltre ad essere in sovrappeso o obesi, le seguenti condizioni ti mettono a maggior rischio di malattie cardiache e altre condizioni:
Fattori di rischio
- Pressione alta (ipertensione)
- Colesterolo LDL alto (colesterolo “cattivo”)
- Colesterolo HDL basso (colesterolo “buono”)
- Trigliceridi alti
- Glicemia alta (zucchero)
- Storia familiare di malattie cardiache premature
- Inattività fisica
- Fumo di sigaretta
Per le persone che sono considerate obese (BMI maggiore o uguale a 30) o quelle che sono in sovrappeso (BMI di 25 a 29.9) e hanno due o più fattori di rischio, si raccomanda di perdere peso. Anche una piccola perdita di peso (tra il 5 e il 10 per cento del vostro peso attuale) contribuirà ad abbassare il rischio di sviluppare malattie associate all’obesità. Le persone che sono in sovrappeso, non hanno una misura alta della vita e hanno meno di due fattori di rischio possono avere bisogno di prevenire un ulteriore aumento di peso piuttosto che perdere peso.
Parla con il tuo medico per vedere se sei ad un rischio aumentato e se dovresti perdere peso. Il tuo medico valuterà il tuo BMI, la misura della vita e altri fattori di rischio per le malattie cardiache.
La buona notizia è che anche una piccola perdita di peso (tra il 5 e il 10 per cento del tuo peso attuale) ti aiuterà ad abbassare il rischio di sviluppare queste malattie.