You Should Feel Sad on Your Birthday
A tutti piace piangere un po’ ogni tanto; ecco perché ci sono canzoni, film e libri tristi. Un po’ di malinconia elettiva esercita le tue emozioni anche quando la tua vita reale sta andando bene, e può lasciarti mentalmente e fisicamente rinfrescato. Alcuni momenti sono particolarmente adatti: i giorni di pioggia, le notti in ritardo e i compleanni.
Il miglior compleanno contiene ancora un dolore inevitabile: ti ricorda la separazione tra passato e futuro, la natura a senso unico del tempo, che non c’è ritorno al te dell’anno scorso. Stai crescendo, stai invecchiando, sei mortale. Più felice è la tua situazione attuale, più ne perderai un giorno – e nel migliore dei casi, perderai tutto nel giorno in cui il mondo ti perderà.
Ecco perché ogni anno, a un certo punto del mio compleanno, mi piace mettere un po’ di musica, camminare o sedermi in silenzio, e dispiacermi per me stesso. Per divertimento. I primi anni che l’ho fatto, appena uscito dal college, ero al verde e solo e mi dispiaceva davvero per me stesso. Ma ho continuato a farlo man mano che gli anni miglioravano, e mi sono anche concesso quest’anno, mentre mi stavo godendo il congedo di paternità con la mia bambina. E se la tristezza facoltativa suona attraente – e se non sei preoccupato di innescare un problema di salute mentale in corso – allora ti consiglio un bel pianto di compleanno.
Vai da solo
Nella maggior parte dei casi, una festa di pietà è meglio tenerla in privato. Non c’è vergogna nell’essere tristi di proposito, ma c’è un po’ di vergogna nel farlo proprio di fronte a qualcuno che si preoccupa per te. Puoi stare in mezzo agli estranei (a me piace una bella passeggiata di quartiere), ma dovresti prendere una certa distanza dalle persone che ti conoscono. Anche se sanno cosa stai facendo, vorranno tirarti fuori da quella depressione e farti entrare in uno spirito di buon compleanno. E potrebbero sentirsi responsabili della tua tristezza, il che è ingiusto da attribuire a loro. Quindi prenditi un po’ di tempo da solo, anche se si tratta di pochi minuti in bagno.
Ma subito dopo la tua pausa di tristezza, potresti voler avere delle persone intorno, così da poterti rimettere di buon umore. Probabilmente non vuoi essere triste per tutto il tuo compleanno. Ecco perché dovresti pianificare la tua tristezza in anticipo.
Tempismo giusto
Pensa a cosa vorresti che accadesse dopo il momento triste. Ti farà sentire bene rialzarti e lavorare un po’? Sarai distrutto e vorrai dormire? Vorresti tamponare le tue lacrime appena prima di entrare alla tua festa di compleanno?
Se ti aspetti molta festa per il tuo compleanno, dovrai analizzare le lacune per la tua occasione di tristezza. Se stai fissando il barile di un giorno meno che celebrativo, allora sei impostato per le opzioni di tristezza e hai solo bisogno di trovare un momento che non ti permetta di andare oltre il tuo livello di tristezza desiderato in un crollo. (A meno che tu non stia cercando un crollo, un punto basso da cui rinascere, o una scusa per mandare un messaggio da ubriaco a tutte le persone con cui sei andato a letto o con cui speravi di andare a letto)
Se hai già avuto un pianto l’anno scorso, mescolalo. In vari compleanni, mi sono goduto un pianto da ubriaco dopo una notte al bar, una birra sotto la doccia mattutina e un lungo sospiro sotto l’acqua calda, e più recentemente, una seduta malinconica sul divano mentre il bambino sonnecchia. Se non riesci ad avere un ambiente perfetto o non puoi bere durante la tua pausa di tristezza, di solito puoi impostare l’atmosfera con la musica.
Prepara un po’ di musica
Tutti dovrebbero avere una playlist delle loro canzoni tristi preferite. Se ti senti infelice e devi scavare in giro per trovare la musica che si adatta all’umore, non sarai in grado di rimanere nel momento. Continuerai a cazzeggiare sul tuo Spotify e il sentimento si dissiperà o si trasformerà in frustrazione, e non raggiungerai la catarsi.
Il gusto personale governa qui, e dovresti appoggiarti a qualsiasi musica ti sia più familiare. (Le canzoni tristi delle colonne sonore sono davvero utili, o le canzoni che ricordate da eventi specifici nel vostro passato). Ma la mia preferita è una canzone che in realtà riguarda la sensazione di solitudine nel giorno del tuo compleanno: “The News From Your Bed” di Bishop Allen. È leggera e ottimista e sa di acqua salata. E riesce davvero a raggiungere il tipo di sensazione che cerco in una pausa di tristezza per il compleanno.
Inizia con un paio di canzoni preferite da molto tempo, passa attraverso alcune canzoni di riempimento (quelle meno preziose che puoi ripetere senza consumare il loro potere), e finisci con almeno tre canzoni che ti portano un po’ più in alto. Ho un’intera playlist “hangover” che uso solo per gli stati d’animo leggermente tristi o malinconici, quindi quando sono pronto, passo a quella.
Non usare il telefono
Anche se scorrere Instagram può affondarti in modo affidabile in un funk FOMO geloso, non vale il rischio che tu veda qualcosa che ti rende felice, e rovini il momento. Quasi tutto quello che puoi fare sul tuo telefono è destinato a sminuire la tristezza; i telefoni servono più o meno a questo. Puoi mettere su un po’ di audio, ma tutto qui.
Le passeggiate e le docce vanno bene, ma l’attività ideale è un bagno, preferibilmente con un drink e magari un libro. (Non una rivista; di nuovo, troppo rischio di rompere l’atmosfera.)
Si potrebbe guardare un film, sempre qualcosa che si è già visto. Forse un triste programma televisivo, ma dovresti davvero provare un film, anche se hai solo il tempo di saltare alle tue scene preferite. I film sono migliori per sguazzare, perché possono davvero vagare in quel tardo secondo atto, e perché portano con sé ricordi più specifici della tua ultima visione.
Sapere per cosa sei triste
Sentirsi tristi il giorno del proprio compleanno non dipende dall’avere una brutta giornata o un anno o una vita. In un anno negativo, potresti concentrarti su alcuni aspetti specifici: forse quest’anno sei di nuovo single, forse hai perso qualcuno, forse ti senti solo in un posto nuovo. E c’è persino un brivido di piacere colpevole nel sentirsi tristi in un compleanno oggettivamente felice.
Ma è più importante attingere alle verità universali sui compleanni: che ci sentiamo strani ad avere un giorno speciale che non ci siamo guadagnati; che la celebrazione forzata evidenzia tutte le ragioni che potremmo avere per non festeggiare; che un giorno tutti i nostri compleanni finiranno. Queste sono le verità che tutti noi, per quanto fortunati, dobbiamo vivere. Quelle che abbiamo imparato ad affrontare per poter andare avanti con le nostre vite. Dopo un’altra canzone sentimentale.