お腹を膨らませる5つの「ヘルシー」な食べ物

10月 20, 2021admin

あなたは自分がとてもうまくいっていると思っていましたか! 正しい食生活を送り、必要な運動をしているはずなのに…。ではなぜ、膨満感やガス、厄介なおなかの問題を経験するのでしょうか？ガス欠で車を動かそうとすると、何が悪かったのか簡単にわかりますが、食生活に問題があるとなると、そう簡単にはいかないものです。この5つの食品は、ヘルシーな食品と見せかけて、ストレスによる腹部膨満感の静かな原因である可能性があります。ヘルシー」な食品に置き換えるだけで、お腹を膨らませることができるのです。きっと驚かれることでしょう。

チューイングガム

Culprit: ソルビトール

ガムを噛むことは無害な習慣に思えるかもしれませんが、何個も噛んでいると、「泡尻」というフレーズにまったく新しい意味を与えてしまうのです。” シュガーレスガムには、膨満感などの胃腸障害を引き起こすことで知られる糖アルコール、ソルビトールが含まれているのが一般的です。ソルビトールは消化に比較的時間がかかり、小腸で未消化のソルビトールは細菌の発酵の温室として働き、腹部膨満や鼓腸症を引き起こします。

これを噛んでください。 PÜR ガム

Not That!: Trident Gum

栄養バー

原因菌です。しかし、多くのプロテインバーには、大豆から抽出したタンパク質が含まれており、多くの人が、音楽的なフルーツと同様にガスを誘発するものと感じています。他の豆類と同様、大豆にもオリゴ糖が含まれています。これは、体内で完全に分解することができない糖の分子です。行き場のないこれらのオリゴ糖は、発酵する場所にたまり、ガスや胃の膨満感を引き起こします。

これを食べましょう。 KIND Nut Delight Bar

Not That!: Atkins Granola Bar

ドライフルーツ

犯人は、ドライフルーツです。果糖

自然のお菓子であるドライフルーツは、栄養と食物繊維の素晴らしい供給源となり得ます。しかし、体が天然の糖を吸収するのが難しい果糖吸収不良に悩む人にとっては、音楽的な果物にもなりえます。ドライフルーツは特に果糖が多く含まれています。過敏症の方には、石果や柑橘類、ベリー類がより安全な選択肢です。

それでも熱心なドライフルーツファンの方は、購入前にラベルを必ず読んでください。多くのドライフルーツには砂糖が加えられており、ドーナツよりもグラム数が多くなっています。ドーナツより悪い5つの「健康」食品のリストで、他の卑劣なダイエット妨害者をチェックしてみてください。

これを食べよう：生の梅（100gあたり1.8gの果糖）

これはダメだ。 Raisins (33.8 g Fructose per 100 g)

Almond Milk

Culprit: Carrageenan

Mooove over, cow’s milk! Almond milk is a better option for those with lactose sensitivity, but you may be undermining your goals if you’re buying a brand with the thickening agent carrageenan. Derived from seaweed, carrageenan has been linked to ulcers, inflammation, and other gastrointestinal problems.

Still don’t know which milk is right for you? Don’t let the dairy aisle confuse you. We break down the basics in this indispensable guide.

Drink This: Silk Unsweetened Almondmilk

Not That!: Almond Breeze Almondmilk

Canned Soup

Culprit: 塩

魂には良いが、胃には悪いかもしれません。スープには、水分保持や一時的な体重増加につながる可能性のある、非常に高いナトリウムの数が隠されていることがあります。塩分を過剰に摂取すると、腎臓が追いつかなくなります。そうしなければ洗い流されるはずの塩分が血流に留まり、水分を引き寄せ、血圧の上昇や膨満感を引き起こします。

これを食べましょう。

これはダメ！：キャンベルホームスタイルチキンヌードルスープ（ナトリウム940mg）

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