つわりの緩和 – 情報とサポート

妊娠中のつわりは、妊娠ホルモン、特にヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）の高いレベルに対する反応と考えられています。

妊娠中のつわりは、最初に目が覚めたときに最もひどくなることが多いため、つわりと呼ばれていますが、一日のうちいつでも起こる可能性があります。

ほとんどの女性にとって、最初の12週間が最も悪い時期です。

ほとんどの女性にとって、最初の12週間は最悪です。その後、徐々に気分が良くなってくるはずです。

すべての妊婦がつわりになるわけではありません。

つわりを治す方法はありますか

つわりを止める確実な方法というのはありません。しかし、少しでも楽になるようなことはあります。

少量ずつ、こまめに食べる。 3つの大きな食事の代わりに、1日6回小さな食事をしてみてください。
甘いもの、チョコレート、赤身の肉など、砂糖や飽和脂肪酸を多く含む食品は避けましょう。
パン、米、ジャガイモ、パスタなどの炭水化物は、吐き気があるときに食べやすいかもしれません。
可能であれば、気分が悪くなる食べ物や匂いなどの「誘因」を遠ざける。
朝起きる前に、乾いたトーストやクラッカーなどの小さなスナックを食べる。
生姜を含む食べ物や飲み物を試してみる。ジンジャービスケットや結晶化したジンジャー、ジンジャーハーブティーなどを試してみるとよいでしょう。あなたは、ほとんどの薬局で弾性指圧リストバンドを購入することができます。これらのバンドは、手首の指圧ポイントを押すプラスチック製のボタンがあり、それは吐き気を和らげるのに役立つかもしれません。

これは難しいことかもしれません。特に、妊娠について同僚に話す準備ができていない場合は。

もし、妊娠を伝えることにしたなら、この機会に、役に立つかもしれない仕事の変更について話しておきましょう。

食べ物や飲み物が喉を通らない、あるいは妊娠中のつわりが気になる場合は、助産師や医師に相談してください。妊娠悪阻という病気かもしれません。

妊娠悪阻は、妊娠中につわりや嘔吐がひどくなる病気です。

ひどい吐き気やつわり以外にも、次のような症状があります。

体重が減る

熱が高い

1日に何度も吐いたり、気持ち悪くてまったく食べたり飲んだりできない場合は、脱水症状になっている可能性があり、そのために気分が悪くなります。

酔い止め薬（制吐剤）やステロイドなど、妊娠中でも安全に使える薬がいくつかあります。

また、ビタミンBのサプリメントを処方されることもあり、これも効果があります。

悪阻は精神面にも影響することがあり、これに対するサポートが必要な場合もあります。

Pregnancy Sickness Supportは、女性がつわりやHGに対処するためのヒントを持っている慈善団体です。
Hyperemesis Gravidarum (HG) Support by HER Foundation have a private Facebook group you can join.
Read about Spewing Mummy’s experience of HG and what helped her.