なぜ線維筋痛症になると痩せにくくなるのか？

線維筋痛症と減量というテーマについて聞かれるたびに、ため息が出てしまうのは認めます。 この重い (失礼) 話題になると、私は非常に多くの矛盾した感情を持っています! 私自身の減量の旅は紆余曲折の連続であり、完璧とは程遠い状態です。 この分野で完璧を求めるのは、無駄な努力です。 皆さんも無駄だと感じることがありますか？ もしあなたが線維筋痛症なら、この先を読んでみてください。

著者、講演者、そして慢性疾患からの回復を支援することを専門とする実践者として、減量というテーマについて私が抱く最初の問題がここにあります。 減量は治癒の結果です。

そのため、減量だけに取り組むことに葛藤を感じます。

しかし、わかったのです。 私も線維筋痛症患者です。 私もかつて、解放したい体重を含む圧倒的な症状に悩まされたことがあります。

私のクライアントも、私と同じようにフラストレーションを分かち合っています。

• 自分がどう感じるかに不満がある
• 自分がどう見えるかに不満がある
• 他人からどう扱われるかに不満がある
• 医師からの減量のための「見下した」アドバイスに不満がある。
• 関節や筋肉、骨への負担が増えることに不満を感じている
• 糖尿病、消化器系の問題、認知機能障害、ホルモン調節障害、睡眠障害などの併存体験に不満を感じている

あなたもこれらのフラストレーションを経験したことがありますか?

私にとっての始まりは

線維筋痛症の回復に向けて自分の健康の旅を始めたとき、私は両足で飛び込んだと前に述べました。 私は、完全に無知で飛び込みました。 何をしたらいいのか全くわかりませんでしたが、何かをしなければならないことは分かっていました。 線維筋痛症の痛み、疲労、混乱、ブレインフォグ、フラストレーション、そして私を悩ませる増大する症状に疲れていました。

そこで、私は栄養から始めました。

そこで、まず栄養学から始めました。食べるものを完全に変え、加工食品やパッケージ食品を食事から取り除きました。 グルテンフリー、乳製品フリー、シュガーフリー、グレインフリー、保存料フリーのプログラムについては、経験もなく、聞いたことすらありませんでした。 クリーンイーティングという概念も理解していませんでしたし、食物過敏症やリーキーガットという言葉も聞いたことがありませんでした。

その時点で、私はまだ正式な線維筋痛症の診断を受けていませんでした。 何十回となく受診していた医師が、ついに私に答えを出したと言いました。 彼は、高コレステロールが私の問題のすべてであり、もう1つの薬が私を「治す」だろうと宣言しました。 私はすでに 2 ダース以上の薬を服用していましたが、彼はスタチンをリストに加えようとしていました。

私は単に「もういい」と言いました。 私は、コレステロールを下げられることを証明し、同時に、私の症状をすべて維持できることを証明することにしました。 ご存知のように、私はそれを証明しました。 私は自分が正しいことを証明し、また、自分が非常に間違っていることも証明しました。 (ありがたいことです!)

私はコレステロールの数値を減らしました (ほんの少しです)。 私の線維筋痛症の症状が軽減し始めたことに、私以上に驚いた人はいませんでした。 私は内部炎症を減らし、その結果、関節や筋肉の痛みを減らしました。 私はより良い睡眠を経験し、胃や腸の問題が少なく、消化が改善されました。 私はより明確に考えることができました。 手と手首が痛くなくなった。 歯が痛くなくなりました。

ああ！そして、体重が数キロ減りました。 体重は15％ほど減りました。 これはすべて4ヶ月ほどで起こったことです。

ワークショップやインタビューでは、初期の治癒過程における症状の軽減についてよく話し、その後、私の旅の続きが紹介されます。 しかし、体重についてはあまり話しません。 というのも、リスナーの皆さんに全体像を見逃してほしくないからです。

しかし、減量は、私たちが探しているような、とらえどころのない、明るく輝くものであることは分かっています。 太り過ぎの状態は、王道の苦痛です。 私は、それが心配の中心となっている場所（物理的にも感情的にも）にいることを理解しています。

もちろん、線維筋痛症の診断を受けたすべての人が、頑固な体重の悩みを経験するわけではありません。 しかし、体重の悩みがない人は少数派です。 この記事は、大多数の人のためのものです。 私は、何をしても体重が減らないことを告白するクライアントがいますが、その気持ちはよくわかります。 私も大幅に太っているわけではないのですが、同じように体重を抱え込んでしまうという状況に悩んでいます。 ここでは、線維筋痛症と頑固な減量との関連について見ていきます。

減量抵抗の原因

私は、なぜ不要な体重を減らすのが難しいかについて、いくつかの主要ポイントを書くために座りました。 いくつかのポイントが何倍にもなっても、私は驚きませんでした。 パズルのできるだけ多くのピースを見ることが重要なので、それらすべてを含めたかったのです。

体重管理の目標を達成するのが難しい理由は、以下の 20 余りです：

1. 薬物（抗生物質、ステロイド、抗うつ剤などを含む）。)
2. Whole body inflammation
3. Leaky gut syndrome / impaired digestion
4. Food sensitivities
5. Emotional traumas
6. Chronic stress
7. Other additional diagnoses including autoimmune conditions
8. Macronutrient ratio imbalance (out of proportion ratio of healthy fats, healthy proteins, and fiber-rich veggies)
9. Family/caregiver influences and pressures
10. Blood sugar imbalances (insulin resistance / diabetes or pre-diabetes)
11. Hormonal, thyroid, and/or adrenal imbalances
12. Lack of sleep (or poor, non-restorative sleep)
13. Lack of physical activity (due to pain)
14. Toxic exposures (including cigarettes, pesticides, herbicides, manufacturing chemicals, heavy metals, and more)
15. Consumption of processed sugar, flour, and dietary chemicals, preservatives, additives, flavorings, dyes, etc.
16. Eating quickly (insufficient chewing and savoring)
17. Isolation (feeling cut off from healthy, positive support and/or a lack of spiritual connection)
18. Lack of phytonutrients in the diet (micronutrient deficiencies)
19. Dehydration
20. Chronic dieting
21. Distracted eating (eating in front of the TV, computer, tablet, etc.)
22. Skipping meals
23. Eating too often
24. Exposure to xenoestrogens found in plastics
25. Excessive alcohol consumption
26. Excessive exercise
27. Frequent business travel

How do these problems fit together for you?

Weight Loss Resistance as Linked to Fibromyalgia

Which of the above items would you guess are most linked to fibromyalgia? You may be surprised to learn that a vast majority of them are. In fact, I’d select items #1 through #21 as applicable.

驚きましたか

リストアップされたつながりのうち、少なくともいくつかは、あなたの意表をつくものであることに賭けてもよいでしょう。

これらの項目のそれぞれが、体重を放出する体の能力を制限する理由を列挙するには、情報の大要全体が必要でしょう。 しかし、おそらく、いくつかの基本的なテーマを引き出すのに十分な背景を持っていることでしょう。 例えば、線維筋痛症の根本的な「問題」は、腸内環境の悪化、血糖値の調整、ホルモン分泌の異常です。 このように、様々な条件が重なって、あなたにとって身近な問題が生じているのです。

• ホルモンバランスの乱れ
• 副腎疲労/消耗
• 代謝の低下
• 免疫システムの悪化
• 認知障害
• 消化障害

線維筋痛に関連する根本の機能問題は全身性であると心に留めておいてください。 それらは、免疫系、筋肉系、内臓系、消化器系、呼吸器系、循環器系、神経系、リンパ系、内分泌系、泌尿器系、および心臓血管系に影響を及ぼします。

これは悪い知らせのように聞こえますが、同じ効果は良い知らせにもなり得ます。

これは悪い知らせのように聞こえますが、同じ効果は良い知らせにもなります。体のあるシステム、たとえば消化器系が改善されると、体の他のシステムにも改善が見られるのです。

上記の項目の多くは、明白で一般的に見えますが、他の項目はもう少し不明瞭かもしれません。 例えば、項目8：介護者の圧力は、体重増加の可能性とどのように関係しているのでしょうか？

私たちの行動に対する最も過小評価されている影響の1つは、友人、家族、介護者から来るものです。 私たちは、兄弟姉妹と同じような環境で育ち、同じ外的・内的毒素、同じ食べ物、同じ信念体系にさらされるのです。

こうした「社会的規範」は私たちの行動パターンの一部となるため、親や兄弟、友人、介護者が不健康な食べ物を食べていれば、私たちもそうなる可能性が高くなります。 親が習慣性のある食物や物質を摂取している場合、私たちもそうなる可能性があります。 また、親や兄弟、友人、介護者が不健康な食事をしている場合、私たちもそうなる可能性があります。

この項目は、特に線維筋痛症とどのように関係しているのでしょうか？

助けや外部の援助の必要性が高まるため、普通の人よりも家族や介護者から大きな影響や露出を経験することがあります。

ピースをすべて合わせる

今までに、おそらく上記の項目を見直し、自分に関係があると思われるものに注目したことでしょう。 よく知られているものと、もう少し考える必要がありそうなものを心に留めておいたことでしょう。 この2つのカテゴリーについて、さらに詳しく調べてみることをお勧めします。

過去 30 年にわたって社会が証明してきたように、ダイエット (特定の期間、食習慣を制限または変更すること) は、単にうまくいきません。

始めるには、こちらの記事「線維筋痛症の食事療法：助けてください！」をご覧ください。

また、「なぜ線維筋痛症にパレオなのか」

免疫系、代謝、そしてエネルギーレベルに対する意味についての詳細は、こちらの記事「線維筋痛症のエネルギー危機」をご覧ください。

新しく強力な治療情報を手に入れた今、あなたはどんな変化を起こそうと考えていますか？

Sue Ingebretsonは線維筋痛症と慢性疾患コミュニティで最も求められる症状緩和の専門家となりつつあります。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような指導を心がけています。 www.RebuildingWellness.com

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