よりよい姿勢と引き締まった首筋のために、ジムでショルダーシュラッグを行う

肩をすくめることは、文字通り何かに対する無関心を示すかもしれませんが、ジムで行う場合、この言葉はまったく新しい意味を持ちます。

そう、もしあなたがジムの常連なら、ショルダーシュラッグをすることがどれほど重要かを知っているに違いありません – 特に、強調された襟とトラップ、別名僧帽筋を目指しているときには。 さて、この三角形の筋肉は、あなたの首の後ろから右始まり、あなたの背中の真ん中にダウンして、肩甲骨を接続します。

では、なぜショルダーシュラッグはそれほど重要なのでしょうか？
私たちの日常生活の多くは、持ち上げたり、曲げたりすることを伴います。 また、デスクに座ってノートパソコンとにらめっこするのが当たり前の生活になっているのは言うまでもありません。 その結果 テキストネックやその他の障害で、眠れない夜を過ごすことになるのです。 そこで、ショルダーシュラッグをすることで、肩甲骨周りの緊張をほぐすことができます。

学術誌『BMC Musculoskeletal Disorders』に掲載された研究でも、このことが批准されています。 実際、この研究は、研究対象である激しい仕事をしている85％の産業労働者が、肩をすくめることでより多くの痛みを感じ、首と肩の運動が産業労働者の間で痛みを和らげてきたと主張しています。

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ショルダーシュラッグがあなたに与えるその他の利点はこちらです
首の痛みだけでなく、この地味な運動を行うことのその他の利点はこちらです。

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1. 首を安定させることができる
さて、もしあなたがスポーツマンなら、次の安定を保つことの重要性を知っています。 首の曲げ伸ばしは、怪我を誘うことも防ぐこともできます。

2.姿勢がよくなる
トラップは背中をまっすぐに保つのに役立ちます。 そのため、ショルダーシュラッグをすることで、背中をまっすぐに保つことができるので、もう猫背にはなりません。

ショルダーシュラッグをする際に気をつけなければならないこと

-首を動かしすぎないこと、特に重みのあるショルダーシュラッグをしているときは。
-肩を上げるときはゆっくりと、ピクッとしない動きを心がけましょう。
-あなたの肩を持ち上げながら、最大output.
-リストバンドを身に着けていることはあなたがshoulderstand.

今、あなたは正しいshoulderstandを行うための完全なガイドを持っていることを、それはpro.

ようにそれをshrugする時間です。