クラスパスブログ
事実：ランニングは中毒性があります – 良い意味でね。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような運動が必要なのです。 でも、あきらめないでください。
それについては聞いたことがあると思いますが、あの悪名高いランナーズハイとは何なのか、そしてどうすればそこに到達できるのか。
ランニング中または後にどこかで感じる多幸感については、エンドルフィンの大きな後押しに感謝するといいでしょう。 タイミングは人それぞれですが、自分を追い込むことで得られる高揚感は、誰にでも得られます。 しかし、もしあなたがまだそれを経験したことがないのなら、しっかりつかまっていてください。
マット
ニューヨーク州ニューヨーク市
1マイルあたりの平均ペース。
Matt
ニューヨーク州出身。
「ランナーズハイ」になるまでには、どのぐらいの時間がかかりますか？ 最近、トレーニング中に、過去の走りの達成感を思い出すと、不定期に発生するようになりました。 この週末は、10マイル中7マイル地点で、ニューヨーク・マラソンを走ったときの成功体験を思い出しました。 達成感でエンドルフィンが出る。 トレーニングの苦しみが多幸感に変わる瞬間です。
キャリー
マリエッタ（ジョージア州）
1マイルあたりの平均ペース。 時速9～9:30マイル
完走したレース。
href=”/stock/stock_detail.html? 6マイル
どんな感じか。 6マイル地点は、私にとって何か不思議な感覚です。 10マイルでも18マイルでも、6マイル地点で何かが始まるんです。 3児の母としての生活の中で起こっているあらゆる些細なことを考える（あるいはこだわる）のをやめて、リラックスするのです。 走るリズム、鼓動、舗装された道路を歩く靴、耳に入る音楽やポッドキャストを感じ始めるのです。 私は「楽な」マイルというものを信じていません。 どのマイルもタフで、どのマイルも獲得するものだからです。
ジェニファー
オレゴン州ポートランド市
1マイルの平均ペース。
ジェニファーは
オレゴン州ポートランド出身。 しかし、長距離に転向して走行距離に慣れた途端、素晴らしい気分で走れる瞬間が訪れたのです。 今でもトレーニングをしていると、その感覚が蘇ってきます。
どんな感じなのか。 このような感覚は今でもあります。 その時、その時のノリで、止めるより走り続ける方が楽なぐらい。 また、「憧れ」の存在である「憧れ」が、「憧れ」でなく「憧れ」であること。 ほとんど体外離脱のようなもので、それに最も近いのは瞑想のクラスです。
カリッサ
ハワイ・ホノルル
1マイルあたりの平均ペース。 8:30 mph
完走したレース。 ハーフマラソン3回
ランナーズハイになるまでの時間：短いレースでは、レースが終わった後にランナーズハイになります。 ハーフマラソンのような長いレースでは、半分くらい走ったところで自分の調子を取り戻し、レースを楽しめるようになります。 ハワイに来る前は、走ることがかなり嫌いでした。 ボストン出身なので、寒い中、外で走ったりトレーニングしたりすることに耐えられず、レースは東北地方を離れるまで紹介されませんでした。 ハワイに引っ越してきて、海や山といったゴージャスな風景と、トレイルランニングができるようになってから、走ることの魅力に気づきました。 レースが始まるときはいつも緊張しますし、最初の数マイルは自分のペースを作るのに苦労します。 しかし、自分のリズムを見つけると、エネルギー、体力、パワー、達成感で圧倒されます。 ハワイの景色とお気に入りのプレイリスト、そしてとてつもない幸福感で、いつまでも走り続けられるような気がするのです。
ジェン
マサチューセッツ州ボストン
1マイルあたりの平均ペースは？
ジェニファー
カリフォルニア州サンディエゴ
1マイルあたりの平均ペース。 時速9～10マイル
参加したレース。 走り出した時よりも、走った後の方がエネルギーがある。 ハーフマラソンから帰ってくると、カフェインでハイテンションになっているような感じで、よりエネルギーに満ちています。 用事を済ませ、家を掃除して、ほとんどリラックスできません（いい意味で！）。 13.1マイルを走った後、こんなに生き生きしているなんて、意味がわからない。
デビッド
ニューヨーク州ニューヨーク市
1マイルあたりの平均ペース。 7 mph
完走したレース。 1マラソン
ランナーズハイになるまでの所要時間。 通常50～60分。
どんな感じか。
「ランナーズ・ハイ」になるまでの時間：通常50～60分程度
どんな感じかというと、無限の可能性を感じるような感覚です。 気温や地形といった自然の要素も、走り続けることを妨げる要因とは感じられなくなったのです。
エマ
テネシー州ナッシュビル
1マイルあたりの平均ペース。 9:30 mph
完走したレース。 また、「崖っぷち」とも呼ばれるほど、崖っぷちである。 3マイルまでに調子に乗ると、時間が（そしてマイルが）過ぎ去っていくような気がします。
クリスティーナ
ニューヨーク州ニューヨーク市
1マイルあたりの平均ペース。
href=”/stock/stock_detail.html?
href=”/stock/stock_detail.html?
そして、このような状況下で、どのようなことが起こるのでしょうか？
スーザン
マサチューセッツ州スワンプスコット
1マイルあたりの平均ペース。 時速8マイル
完走したレース。
「憧れの人」になるために必要なこと
「憧れの人」になるために必要なことは？
そして、そのような「憧れの存在」であることを、私自身はとても誇りに思っています。
そのため、このような「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 早く走れない日は、疲れて不機嫌になり、禁断症状のようなものを感じることもあります。 一日のうち、どこかのタイミングでしっかりとランニングをするのですが、走り終えた時の気分転換が病みつきになり、まさに強迫観念のような状態です。 正直言って、自分のためだけにやっていることなのですが、一度走った後は一緒に暮らしやすくなるので、家族にも好評です
。