クリーンな食事 その意味するところは？

クリーンな食事には多くのバリエーションがありますが、基本的には、できるだけ自然の状態に近い食品を食べることを指します。 そのため、できるだけ「クリーン」な食事をするために、食事を一から作ることが奨励されています。

クリーン・イーティングに取り組む最大の理由は、栄養価の高い食品を、過度に加工せずに直接大地から摂取することによる健康効果です。 ほとんどのアメリカ人は、合成材料で作られ、脂肪、砂糖、ナトリウム、化学物質、保存料、食品着色料、その他体がどうしたらいいかわからない添加物が詰まった、高度に加工された食品をたくさん食べています。 これらの添加物は、あなたの健康や幸福に害を与える可能性があります。

クリーンな食事は、健康的で栄養価の高い食品で体に栄養を与えます。 クリーンフードは、豊富なビタミンとミネラル、高品質のタンパク質、健康的な脂肪で体を満たし、心臓と脳の健康を改善し、体重管理を助け、より強い免疫システムを構築し、エネルギーレベルを増加させるなどの効果があります。 自然な状態の食品は、より風味豊かです。

クリーンな食生活を考えるのは難しいかもしれませんが、クリーンな食生活を心がけることで得られるメリットは、あなたが抱いている懸念をはるかに上回るかもしれません。

これらの項目は、クリーンな食事で考慮されるかもしれないものの例です。

• 新鮮な果物
  りんご、バナナ、ブルーベリー、ぶどう、オレンジ、いちご、100％フルーツジュース
• 野菜
  アボカド、ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ。 にんじん、カリフラワー、とうもろこし、いんげん、レタス、マッシュルーム、玉ねぎ、ピーマン、サルサ、さつまいも、トマト
• 赤身の肉/タンパク質
  乾燥豆、草食鶏のたまご、絹ごし豆腐。 新鮮な魚、牧草飼育の鶏、プレーンナッツバター（砂糖不使用）、無味ナッツ
• 穀物（シリアル）食品
  全粒粉で作られたもの、エアポップコーン、オーツ麦。
• 乳製品
  チーズ、牛乳、プレーンヨーグルト、無糖の非乳製品

飲み物やデザートは、糖分の大きな供給源になります。 無糖の紅茶やコーヒー、水や炭酸飲料を探しましょう。

リストアップされた食品に目を通しながら、それらがどこで作られたものなのか、その状態を想像してみてください。

ここに挙げたものを見て、それがどこから来たものなのかを想像してみてください。 もちろん、どれだけクリーンな食生活を送るかは、あなた次第です。