ケトルベルで体重を減らすには、どのくらいの速さを期待すればよいですか？
1年以上前に初めて自分のダイエットプランについて調べたとき、その時はどうだったんですか？ という質問に一番答えたかったのです。 ケトルベルで減量したいのであれば、現実的な期待を持たなければなりません。 これはおそらく、ライフスタイルの変化を意味しているのでしょう。 もうジャンクフードを食べたり、気まぐれにガツガツ食べたりするのはやめましょう。
私にとって、適切な食事を維持することは、運動のスケジュールを守ることよりも難しいことです。
私にとって、適切な食生活を維持することは、運動を続けることよりも難しいことです。 しかし、私のように、好きなものを好きなときに食べるという中毒を断ち切らなければならない人も少なくありません。 それが問題であることを理解し、認識することが、減量の旅を始める第一歩です。
- 私は今の体重に満足していますか
- 私は感情的に食べるほうですか
- 運動計画を維持するのに興味や意欲を失いますか
最初の質問は、少し目を丸くしてしまうかもしれませんね。 もちろん、自分の体重に満足しているわけではありません! だから、ここにいるのです。 そう自分に言い聞かせるのは簡単ですが、それを行動で裏付けるには、もっと多くの努力が必要です。 信じてください、私の人生には、そう感じながらも、行動でそれを否定したことが何度もあります。 感情的な食事もその一つです。 自分の欲望よりも体を優先させるためには、訓練が必要です。
さまざまなレベルでのコミットメント
ケトルベルで本当に減量したいのであれば、動機付けが必要です。 私は、その場しのぎのモチベーションについて話しているのではありません。 むしろ、なぜこのハードワークをしているのかを思い出させてくれるような日付と目標体重が必要です。 私の場合は、結婚式の日取りがモチベーションになりました。
幸運なことに、私の妻もモチベーションの源になってくれました。
幸運なことに、妻もモチベーションの源になってくれました。 もちろん、自分一人でも絶対にできます。
体重を減らすことに関して、自分の得意なことと不得意なことを自覚することが重要です。
体重を減らすためには、自分の得意分野と不得意分野を把握することが大切です。 一方、妻は運動するのが大嫌いです! 逆に、私は今でも食欲を抑えるのが難しく、いつもくだらないものを食べている状態に逆戻りすることはありません。
私は準備ができています、今ケトルベルで体重を減らす方法を教えてください！
うまくいけばこの時点で、現実的なダイエット計画を持っていることになるでしょう。 しかし、そのようなことはありません。
次に提案するのは、ケトルベルトレーニンググループに参加することです。
次にお勧めするのは、ケトルベルトレーニングのグループに参加することです。Facebookには、メンバーとトレーナーの素晴らしいコミュニティがあります。
次に、ケトルベルトレーニンググループに参加することをお勧めします。 エゴは入り口でチェックされ、メンバー間の励ましは共通のテーマです。
当然ながら、トレーニングにはケトルベルが必要です。
もちろん、トレーニングにはケトルベルが必要です。
最後に、自分の生活に合ったワークアウトスケジュールを考案する必要があります。 もちろん、トレーニングの頻度が高ければ高いほど、より早く結果が出ます。 私は自宅で仕事をしているので、1日20分、週5日と決めています。 このルーティンのおかげで、10ヶ月で60ポンド（約9キロ）の減量に成功しました。 その間に、15ポンドのケトルベルから35ポンドのケトルベルに上達しました。
自分なりのスケジュールを立て、それを実行する
ケトルベルで体重を減らすのに1日20分しかかからないのか、と思われるかもしれませんね。 それはすごい！」と思うかもしれません。 と思うかもしれません。 しかし、この20分間はハードなものであることは、はっきりさせておきたいと思います。 自分の体を限界まで追い込むことになります。 メリットは、最短時間で最も効果的なワークアウトができることです。
確かに大変ですが、20分後には非常に満足した気分になります。 さて、私は個人的に自分のワークアウトスケジュールを気に入っていますが、あなたのワークアウトスケジュールが違ってはいけないということではありません。 例えば、週に数回、長いセッションをするのが好きかもしれません。 例えば、1日おきに30分とか。 大切なのは、自分と自分の時間に合ったプランを見つけることです。 それを継続できるかどうかは、あなた次第です。 疲れたからまた今度」と自分に言い聞かせた瞬間、あなたの旅は崩れ始めるのです。 一貫性を保つことが肝心です。
ダイエットとケトルベルエクササイズの両方に力を入れていれば、週に2、3ポンドは痩せることが期待できます。
ダイエットとケトルベル運動の両方に力を入れていれば、1週間に2～3キロの減量が期待できます。 それ以上だと、健康を害する可能性があります。 それ以上だと、健康を害する可能性があります。
あなたの旅に役立つケトルベルエクササイズとワークアウトのリソース
divDays to Kettlebell Training for Beginners
- タコ・フルール（俳優）
- タコ・フルール（プロデューサー）
- Audience Rating: G（一般視聴者）
このウェブサイトには、初心者もケトルベルのベテランも同じように行えるエクササイズがいくつか紹介されています。 完全にランダムなケトルベル ワークアウトを作成したい場合は、スタック 52 ケトルベル エクササイズ カードをチェックしてみてください。 トランプ形式で何十ものエクササイズがあります。 それぞれには、対象となる筋肉、視覚的な表現とともに、説明があり、さらにデモビデオへのQRコードリンクがあります。
より体系的なワークアウトプランをお探しの方は、ワークアウトDVDをご覧になってみてください。
より体系的なワークアウトプランをお探しの方は、これらのワークアウトDVDをご覧ください。私は現在、Skogg System Kettlebell programを使用している最中です。 インストラクターは表紙からして威圧感がありますね。 しかし、私は彼が観客との会話でちょうど良い励ましと動機付けを使用していることを発見した。
ケトルベルワークアウトで、もう少し社会的な交流はいかがでしょうか？
ケトルベルワークアウトで、もう少し交流を深めてはいかがでしょうか。 インスタグラムのユーザーが思いつく創造性のいくつかに驚くことでしょう。 モビリティ、ストレングス、フレキシビリティ、レンジ、エンデュランスのためのケトルベルワークアウトがあります。 バラエティに富んでいます。 有名人がワークアウトでケトルベルを使用しているのを時々見かけることもあります。
ケトルベルでどれだけ速く体重を減らせるかは、あなた次第です
それは明らかなことです。 しかし、いざとなると、他の誰もあなたに責任を持たせてはくれません。 体に何を入れるか、どれくらいの頻度でワークアウトするかは、完全に自分次第なのです。 全体像を見失わないようにしましょう。
私は、結婚式の日に165～170ポンドの最適体重になりたかったのです。 それは叶いませんでした。
私は、結婚式の日に165～170ポンドの最適体重になりたかったのですが、そうはなりませんでした。
私は、結婚式の日に165～170ポンドの最適体重になりたかったのですが、そうはなりませんでした。 それは驚きとして来るべきではありません。 また、ケトルベルを使ったトレーニングでは、強さと筋肉を得ることができます。 これは、予想以上に体重計の数値が高くなる可能性があります。 心配な方は、気になる部位を測ってみてください。
私は、ケトルベルと、ケトルベルが私の人生をどのように変えたかについて、広く知ってもらいたいのです。
私はケトルベルについて、そしてケトルベルが私の人生をどのように変えたかについて、広く知ってもらいたいと思っています。
私は、ケトルベルについて、そしてケトルベルがいかに私の人生を変えたかについて、広く知ってもらいたいと思っています。 流行や一時的なものではありません。